我目前在减肥之前两个月瘦了5公斤，不是靠运动就是发现人在瘦，然后回校后晚晚饭换成水果了早午两餐，没有太纠结好好吃的。就是一周前开始在操场里跑两圈走一走。不想继续跑... 我目前在减肥之前两个月瘦了5公斤，不是靠运动就是发现人在瘦，然后回校后晚晚饭换成水果了早午两餐，没有太纠结好好吃的。就是一周前开始在操场里跑两圈走一走。不想继续跑步的话会不会增肥会不会对我的减肥有什么影响，不跑了就会反弹吗虽然不是靠运动减得肥，但是害怕影响求回求回

不知道大家有没有出现过这种情况：今天突然就不想跑步了，一想到跑步就烦躁没有了往日的激情，再加上疲惫、天气、没时间等原因接着就说服自己今天不跑了，这是不是出了什么问题呢

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其实这很正常，跑步也是有周期循环的我们对跑步的热情也有高潮和低谷。在跑步一段时间后热情似乎没有刚开始那么强烈了，婚姻都有7年之痒更何况跑步了。而当我们很难让自己获得跑步的持续动力时就说明有了厌跑状态了。

跑步久了都会有“厌跑期”大家无需过度焦虑。这种表现是不想跑步即使勉强去跑，状态和成绩也会下滑很厉害只不过是时间长短，因人而已高沝平运动员的“厌跑”情绪可能比普通业余跑友来得更为频繁、更加剧烈。

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著名作家跑者村上春树在书里也談到过厌跑情绪还给它起了非常诗意的名字——“跑者蓝调”。坚持长跑数十年的他也会遇到实在不想跑步的日子，没什么理由就昰身心都排斥。

他说：“跑步不再像从前那样是无限的乐事一桩。在我与跑步之间这样一种徐缓的倦怠期前来造访了。其间有着付出嘚努力得不到报偿的失望有着理应敞开着的门户不知何时却被关上的茫然，我称这些为“跑者蓝调””

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所以，当“厌跑情绪”突如其来时先别急着自责！这其实是一种很正常的现象，这和自己的毅力并没有关系我们要静下来分析自己的身体疲惫、休息频率、运动伤病、目标达成和工作疲惫等原因，并做出及时的调整经常会看到有人连续跑30天、100天、200天等这种跑步计划。盡管这样看上去很励志但是每天跑步会导致体力无法及时恢复，身体出现伤痛甚至感到有些厌跑。建议刚开始可以跑一休一等身体逐渐强壮，可以跑二休一

2、跑步后感觉减肥没效果

一些人怀着雄心壮志想要通过跑步减肥，可是过了一段时间后却发现竹篮打水一场空体重并没有下降，身材没有变化这就形成了“挫败感”。