原标题：运动后先拉伸还是先進行肌筋膜放松手法放松呢？

我们都知道运动后的保养是十分重要的！就像你给你的爱车保养一样！运动后你需要花一些时间来让你的身體变得更好！

在运动后的保养过程中：肌肉筋膜放松手法放松和伸展都是不可少的！

目的是将僵紧的肌肉恢复到适当的长度、改善活动范圍、减少肌肉过度的紧绷、释放关节的压力同时改善神经肌肉的效率及功能。

但是就有人问了：先进行肌肉筋膜放松手法放松还是先拉伸呢

答案是：先进行SMR再进行伸展的动作。

NASM（美国国家运动医学会）是这样介绍的：

SMR肌筋膜放松手法放松的原理是借由刺激神经感觉的接受器(Neural Sensory Receptors)来达到肌肉的放松的目的而接着再进行静态伸展，除了有让肌肉进行放松、减少紧绷的状况外也让不断受到刺激的神经获得纾缓。

因此运动过后进行完Foam Roller按压之后，再搭配伸展的动作

记得全部做完之后，记得起身动一动走一走让血液循环一下。