如果是扭伤可以在24小时后揉揉洳果是拉伤或肌腱断裂应立即去医院治疗，不能按揉以免加重伤情。
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肌肉损伤需要让医生看看，尽量不自己去處理为了自己的健康，应该多休息不要再做过度的肌肉训练，还要大量补充乳清蛋白给肌肉提供能量和营养！
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