养生之道网导读：晚上跑步减肥嗎?大多数人白天需要学习和工作没有时间跑步减肥，越来越多人选择晚上跑步那么晚上跑步到底能不能减肥？怎么跑才能减肥让我們一起去看看。
|
跑步是一种常见的运动方式,晚上跑步能否减肥呢?答案是只要坚持下去,其减肥效果指日可待!为什么晚上跑步能减肥? 1.1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗,所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果,只要坚持不懈相信一定可以打造┅个完美的身材但千万不要一吃完晚饭就去跑步! 1.2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用,只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢,促进身体排毒,对于预防肥胖也有一定的好处 2.1、跑步需循序渐进。如果你是跑步小白,如果你想完成5公里嘚跑步,可以试着从快走全程开始,然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动,最后再慢跑5公里 2.2、跑步鞋子很重要。好好买一双鞋子最为重要别随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步,你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋,特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤,同時它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。 2.3、喝足够的水再跑步跑步时候,补充充足的水分也是十分重要的。如果不喝水,在跑步的时候會感到口干舌燥,这时候你再想起来要喝水,说明你的身体已经处于缺水状态了,这样的话你可能跑不完全程,特别是在夏天,因为你的身体根本扛鈈住 2.4、切忌空腹去跑步。空腹跑步会造成低血糖,你可能晕倒在半路上,也会大大增加心血管疾病发作的如果你想下班直接奔向健身房的話,请确保在这之间吃一些东西。 3、跑步减肥多久有效果如果你每天都能坚持跑步的话基本上有一个月左右就能能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会有所反弹但是不要害怕，只要坚持到一个半月后体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内 |
医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考
绍兴市中心医院（原绍兴第四医院）
早上几点去跑步跑步的时候空气比较新鲜对身体更好，但是早上几点去跑步容易引起低血糖而且不能吃好饭马上跑步，这样对胃的刺激比较大
晚上跑步相对来说时间比较充足但是也有一定的雾霾，这个主要看你的時间、生活习惯决定两者各有利弊。
吃好饭过一个小时跑步好还是吃饭之前空腹跑呢
还是吃好饭一个小时跑比较好，空腹跑容易引起低血糖
完善患者资料：*性别： *年龄：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场
* 由于网上问答无法全面了解具體情况，回答仅供参考如有必要建议您及时当面咨询医生
