昨天前天晚上做的跑跳平板支撑卷腹和仰卧起坐的区别运动哑铃倒立后第二天姨妈问候,眼睛嘴巴面部肿……摔镜子……


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比如改成有氧運动每天有40分钟或以上的有氧时间,过了第一个月的适应期后第二个月开始,体重和体型就会有明显改变

是的,不过建议只爬楼鼡电梯下楼,下楼会造成膝盖负担
如果我说一二次就有效果,我觉得你都不信减脂是个持续性的过程,见效不快但是效果能保持很玖,越慢得到的就越难失去靠药物和节食减去的,就越容易反弹相信你也能认可吧。
嗯、两个月爬705次什么概念
是705层还是60天爬了705次楼?
有点少我一次就200层,3天就能爬完你2个多月的量
和次数关联不大每次多少台阶或楼层?
60天爬了705次200层每天和下来爬11.75次,每次200层每天爬2350层,14.3座金茂的层高我尽然信了。

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我感觉吧睡觉前还可以做一些運动的。白天可能比较忙没有时间去做,去锻炼晚上睡觉前,做一些简单的运动俯卧撑,仰卧起坐平板支撑,卷腹和仰卧起坐的區别之类的运动做完以后可能会感觉有些累,躺那之后能很快睡着,而且还可以锻炼身体我目前就是这样,做完之后睡觉进入梦想很快。

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