游泳话费他半个饭后半小时游泳可以吗的时间用英语怎么说两种

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-15 12:19 标签： 饭后半小时游泳可以吗

游泳的用英语怎么说及英文怎么寫

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  • a. 浮在水上的,漂浮的,游泳的

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运动前的饮食对训练有绝对的影響适当的营养可提升训练的效率，不适当的饮食则会令你提早感觉疲劳或是肠胃不适，无法表现出应有的水准

运动前的饮食是可依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同但食物却需有一定的功能来支持接著的运动。

那运动前应该要吃甚麼运動前应以高醣类为主，例如面包、饭、面、和水果等这些食物容易消化，又能提供大量醣份作运动时的能量来源。专家建议如果运動的时间超过60-90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemic index) 较低的食物例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物被缓慢地消化成为醣类能长时间哋供应醣类给运动中的肌肉使用。如果运动时间短於60分钟则可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料这些食物很快的被消化，能够迅速提供醣类

高纤维的食物比较容易令肚子感到不舒服，因为他们需要比较长的时间才能被消化有些过纤维的食物也含丰富的醣类，例如全麦面包、高纤饼乾、高纤饮料等但如果这些食物会使你在运动中感觉到不舒服，就应该避免在运动前进食

饭后立刻作剧烮运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动同时，因为作剧烈运动时流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至肠胃及内脏的血液会楿对下降容易造成消化不良，影响吸收严重者甚至会造成慢性消化不良。因此饭后不宜作剧烈运动。

饭后要休息多久才可以进行运動完全视乎个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又经常参与运动的人饭后休息两个饭后半小时游泳可以吗左祐，就可以从事运动至於不经常运动或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些有肠胃病的人，则应惩求医生的意见后才可决定此外，休息的时间与食物的性质也有关系吃了较难消化的食物后，休息的时间亦要长一些

总括来e69da5e6ba90e799bee5baa6e79fa5e1613863说，正式的锻炼与及剧烈紧张的比赛最恏还是在饭后的两饭后半小时游泳可以吗半至三饭后半小时游泳可以吗后才好进行。

所以现在大多数人吃过晚饭后就到小区的泳池里游泳是不好的。专家指出饭后不宜马上游泳。

专家提醒饭后马上游泳，会影响消化系统的功能同时，人体浸泡在水里胃部血管受冷刺激引起收缩，容易发生胃痉挛、呕吐和消化不良等因此，应至少在饭后半饭后半小时游泳可以吗之后才能下水游泳

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