一百二十斤一米六女人胖吗六十斤很胖吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-28 14:37 标签： 一百二十斤一米六女人胖吗
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不算正常的。体态怎么样有些人看着很胖但是体重却很轻，有些人看着很瘦但是却比较重

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我一六三体重一百二十斤一米陸女人胖吗二十斤，算胖吗那怎样才能瘦下来呢？
  • 1．主食必须吃但要均衡，不能暴饮暴食 3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。 切忌快速减肥：快速减肥成功后不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法不属于自然生活习惯。饿的时候就是身体燃烧脂肪的時候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳运动后要注意补充水份。
    每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法 切忌貪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。 糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量是减肥的必要方法。
    不喝炒菜汤：此汤含油量高易吸收，非常容易让人长胖 休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低热量消耗少，食物热量应酌予减少 不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪在腹部堆积。 不吃剩菜剩饭：为了不浪费每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里不长胖也难。
    意志力较弱的胖子：应善用他人之力达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问协助维持一生理想体重。全部 
  • 是否偏胖可以用体质指数BMI来衡量，即体重的公斤数除以身高（米）嘚平方数60/1.6/1.6=23.44。体质指数的评定标准（中国）≧28.0肥胖；24~27.9超重；18.5~23.9正常；

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