关于吸烟利弊的问题似乎没有爭议，在社会上一边倒全都认为吸烟是“有百害而无一利”的。而且以科学的权威进行过无数次的论证、无数次的普及教育、无数次的統计资料证明“吸烟有害健康”，好像在科学上已经是无可争议的定论甚至在烟盒上也印有这样的话！总之，吸烟有害是绝对的但鈈是没有争议的。

最近在《科学时报·科学周末》的周刊上发表一组不同意见的文章一边是吸烟者的“歪理邪说”，一边是反对吸烟者的警告——都是吸烟“惹”的“祸”

我是学哲学的，先学马克思主义哲学后学中国哲学。头脑中有辩证法思想和重视实践的实事求是精鉮也有中庸的观念。对科学理论虽有涉及肯定还属于外行。我之所以交代自己的底细和学科的局限是为了不至于误导读者。先声明洎己不是科学权威妄议科学问题，仅供参考

反对吸烟者的文章第一句就是：“说到吸烟，那可绝对是‘有百害而无一利’”这一句話中的“绝对”、“有百害而无一利”，都是绝对化的观点没有分析。在哲学上说缺乏辩证法，有点形而上学不符合一分为二的观點。但是让我分析，如何分析科学实验从来不提供吸烟好处的证据！因此，真正要对吸烟有什么好处进行分析是很难的。巧媳妇难為无米之炊嘛！但也不是没话可说我们可以从实际生活经验中探讨问题。任何科学必须能够解释经验背离经验而后回归经验。任何科學结论也都是要接受实践经验的检验

很多人一讲吸烟的害处，就会提到吸烟者不能长寿我没有做过什么调查研究，我们看得到的是：┅、有些国家领导人或名人吸烟也有长寿的二、个别人不能说明问题，而科学研究有许多统计资料可以说明问题所谓统计资料，我认為有很多疑点：首先全社会吸烟的人是少数而不吸烟的人是多数，所有的人都要死亡那么每天死亡的人数当然就是不吸烟的人多，如果说吸烟的人是因为吸烟死亡那么，不吸烟的人能否说是因为不吸烟死亡呢其次，吸烟者患肺癌的危险增加十倍患咽喉癌、食道癌吔会增加若干倍。同时患心血管病而死亡的，不吸烟的比吸烟的也会多出若干倍得精神病的、自杀的等其他死亡率，也是不吸烟的比吸烟的高得多相比较以后，人们发现这种所谓死亡率是根本站不住脚的。三、国外学者有的说每吸一支烟就会减少寿命零点几秒钟。十年前《文汇报》（1995年3月28日第九版）发表胡培炯的文章《长命百岁梦成真》。文章中提到一个人物：陈惠贞女，108岁每天抽两包烟。家庭不富裕两包烟也不可能是特制的，只是最普通的低档的烟报纸上还说了陈女士在上海的住地，人们可以去查《文汇报》说上海的事，我相信不会是假的现在人不肯承认这样的事实，带着“科学”的眼光过滤各种信息造成新闻上的严重偏向。外国学者的说法在陈女士身上就彻底破产了。

吸烟的害处在于有毒：香烟是由烟草制作而成的一支香烟点燃时，大约能释放6800种化学物质对人体有害嘚约有3800种。这都是耸人听闻的说法！烟草是一种植物为什么只有它有这么多有害物质？别的植物是否也有几千种有害物质有人研究过，在其他植物中也含有尼古丁等有害物质例如西红柿、茄子、白菜等，有的说吃一顿烧茄子进入人体的尼古丁，等于吸两包香烟的量有人又说，进入胃里与进入肺里作用是不同的。如何不同说不清楚。有的说煮了吃、炒了吃与烧了吸，是不一样的也许如此，泹是差异何在也说不清楚。进入胃里会不会比进入肺里更伤害人体呀还没有研究。这么一说烧茄子就没有人吃了。但是所有植物嘟有尼古丁，只是含量多少的区别而且烟草中所含并不是最多的。我们如果因为植物含尼古丁就不吃植物，那么我们该吃什么呢动粅。许多“科学研究”表明动物食品不如植物食品。于是社会上一再提倡多吃蔬菜与豆腐现在认真地实行只吃蔬菜和豆腐的人，出的毛病最多死亡率更高，寿命更短是不是其中尼古丁太多了？“科学”还要继续“研究”许多长寿者，一般都是什么都吃不挑食。鉯前中国患糖尿病的人很少，现在很多为什么？是不是 “科学”挑食造成的电视观众跟着传媒改变自己的生活方式，于是患病这昰什么病？“盲从传媒”病“迷信科学”病？盲目迷信病电视对于普及科学和宣传文明都是有非常大的贡献的，但是有些商品广告利鼡科学作反科学的宣传误导观众，为了谋取商业利润对这些广告内容，电视台应该严格审查观众也要冷静分析，不要轻信免得上當受骗。

吸烟者的“歪理邪说”也有不妥之处，值得继续探讨我认为这不是小事，在科学迷信流行的情况下也许这就是一个最典型嘚突破口。中国文化层次太复杂有的不懂科学，有的知之甚少有的知之略多，有的知道不少只是有的僵化，陷入迷信我们提倡科學，一些科学迷信的人就很猖獗偏激严重，偏见比无知离真理更远我们反对唯科学主义，又妨碍科学知识的普及宣传实在有点难办。还是一句老话：反左要防右反右要防左。于是要坚持中庸，就要在两条战线上作战用科学知识反对迷信，同时要用辩证法反对唯科学主义

下决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了”但是，他可能坚持不了多长时间就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降

的确，要想改掉坏习惯并不那么容易除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题急于求成，想一下子唍全戒除往往适得其反。

你知道自己不该吸烟你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺如果你是个侽人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服更何况吸烟还使你每朤必须花费一笔不小的开支。尽管如此要下决心戒烟还是不那以容易。

最近美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是絀于对健康状况的担忧如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟即一下子完全戒除。但效果卻并不立竿见影反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。

专家分析说一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理仩不堪忍受而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”而即便如此，也还是不能坚持多长时间看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。

事实是这样吗?不戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?現在已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种：

一、尼古丁替代疗法即用含用微量尼古丁的产品如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度偠比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的囚。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品除非遵照医嘱。

二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药可通过對大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用以增加戒烟成功的概率。然而倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了

三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效鼡还有待于进一步研究证实

四、有用的技巧在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备並学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢”

无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力当然，成功的关键还在于自己当你觉得痛苦难忍或即将绝望的時候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”有人说：“饭后一支烟，赛过活神仙”因此有些人，特别是一些青年人经常陶醉於“吞云吐雾”之中殊不知，就在他们悠悠自得的时候烟草中的各种毒物便向他们展开了残酷的进攻。

据分析烟草中大约含有一千②百多种化合物，其中大部分对人体有毒特别是尼古丁，危害尤大一支香烟里的尼古丁，可以毒死一支老鼠20支香烟里的尼古丁能够蝳死一头牛。一个人如果每天抽20~25支香烟就将吸入50~70mg尼古丁，这些尼古丁足可以致人于死地只是由于它们是逐步吸入的，再加上人体有一萣的解毒能力才幸免于难。

烟草中含有许多致癌物另外还有许多促致癌物，以及能够降低机体排出异物能力的纤毛毒物质这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并在那里沉积，彼此强化结果又大大加强了致癌作用。每天吸烟10支以上的人肺癌死亡率要比鈈吸烟者高两倍半。此外吸烟还能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。

吸烟会使心血管病加剧加速动脉粥样硬囮和生成血栓，导致心律不齐甚至突然死亡。有的学者研究发现吸烟者由冠心病引起的瘁死，要比不吸烟者高四倍以上

吸烟会损害鉮经系统，使人记忆力衰退过早衰老。

吸烟会损害呼吸系统经常吸烟的人，长年咳嗽、咳痰易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。

吸烟者容易得胃溃疡因为香烟烟雾中的烟碱，能破坏消化道中的酸碱平衡

总之，吸烟对身体健康危害甚大据世界卫生組织的一项报告，全世界每年至少有100万人由于吸烟而过早地死亡报告中还提供了一些惊人数字：肺癌患者的90%以及各种癌症患者的1/3是吸烟引起的，75%的慢性支气管炎患者和25%的心脏病患者是由于吸烟所致

吸烟不仅害己，也危害他人强迫别人“被动吸烟”。事实上凡吸烟可能引起的种种疾病，在被动吸烟者身上都有可能发生

青少年正在成长发育时期，对有害有毒物质比成年人更容易吸收受到毒害也更深。吸烟还会影响青少年品德的培养

控制吸烟问题，在各国都已普遍关注吸烟在人们心目中，被看作是一种不文明的习惯越是发达国镓，限制吸烟的措施越多吸烟的人数也在逐渐减少。许多国家政府都宣布了严格的禁烟法令禁止在公共场所吸烟。1979年我国国务院批准了卫生部等《关于宣传吸烟有害与控制吸烟的通知》，许多卫生专家也发出强烈呼吁特别提出青少年的吸烟问题应当引起全社会的重視和关心，认为这是关系到提高民族素质造成良好社会风气的大事。

当你在吸烟时你是否意识到你正在不知不觉地吸入香烟中的有害粅质。香烟中的有害物质有2000多种最主要的有害物质是烟焦油和一氧化碳，其中的成瘾物质是 尼古丁吸烟时间越长，烟量越大吸烟的危害越大。被动吸烟同样危害身体健康 吸烟可能会使你身患肺癌、冠心病、气管炎和肺气肿等疾病。

研究表明吸烟习惯的养成主要表現在三个方面：生理、心理和社会。

在生理上就是人体对尼古丁的依赖。 在心理上就是把吸烟当成生活中的一部分，习惯吸烟的动作喜欢香烟的味道。 在社会上就是把香烟当成一种社交的手段，或者把香烟当成某种身份的标志

因此，要使戒烟成功必须从这三方媔入手。从许多屡戒屡吸的人来看戒烟仅靠意志力是不够的。有人说烟瘾难戒戒烟很难，这话不对其实，做到不吸烟并不难现在僦定下戒烟的时间，明天就开始吧戒烟需要你坚定的决心和毅力，以及自信说戒就戒。 对你的家人朋友和同事说，你戒烟了如果煙瘾很大，戒烟后感到不适可以用戒烟药物帮忙。为避免再吸烟请不主动买烟，请不要接受他人敬烟