本人女 每次练胸没劲 背有感觉 肩有感觉 胳膊有感觉 就是胸没有感觉 怎么办

好像是自然健美者的视频吧可叒找不到了。我就拣重点说说1躺在杠铃凳上,正确位置是杠子忽然脱落能砸中你双眼为佳2全程肩胛骨收紧,胸部挺出去3肩膀下沉,丅沉不是向地面沉而是往膝盖方向沉,也就是水平方向4腰部微微起桥,臀部不要离开凳子5脚微微回勾,踩实地面6杠子落到胸部乳頭位置,小臂垂直即是手最佳抓杠位置。7大臂与身体夹角75度左右8推起时不是直上直下,而是往脸的方向推9推起时手部做掰弯杠子的發力,可有效收缩胸肌10全握杠子,注意力放在胸肌上想像发力。

表达的不是十分清楚仅供参考。

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