先分析平常一日三餐是否合理，要有碳水、蛋白质、叶绿蔬菜、水果、少量油脂无论蛋白粉还是增肌粉，都不能替代正常餐饮但是很多人吃不了那么多，这个时候僦可以靠增肌粉来补足
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我觉得还是乳清蛋白我是这样用的我就认为乳清蛋白比较适合。
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看你自己的需求了，如果你自己的身体各种技能的话看你想选择什么。
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