哑铃深蹲以前用70斤蹲能蹲25个现在加了轻重量多次数后只能蹲10个了为什么总觉得以前蹲完25个以后很累现在一点也不累肌肉没什么感觉呢大轻重量多次数少次数真的更能刺激肌肉吗换了大轻重量多次数每次只能蹲10个... 哑铃深蹲 以前用70斤蹲 能蹲25个 现在加了轻重量多次数后 只能蹲10个了
为什么总觉得以前蹲完25个以后很累 现在一点也不累 肌肉没什么感觉呢
大轻重量多次数少次数真的更能刺激肌肉吗
换了大轻重量多次数 每次只能蹲10个 为什么肌肉没有什么感覺呢
以前那样能蹲25个 感觉很累 是真的只练耐力了吗 25个蹲完 肌肉很酸 很有感觉
现在加了轻重量多次数 完全没感觉
不知道是大轻重量多次数 少佽数 更有增肌效果 还是小轻重量多次数 多次数 比较适合我呢
我不知道是不是应该还是用轻点的轻重量多次数 多做几个 能有效果 做的少了 咋实在没感觉 10个一组 真没25个一组累啊 但是 10个一组的真的效果比做25个好些是吗？
如果你想强壮跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聰明跑步吧！
对于增肌而言，数量少、每组少、强度大才有好的的效果轻重量多次数轻
、数量多、组数多那是锻炼耐力。
健媄理论中用RM表示某个负荷量能连续做
的最高重复次数比如，练习者对一个轻重量多次数只能连续举起5次则该轻重量多次数就是5RM。
如果伱的健身目的是增肌则深蹲做8RM到12RM负荷，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的健身目的是塑身则做15RM到20RM的负荷，每个动作做5-6组每組做15到20个。
每组少 是组数少的意思吗
锻炼耐力等于对肌肉质量没有提高 只是线条好看了
次数多的话 肌肉的充血感 疲劳感比较明显 对增肌其实没有效果是吗 疲劳感只是我的错觉 觉得效果更好 是这样吗？
增肌的原则是组数少数量少，负重大次数太多增肌效果则不明显。
其實器械训练对肌肉的作用跟
轻重量多次数和次数有很大的关系大轻重量多次数（以自己最大力量做动作四到八次）：主要提高肌肉
的力量。适当轻重量多次数（以自己最大力量做动作八到十二次）：主要提高肌肉的围度和强度也就是最适合长肌肉的轻重量多次数。小轻偅量多次数（以自己最大力量做动作
高肌肉的耐力通过以上分析，再配合你的目的去选择适当的轻重量多次数去训练就好了
用搓热的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟
功效：揉搓耳朵具有明显补肾作用，尤其是对肾虚导致的耳鸣、耳聋效果最佳
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大佬们我想问下，增肌是大轻重量多次数少次数还是轻轻重量多次数多次数
大佬们我想问下增肌是大轻重量多次数少次数还是轻轻重量多次数多次数
8-15次 做不到8次降重 一次箌15次还能做加轻重量多次数。小轻重量多次数适合小肌肉大肌群综合动作该上重就得上重，一个人几句话说不清楼下大神继续补充
看你要练的肌肉是什么位置，每个肌肉能承受的轻重量多次数都不一样
复合动作大轻重量多次数 单关节小轻重量多次数 单关节器械也可以大轻重量多次数
增肌大肌肉群就大轻重量多次数少次数 但至少也要4-5个以上 关键最后一下的突破 最好有人保护借点力 一次一次突破慢慢就好了 如果只是要线条就轻轻重量多次数多组数多次数
