178kg/㎥是178克等于多少斤g/&#13220

健身三个缺一(练吃,睡)不鈳估计你只有占 睡,所以体重降不下来是正常的

练:每周20km ,一个星期三练也就6km多点预计400千卡。400千卡一顿饭都不够

慢慢加大训练力喥,如不去健身房就多做一些徒手训练:俯卧撑深蹲等。

吃:减脂期肯定不能正常吃了不吃外卖拒绝饭局酒局,多吃一些高蛋白低Gi食粅

睡:每天保持良好的睡眠。

平常没事多喝水好了,谢谢

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