如何制定适当运动的标准的标准进行比较

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-01-28 07:46 标签： 适当运动的标准

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比较两个物体的运动情况时,必须選择具有同一运动状态的物体作为参考系 这句话对吗?为什么
对,因为运动是相对的,不选择一个统一的参考系,无法进行比较,例如1块钱和5分钟那個大一样,单位不同无法比较.

   每天早上和晚上的时候学校的操场上都有很多人在积极的锻炼身体，比如跑跑步而大家跑步的姿势也有一些区别，各种姿势基本上都有其实很多人的跑步的姿势都昰不够标准的。那么跑步的动作怎么做比较的标准呢？对于这个问题下面给大家具体的介绍一下，标准的跑步的姿势

   跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方除非道路不平，不要前探两眼注视前方。肩部适当运动的标准放松避免含胸。

   动力伸拉——聳肩肩放松下垂，然后尽可能上耸停留一下，还原后重复

   跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身體正中线手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度

   动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆随着动作加快时越抬越高。

   跑步动作要领——从颈倒腹保持直立而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋跑步时要注意髋部的转动和放松。

   动力伸拉——弓步压腿两腿前后开立，与肩同宽身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原躯干始终保持直立。

   跑步动作要领——腰部保持自然直立不宜过于挺直。肌肉稍微紧张维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击

   动力伸拉——体前屈伸。自然站立两脚开立，与肩同宽躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿然后复原。

   跑步动作要领——大腿和膝用力前摆而不是上抬。腿的任何侧向动作都是哆余的而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正

   跑步的动作怎么做比较的标准？对于一些标准的跑步的动作已经给大家详细嘚介绍了，对此希望大家都重视一下尤其是对于运动们而言，更应该注意跑步的姿势一点的不标准就可能会影响到自己的跑步成绩。洏对于普通的老百姓尽量也采取科学的跑步姿势，这样也可以防止身体受伤

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