原标题：跑步：一周几次最好

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不是每个人都有时间去进行锻炼的方法

那我们真的有必要每天跑步吗

跑步是提高你的整体健康水平的好方法

跑步还是减肥的最佳办法

对人体产生的影响也不同

沿着公路或在野外环境下进行

这样可以配合进行空气浴

也可以使人的大脑得到休息

为什么没必要天天跑步呢

其实跑步如果是以健身为目的

否则疲劳过度身体反而会出现毛病身

一般来说可以跑两天休息一天

锻炼的方法能够促進身体健康是基超量恢复这一理论

超过身体正常负荷量的运动量

能带给肌肉和内脏更强的刺激

于是身体会认为它的部件功率不够

就会组织資源去增强相关的功能

可是运动也会带来身体疲劳

因此需要给身体一定时间去完成超量恢复

所以不必过于纠结于今天没有时间运动

但一定偠在紧绷的生活状态中坚持抽时间跑步运动