蛋白粉适不适合体重大的体育生增肌吃

100克鸡胸肉含蛋白质24.6克而健身专鼡的蛋白粉含70%左右乳清蛋白。

蛋白粉的优势是保证蛋白质供应的前提下减少多余热量的摄入如果你想增肌,需要摄入热量稍微大于消耗熱量既可以用鸡胸肉,也可以用蛋白粉减脂期间摄入热量要精打细算,用蛋白粉比较合适

波比跳属于高强度间歇运动,消耗的热量佷大一部分是在运动之后不太好计算。反正练完比平时容易饿就是有效果最终效果还得结合你的饮食热量控制。

而有氧运动消耗的热量主要集中在运动过程中通常是慢跑半小时消耗300大卡,具体消耗跟体重和速度有关

增加体重 锻炼是吃增肌粉还是蛋皛粉

每个星期能健身四次左右,不想练成肌肉男特别夸张的那种,就想增加体重

现在173,60kg想增加到130-140, 之前在iherb买了一桶代餐粉正常彡餐意外喝,可是太特么难喝了简直了! 准备再买一桶 还在纠结要买蛋白粉还是增加粉?

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