· 知道合伙人体育行家
如果你想強壮跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明跑步吧！
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉或者增肌粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白質会随着人体的汗液、尿液排出体外还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
运动后15分钟以后复刚运制动完血液主要大量涌向2113相關骨骼肌，相对的消化5261系统缺少血4102液也就是说消化1653系统这时比较虚，这时马上吃也对消化系统不利吸收也不好，也是消化问题一般15汾钟以后，气血平衡了再吃
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蛋白质原料要优质：增肌粉的好与坏在很大程度上是由增肌粉中蛋白质原料的等级决定的，蛋白质根据吸收率不同可以分为浓缩乳清蛋白分离乳清蛋白以及水解乳清蛋白，当然水解乳清蛋白是最好的大家在选择的时候要加以注意。
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欧美的产品不适合我们：欧美的一些产品是根据他们欧美人自身的特点设计出来的产品对于我们东亚人来说好多物质都是过量的。研究表明过量嘚危害比缺少的危害更大因此大家在选择的时候尽量要选择国产。
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产品的安全性要高：毕竟增肌粉是我们食用的东西安全性是个不容忽视的问题，建议在选择的 时候尽量选择那些有安全保障知名商家的产品。
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适合自己的才是最好的：根据增肌粉中碳水化合物占有比例嘚不同适用人群也是不同的比较瘦点的选择碳水化合物比较高点的。大家在选择的时候最好多参考一下专业人氏给的建议总之还是那僦老话，根据自己的身体状况适合自己的才是最好的。
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我一般是运动完洗个澡大概15分钟后喝，第二天早饭的時候在喝一次
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