这个要看你现在体测的结果了洳果女性体脂保持在20%左右的话,建议先如何一边增肌一边减脂
185105刚练两个月之前是115.没有特别控制饮食就是不喝饮料不吃垃圾食品了.有没有什么好的食谱之类的推荐一下
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