4、开始双脚同时跳然后过渡到雙脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高绳子能过去就可以了。
初练者：每组60- 100跳分2- 3次，间隔1分钟
正常：每组400- 500跳。分2次间隔1分钟。
建议：配合监测心率心速情况
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· 万物皆可问，万物皆可答
[简介]全国跳绳高级教练员、一级裁判员吴海霞老师教你花样跳繩
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4、开始双脚同时跳然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高绳子能过去就可以了。
初练者：每组60- 100跳分2- 3次，间隔1分钟
正常：每组400- 500跳。分2次间隔1分钟。
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