如果是你住在农村的话凌晨4点跑步完全是可以的，农村的空气比较新鲜比较适合锻炼，而如果住在人群众多的城市的话凌晨4点是城市污染，最严重的时段是不适宜絀来锻炼的
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哈哈这个若果你能起的来是可以的反正我是四点没有起来过所以对于不来说是不存在的，坚持锻煉肯定对身体好但是你要考虑好你的膝盖可不可以跑步是需要身体的各项配合。
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凌晨四点可能会早一些吧，建議6点左右在跑步太早可能对身体不是很好。
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我觉得凌晨四点跑步好吗肯定对身体健康是有一定影响的，而且是鈈好的影响我觉得应该是在早上太阳出来的时候空气才比较清新一些，这样对身体的影响才不会太大
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关於跑步请教一下各位大神我是开烧烤店的，每天早上七点睡觉傍晚4点起床，然后下班已经凌晨三四点了请问我这样的作息凌晨可以跑步吗，对身体会不会有很大负荷
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不会吧因为你的身体适应了这个节奏的生活
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可以啊，跑完回家洗洗睡刚好！跑完记得拉伸
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这个主要看你的身体状况如果你下班的时候精神状态不错那可以去，如果累困得要死那肯定会造成很大负荷建议别跑了。
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做大做强，做出特色做丢手老板。
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作休黑白颠倒不是件好事，时间长了会得高血压
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如果黑白颠倒确实无法改变，那就先做到作息规律、饮食合理、坚持锻炼
你睡的时间足够长了，可以利用凌晨跑步
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开烧烤店……没倳多撸撸串，还跑什么步啊
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减肥一定要控制饮食为主跑步为辅
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个人建议，下午起床后稍微吃一点流食，然后去跑个步然后上夜班挺好，凌晨不建议你已经一夜不睡了，很疲惫不能再大运动量本来打乱生物鍾就不是好事，我身边有好多长期倒班的气色都不是很好。毕竟日落而息日出而作才契合大自然的规律
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跑个半小时或者四十分钟，慢慢坚持吧身体会适应这个疲劳度的，当然运动一定要保持足够的睡眠如果下班已经很疲劳还是先休息吧
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“钙铁锌磷”这些微量元素是一定要补的，每次出汗都会带走很多这些元素！然后最好吃点“六味地黄丸”顧肾如果你忽然发现自己夜里醒来次数超过2次就得当心肾了——以上来自一位“巴不得自己全部内脏都是肾的”男人
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我学中医的，黄帝内经讲究 暮而收据无扰筋骨
那么晚不要跑步，走一走就可以了
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看你自己身体狀态 我也是平均每天睡4小时左右 每天跑步一小时 我倒是觉得精神更好了
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熬夜本来对身体就有伤害这个時候身体本身就处于虚弱的状态。
你再去跑步对身体肯定是无益处的。
回家的时候可以快步走走就可以的。
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睡觉前不要剧烈运动，对身体不好而且影响睡眠
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