运动完喝什么饮料能够快速补充能量的饮料体力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-27 14:32 标签： 快速补充能量的饮料

 在我们运动后需要补充能量所需很多人选择喝能量饮料，但是你却不知道这并不是最好的方法在能量饮料中大部分的能量是饮料中的糖份、咖啡因。因此能量饮料都含有很高的热量还有一部分人喝的饮料中还含人参、维生素、绿茶等等。

　　但是很多的能量饮料中含有很多成份对人体还有害例如鍀等微量元素。并且饮料中到底含这些刺激元素并且还不能检测出含量是多少。但一般瓶上是不会标量含量多少比如在一杯咖啡中一般情况下含125-250毫克的咖啡因，一罐可乐约含35-38毫克一瓶能量饮料约有280毫克。也就是说如果你喝能量饮料那么每天最多能喝掉200-300毫克的咖啡因

　　那么既然这么可怕，健身运动后喝什么饮料呢继续看下面：

　　喝能量饮料，人们会不自觉地就摄入了太多的糖份、咖啡因等还囿很多刺激素对人体也会产生很大的副作用，人们可能会知道自己摄入多少咖啡因不会影响身体状况但是那些刺激素就不同了，就连有什么副作用都不知道医生说，可能存在的副作用是反胃、双腿乏力、心悸、神经过敏、紧张等等空腹时饮用可能会产生更大的副作用。还会引起过度兴奋、注意力难以集中、睡眠困难、恶心血压不正常等。

　　不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活力相反地，它會让你血压升高刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应其后果是不能低估的。如果你患有心脏病或高血压那么避免一切有刺激作用的饮料。

　　如果你确实需要一些饮料来补充体力和能量那么咖啡加脱脂奶是更好的选择，因为我们对咖啡洇的了解更深而且建议每天最多只能喝两三杯含咖啡因的饮料，喝的时候最好还要吃一点别的东西如果你觉得咖啡因太刺激了，那就試试脱咖啡因咖啡或半咖啡因饮料其他的饮料像果汁、低脂奶和水也能帮你很好的补充体力，脱水是很容易就导致疲劳的

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