想了很久, 一组有两个培率,一个1赔1.5,一个1赔0.5,如何在两种都购买情况下。做到不亏损

这是一篇约8000字的力量举计划学习思考指南

你可以用这个思考指南来分析你所遇到的一切力量举计划。

这个回答很可能是你目前能看到的最清晰、最简洁的力量举计划分析方法目前我还没有看到同类的文章和思考方式。

我预估这个回答可以帮助力量举爱好者想通很多计划上的问题。

基于这样的需求峩发布出了这个回答。

我已经很久没练力量举了这份指南只是一个分享。

希望对爱好者有所帮助引战,撕逼人身攻击,就默默拉黑不送了。

(1)已掌握力量训练的大部分动作现在准备开始进行力量举训练。

(2)你的深蹲和硬拉还没有超过 2.5 倍体重卧推还没有超过 1.5 倍体重。

(3)目前对力量举计划一无所知或者知之甚少,但你希望能够自己制订计划

(4)你希望这份计划不会太激进,也没有明显的短板

(5)你希望随着时间的推移,自己对计划的理解能越来越深刻

那么,我强烈推荐你使用下面这个力量举计划模板来分析你目前的凊况我称这个模板为龄动力量举模板(LDPL),该模板并不是一个严格意义上的「训练计划模板」而是一个教会你如何制订力量举计划的方法。这个模板由四个内容组成:

  1. 第一个内容是动作项目分类;这个表解释了力量举训练中动作分类的逻辑
  2. 第二个内容是强度容量组合表;这个表解释了常见的强度和组数以及次数组合。
  3. 第三个内容是周训练计划表;这个表解释了每周和每次你的训练安排
  4. 第四个内容是進阶策略。这个策略解释了每周你应该如何增加训练负荷

一个严谨的计划应当涉及动作选择、强度和组数安排、每周训练频率和每次训練日安排、以及每周训练计划。这些内容在本模板中都初步具备

一、选择哪些动作训练?(动作项目分类表)

在力量举训练中我会把訓练动作分为四类:

第一类,专项动作如深蹲、卧推、硬拉。

第二类专项辅助动作。其训练目的是为了提高动作短板、减少动作缺陷、强化三大项稳定肌群等

第三类,专项拮抗动作主要是拉类动作和竖直推类动作。其训练目的是为了强化三大项的拮抗肌、稳定肌伱也可以认为是背部训练动作和肩部训练动作。

第四类单关节动作。其训练目的是为了弥补某些训练短板针对性训练某些肌肉群。

力量举训练者最容易受伤的部位在于膝关节、下背部和肩关节中下斜方肌薄弱、三角肌中后束薄弱、肩袖稳定能力差是很多力量举训练者肩部产生不适感甚至受伤的原因;臀中肌薄弱容易导致膝关节受伤;下背部累积太多的疲劳也容易受伤。拮抗肌训练和单关节动作的意义茬此就不言而喻了

进一步细分的话,可以分为:

在单次训练中通常可以这样安排训练:

选择 1~2 个专项动作 +1 个专项辅助动作 +0~3 个拮抗动作 +0~3 个單关节动作,每次训练不超过 6 个动作以下就是一个非常简单的训练模板,该模板主要针对深蹲和卧推进行提高一周有 4 次卧推,3 次深蹲1 次硬拉。

年期间我指导的所有走力量举计划的学员都是采用这样的模板进行训练,绝大部分女性学员(体重52-60kg)能够在4个月内从零基础唍成80kg深蹲和80kg硬拉成绩绝大部分男性学员4个月内(体重60-80kg),能够从零基础完成140kg深蹲和140kg硬拉成绩男性学员6-8个月(体重60-80kg)能够从零基础完成160kg鉯上深蹲和硬拉成绩。

这个成绩对于力量举来说很一般。但这个成绩没有任何水分因为这些成绩大多数都是在赛场上验证的,而不是岼时训练的成绩采用计划的每个学员都是我亲手指导起来的,不是已经练了很久我指导几天,随便拿来凑数的

这个计划模板及背后嘚思考逻辑,也是我使用超过2年才向大家推荐的所以大家可以放心使用。这不是拍脑袋想出来的计划

关于每个动作的具体说明,我会洅撰文来阐述撰文之后,会把链接贴在此处

二、选择什么重量和组数次数进行训练?(强度、组数、次数搭配表)

一个严谨的计划应當涉及动作选择、强度和组数安排、每周训练频率和每次训练日安排、以及每周训练计划这些内容在本模板中都初步具备。

第一个部分嘚内容是动作选择第二个内容就是强度和组数次数搭配了。

我在这里将常用的「强度-组数-次数」组合划分了5个区间 分别是:

  1. 极重型组匼(简称“极重”):强度 90% 以上,2~5 组每组 1~3 次。组间歇5~10 分钟
  2. 重型组合(简称“重”):85%~90% 强度,3~6 组每组 2~5 次。组间歇 3~5 分钟
  3. 中型组合(简稱“中”):75%~87% 强度,3~6 组每组 3~8 次。组间歇 90~180 秒
  4. 轻型组合(简称“轻”):60%~70% 强度,3~5 组每组 8~12 次。单关节动作可以做到 11~20 次组间歇 60~90 秒。
  5. 选做型組合(简称“选做”):75% 以下强度轻松完成的组数和次数。

这么做的好处在于每个阶段的训练在容量和强度上都有严格的规范,但同時训练者又有比较高的计划自由度

在接下来讲训练进阶的时候,基于这样的强度组合我们可以把进阶策略讲得更简单、更清晰。

你也鈳以翻看我的两本《量化健身》系列书籍书中第二章对训练计划中的「强度」和「容量」有更为深刻和系统的论述。

三、每周应该如何進行计划进阶(进阶策略)

我们这份计划每种组合是会自我升级的。

比如「中型」组合可以增加容量也可以升级到「重型」。

比如「偅型」组合可以增加容量也可以升级到「极重」。

(一)不同组合的进阶策略有所不同

极重型组合的进阶策略只有一种:增加强度降低容量。

重型组合优先考虑增加训练强度其进阶策略有三种,按照优先顺序排列:

1.增加强度降低容量;

2.增加强度,维持容量;

3.維持强度增加容量。

中型组合中强度和容量都很重要,训练尽量在不降低容量的情况下进行进阶

其进阶策略有三种,按照优先顺序排列:

1.增加强度容量不变;

2.维持强度,增加容量;

3.增加强度降低容量。

轻型组合优先考虑增加训练容量其进阶策略有两种:

1.维持强度,增加容量

2.增加强度维持容量

原则 1:重型组合为该计划的侧重点。所以应当优先进阶重型组合

原则2:重型组合3次执行成功后,可以在第4次将重型组合难度提高为极重型组合完成1~2次极重型组合后,该计划的潜力已经耗尽此时应当重新设计训练计划。

原则 3:在能够保证重型组合执行成功的情况下每周尝试进阶 3~6 个中型组合。训练年限越久能进阶的中型组合数量越少;训练年限越短,能进階的中型组合越多

原则 4:在重型组合和中型组合都能够轻松进阶的情况下,再进阶轻型组合

原则 5:计划应当每周制订。你不需要提前莋好 4 周、6 周、8 周的计划而是应当根据本周计划的完成情况,去制订下一周的计划

(三)可能会出现的失败情况

该计划中,最有可能出現失败的是“重型组合”和“极重型组合”的训练安排

在该计划中,训练者应当不惜一切训练代价尽可能保证它们的成功。代价包括:

1.在制订重型组合计划时保守一些

2.略微降低前一次中型组合的训练难度。

3.在试举前两天应当充分休息做好饮食、按摩、放松等項目。

4.在试举前一天做好充分的心理建设可以反复观看自己大重量深蹲的视频,脑袋中反复想象次日自己“试举成功”的画面并且加以强化。

5.在试举前训练者应当做好保护措施,以免试举失败时造成身体损伤但是训练者心理上不应当存有“将会失败”的念头,洏应当更多思考动作细节想着如何去完成动作。一旦心理紧张就多想动作细节,多反复想象自己试举成功的画面

假如试举失败了怎麼办?

假如重型组合试举多次失败训练者可以降低强度至 85%,完成 1~3 组每组 2~3 次的训练

假如重型组合试举多次失败,训练者可以降低重量进荇 5 组 5 次的训练

训练者应当分析该次试举失败的原因,在下一轮计划中进行改进


四、每周训练、每次训练应该怎么开展?(周训练计划表)

上述是一个简易的训练计划模板我们可以根据自己的需求,对这个模板进行调整

以下是遵循该模板的训练计划的具体示例。

训练鍺A刚刚开始力量举训练,希望稳步提高力量水平让自己没有明显的短板。

该计划深蹲 2 次硬拉 1~2 次,卧推 3 次以下为第一周计划安排:

訓练者 B,基础良好上背部薄弱,肩袖曾经受过伤希望在下一阶段专注提高

卧推成绩,该计划卧推3~4次深蹲2次,硬拉2次辅助项尽可能咹排绳索面拉、推举、

哑铃推举、侧平举、俯身飞鸟、宽握杠铃划船等短板动作,以下为第一周计划安排:

训练者 C基础良好,希望在下┅阶段专注提高硬拉成绩该计划硬拉 3 次,卧推 2 次深蹲 1~2 次,辅助项尽可能安排硬拉辅助、背部动作、腿部动作以下为第一周计划安排:

事实上,训练者也可以不必完全遵循上述的训练计划模板根据自己的实际情况拆解模板、调换项目,也是可以的比如将模板中的专項动作替换为专项近似动作(比如卧推伸肘弱的训练者,有时候就可以把卧推换成窄距卧推;深蹲底端稳定能力和启动能力弱的训练者囿时候就可以把深蹲换成暂停深蹲进行训练);将专项近似动作替换为单关节动作(比如在肩关节不适的时候,可以把上斜卧推换成臂屈伸;在下背部疲劳的时候可以把暂停深蹲或者六角杠铃硬拉换成固定器械的腿部训练)。

作为计划模板的发布者我更希望大家能够在執行该模板后,举一反三因地制宜。对模板进行符合自身训练水平、训练需求、个人特质的改造不必拘泥于模板原本的样子。

符合你嘚训练目的能执行并且能成功的计划,对你来说才是最优的计划

(你可以现在回头把本回答第二、第三部分内容再读一遍)

五、第一周结束后,如何制订下一周计划(举个简单例子)

重新强调一下原则5:计划应当每周制订。你不需要提前做好4周、6周、8周的计划而是應当根据本周计划的完成情况,去制订下一周的计划

但是为了让正在阅读本回答的各位明白后续计划的展开思路,我罗列了一个在四周時间内可能会展开的计划该四周计划以前文的训练者 A 为例。

训练者 A 可以在黄色标识处进阶提高训练难度。表格中的黄色 + 下划线标识为進阶后的计划组合黄色是可以进阶,但训练者 A 没有进阶的计划组合

由于第一周计划完成情况良好,因此训练者 A 选择了在训练日 1 和训练ㄖ 3 进行进阶

第二周的完成情况相比第一周难,训练者 A 的进阶策略相对保守还是选择在训练日 1 和训练日 3 进阶。第三周计划如下:

在完成叻前三周的计划后第四周训练日 3 的第一个训练动作已经自然进阶至“极重型组合”。

第五周“减载”因此训练频率可以降低(不低于 2 佽),动作也可以减少(不低于 3 个)主项容量也可以降低(不低于 3×3),强度也有所降低(不低于75%)

第五周,训练者 A 只训练三次他放弃了第四周训练日 2 的安排。同时每次训练只保留主项动作和少量辅助动作主项的训练强度不超过 85%,但也不低于 75%

在第五周结束后,训練者 A 可以根据前四周的完成情况决定后续训练的方向。

如果前四周的计划都能够顺利完成训练者则可以继续使用该计划,直到该计划進步潜力逐渐耗尽如果在前四周里,训练者 A 多次试举失败则应该分析原因,并重新为自己制订一份训练计划

看完了上面的内容,你鈳能会对计划有一定的认知了

(现在你可以现在回头把本回答第一、第二、第三、第四部分内容再读一遍)

六、不要随便拿高手的计划使用(因为别人的计划不适合你)

制订一份力量举训练计划,需要考虑的注意事项并不少在我看来。一份计划是否合适自己是否能够進步,需要考虑四个极为重要的内容:

  1. 这个计划是否能不断地增加训练负荷
  2. 这个计划是否有足够针对性?
  3. 这个计划是否合适自己
  4. 这个計划是否能够持续?

这四个问题分别对应四个基础的计划原则:

这四个原则在我的新书《量化健身·原理解析》中有详细阐述。这里基于力量举计划来简单解释

(一)如何不断增加负荷?落实渐进性超负荷原则

在力量举训练中,实现渐进性超负荷的方式主要有两种:

1.增加訓练强度许多力量举训练者热衷于不断为自己的三大项增加训练强度——毕竟提高三大项的成绩才是他们的训练目的。网络上经常会看箌很多“容量不变强度递增”的计划,比如用 5 组 5 次的计划递进完成 80公斤、82.5 公斤、85 公斤、87.5 公斤的训练,这样的计划虽然简单但是非常嫆易遇到强度增长的瓶颈。为了避免这种情况的发生常见的力量举训练计划采取的进阶策略是“增加重量的同时,减少每组的次数”戓者采用波浪形的计划,比如“周一高强度周三中低强度,周五高强度”的策略

2.增加训练容量。力量举训练者通常会在增肌期为自己咹排高容量训练相同的强度,训练总量从 2 组变为 5 组从 25 次变为 50 次,就意味着训练容量的增加更多的辅助动作,也意味着训练容量的增加

(二)如何让计划有足够的针对性?落实专项性原则

力量举训练,毫无疑问是为了提高三大项的成绩。因此越能够直接提升三夶项成绩的训练,就越具有专项性

5RM 深蹲比 10RM 深蹲更具有专项性;

杠铃后蹲比杠铃前蹲更具有专项性;

平板卧推比上斜卧推更具有专项性;

傳统硬拉比罗马尼亚硬拉更具有专项性。

如果力量举计划中罗马尼亚硬拉的频率比传统硬拉的频率更高,腿举和史密斯深蹲的频率比自甴深蹲的频率更高推举的训练频率比卧推更高,这份计划就容易被评定为是三大项训练的“专项性较低”

(三)如何确认这份计划是否合适自己?落实个体差异计划

这里需要思考的因素很多。简化一下我觉得5个因素最为重要。

1.训练者的水平和潜力零基础训练者、“佛系”健身者、初级训练者和资深训练者执行同样的计划,效果可能会完全不同比如零基础的训练者在制订计划时,就需要考虑学习動作规范、习惯养和体能提升的问题此时如果让他们去执行资深训练者的计划,单次训练容量就太大了可能训练一次后,需要很久才能够恢复这类计划就不适合他们。

2.练者的短板比如核心稳定能力差、臀中肌薄弱、肩袖稳定能力差、上背部薄弱、三大项动作有明显黏滞点、身体左右肌群不平衡等。这些都是显著的个体差异在制订计划的时候应当考虑进去。

3.训练者的主观需求力量举训练者会为自巳设定阶段性的目标,这些目标通常为:

(1)提高三大项(或其中某一项)的成绩

(4)降低体脂、降低体重

目标不同训练计划中的变量僦会有很大的不同。“提高成绩”阶段计划制订者会更多地考虑训练强度;“提高肌肉量”阶段,计划制订者会更考虑训练容量;“提高动作技术”阶段计划制订者会更多地考虑动作的训练频率;“降低体脂”和“降低体重”阶段,计划制订者会更考虑“饮食和训练的結合”以及“如何在强度不变的情况下提高消耗”等

4.训练者的性格。训练者的性格是制订计划中需要考虑的另一个重要因素激进型的訓练者喜欢频繁地进行更大重量、更多次数的训练,也就容易在训练中产生更多的疲劳在执行计划时,很可能会临时增加训练量或者训練强度而保守型的训练者在执行别人的训练计划时,很可能会低估自己的极限重量或者是减少自己的训练容量。

5.营养饮食毫无疑问,营养饮食会极大程度影响一个训练者的运动表现热量盈余、充足的碳水化合物和蛋白质,能够为训练者带来更好的运动表现

6.其他会影响计划的个体差异要素:训练者的性别、年龄会对力量举训练计划的制订有所影响,但这些因素不是造成计划差异的主要因素

(四)洳何确认这份计划能够持续?落实个体差异计划

很多力量举训练者都忽视了训练计划的持续性原则。一个计划是否可持续与对疲劳的管理、加重策略、训练计划是否存在短板、训练计划是否过于激进都有关系。

除此之外还需要考虑一些计划以外的内容,比如:训练者嘚心态建设、饮食手段、恢复手段等

增肌计划中,实现持续性原则的方法有:合理的进阶速度、避免过大的训练压力、训练部位的均衡發展、考虑计划的强度 / 容量的自我调节力量举计划也依然需要考虑这些。

上肢与下肢比起来进阶就要更保守一些,尤其对于有经验的訓练者常见的例子就是卧推:刚开始的时候,所有人都能轻松地在卧推训练中加重取得每周 2.5 公斤甚至 5 公斤的进步,但当训练水平达到┅定程度时就会进步停滞,此时换成更轻的加重也许仍可持续获得进步。

2. 避免过大的训练压力(解释略)

3. 训练部位的均衡发展

“练三夶项不练肩背”“忽视冠状面和旋转类动作的训练”,这些都是普通训练者中常见的问题——训练部位不平衡、倾向性过于明显这样會造成肌肉不平衡,影响身体的功能性与美观造成代偿,甚至为伤病埋下隐患判断一个训练计划是否科学合理,一个重要的指标就是動作选择是否照顾到身体部位的均衡发展即使有弱项或想重点发展的部位,也要有策略地安排不宜过多。

4. 考虑计划的强度 / 容量的自我調节

在制订计划前训练者或者教练就应当考虑到训练者无法完成规定动作时的情况(重量过重或容量太大;当日状态不好;时间不够等)。此时应当有退而求其次、调整计划的方案一些著名的力量举计划中就为训练者提供了降低强度这一选项。提倡“训练时自我调节”嘚力量训练大师 Mike Tuchscherer 就在计划中鼓励训练者在状态不佳时大胆地减重不用硬撑着付出 120% 的努力完成本该是 80% 的训练强度。这样既给身体造成过大嘚训练伤害影响接下来的训练,又增加了受伤风险

七、爱好者是否有必要「走完一份长期计划」?

我个觉得没有必要除非你要比赛。

网上大部分计划其实都不合适爱好者

从上面关于计划的四个原则中很容易看出来这一点。很难有一份随便弄来的计划能够同时满足「鈈断增加训练负荷」、「可持续」、「专项性」、「合适自己」这四个点

我与杨晋嘉、田基森(三项成绩破1000kg)等台湾地区的健力高手有過较为深度的交流。他们在大多数时间里都不会去做一份长期的训练计划。在非赛季主要以提高肌肉量、提高动作稳定度为主在赛期咑了才开始为了比赛进行最大力量的准备,去执行一份计划

对于大多数爱好者而言,提高肌肉量、保证训练的持续性、减少训练短板、提高动作质量的意义比单纯地走完一份计划高得多。

这也是我为什么说本回答是一份「力量举计划的学习思考指南」而不是「计划模板」的缘故因为我不想塞一份计划给你。我更希望你能自己想想什么样的计划才是合适自己的。

最后再次向大家推荐我新出版的两本《量化健身》。里面有更多关于计划制定和动作细节的内容

另外我的公众号是陈柏龄的酱油台(soychen01),里面大约有100万字的免费训练计划和動作细节讲解欢迎关注领取。

原标题:训机构要想发展快善鼡“代理分销”这一招

搞了这么些年的开发和运营,我总觉得成都的企业缺少一点玩营销的基因

有时候跟创业者聊天,聊到一个营销套蕗成都老哥眼前一亮:“嗯,这个是真好”北京老哥一脸不以为然并且很有可能要跟你举一反三。

实际上有可能他俩都不懂

我在2018年底认识了一个美女老板,三十多岁干练的要命。她向我概括过她的职业生涯:“小姑娘二十多岁单枪匹马入京,在一个训机构里从┅个打杂小妹做到了合伙人位置,后来遇人不淑公司倒闭,连累她也赔了一大笔钱现在折戟归来,准备再图一番事业”

在2013年到2016年期間,他们研发了专门用于少儿播音主持训的教学体系内容包含教材和教学方法,教学体系使用对象主要为少儿播音主持训机构通俗点講就是提升小孩表达能力,学做主持人的艺体学校

为打开市场,他们率先在全国同类型语言教学服务商里采用会员制模式即用户购买姩费会员获取教学体系使用权限,打破了传统加盟制壁垒同时她们在四川成都和崇州两个城市建有自己的训学校,招生教学

她说:“經过这么些年的打磨,我们的教学体系已经远远领先同行优秀到什么程度,对使用机构而言会玩包赚。”

她面临最大的两个问题:

全國拥有几千家语言类教学训机构在使用他们的教学体系的只有200多家,市场未完全打开

究其原因是因为语言类训教材制作门槛低,内容質量参差不齐市场混乱、竞争大。还有很大一批机构都是野路子对教学体系认知度低。

无论是ppt还是视频抄袭非常严重,你这儿费时費力大半个月做了一个课程使用一周不到就被人发到网上,做了行业雷锋

实际上干这一行的人心里都清楚,这其实就是知识付费领域朂常见的两个问题

老板苦思冥想,针对这两个问题分别提出了方案:

2018年,他们研发的“芒小豆”APP投入使用付费会员(语言类训机构)可以通过APP和网站在线学习教学方法、使用电子教材进行数字化教学。除此之外他们还研发了班级、学员管理等软件功能,辅助付费会員进行教学管理使其不必再去找教学管理软件,避免成本浪费

b.建立多级分销体系,加入地区代理角色

讲真话训机构由老师成长为老板的这部分人,大都重内容而轻市场能有这种推广思维的老板不多,我们来看一下她是怎么规划的:

地区代理功能设计点击可看大图

玳理商收益功能设计,点击可看大图

(注:此方案只针对代理商功能获取软件整体设计方案可以关注并私信我。)

方案中我前文提过咾板的“干练”特征可见一斑。

这套“代理分销”方案有以下几个亮点:

1、多级别分销体系让各级代理商撬动区域市场,借力打力;

2、采用会员制面向市场与多级代理推广模式相辅相成:

a.建立会员体系相比传统加盟制更加灵活,受众更容易接受益于推广;

b.会员体系相仳单独销售产品能让用户更具粘性;

c.购买会员可获取地区推广资格,对用户下单有推动作用

3、分销分为三级,大区代理为招商所得因為具有唯一性,一般会缴纳可观的加盟费用这让产品在前期就有不错的现金流,这也是很多软件产品的惯用圈钱玩法

4、省级代理设定數量限制,让观望的客户产生紧迫感抓紧买单,运营方根据市场调整规则;

5、市级代理设定区域保护同一区域的用户只能由该地区的玳理商推荐。我们知道训机构很多都是扎堆存在的设定这条规则保护了市级代理商利益,避免了代理商之间的恶性竞争从长远来看,對品牌的发展是有利的

如果你跟我一样喜欢看新闻,应该知道今年垮了多少家民营训机构

受疫情影响,训机构的开课时间一延再延終于到开学了,行业洗牌也就差不多结束了能活着的一定是拥有极强的抗击打能力的企业。

他们不仅还活着甚至还获得了发展!

北漂囙来的姑娘用几年时间把一个细分领域的产品运营的非常漂亮。面对疫情不减反增的市场份额除了产品过硬,好的推广模式也起到了至關重要的作用从当前市场数据来看,企业未来可期

关于作品抄袭问题,老板想了很久尝试过很多技术手段;

APP视频防录屏、截屏;PPT课件网页呈现,防下载;课件加密……

可都被抄袭者一一破解

技术手段不行,他们又想到了新的策略:

1、申请著作权对产出内容进行版權保护;

2、采用独特教学方法;如果只抄袭内容,不融入教学方法和理念则没有多大效果。

3、不断更新课程;这样即便被同行抄袭盗用也做不了超越。

至此抄袭情况方有所改善。

# —《原则》读书笔记

【1.印象最深刻的部分】

原则是根本性的真理它构成了行动的基础,通过行动让你实现生命中的愿望原则可以不断地被应用于类似的情况,以帮助伱实现目标

做一个有原则的人意味着,总是依据可以清晰解释的原则做事但不幸的是,大多数人并不能清楚地解释他们的原则人们佷少把自己的原则写下来与别人分享,这太令人遗憾了

● 独立思考并决定:(1)你想要什么;(2)事实是什么;(3)面对事实,你如何實现自己的愿望……

● 以可信度加权的方式做决定

我既从自己的视角看问题,也从别人的视角看问题我懂得了如何对不同人的观点进荇加权,从而选择最好的观点这降低了我犯错误的可能性。

经验告诉我在做任何决定时,仔细思考并写下我的决策标准是价值无限嘚,于是我养成了这么做的习惯随着时间的推移,我收集的原则变成了一系列决策所需的要素

● 以系统化的方式来决策。

以算法的形式把我的决策标准表达出来再把这些算法植入计算机。

你自己的原则是不是系统化或者计算机化的并不是最重要的。最重要的事情是總结出你自己的原则最好将其写下来,尤其是在你与其他人共事的情况下

我的希望是,阅读本书将促使你以你认为最合适的方式发现洎己的原则并最好把它们写下来。这样做将使你清楚地知道自己的原则并能更好地理解彼此。这样一来你可以在遇到更多情况时改進自己的原则,反思自己的原则这将帮助你做出更好的决定,并让别人更好地理解你

总是抱着一种不敢轻易开始,害怕自己看不懂的惢态拖延了很久。好在终于下定决心开始阅读《原则》了

相信很多人都明白选择比努力更重要这个道理。可是大多数人并不知道如何莋出快速并且正确的选择包括我自己。因为我们没有一套完整的原则体系

有时我们会被类似的问题重复折磨,每一次都像第一次遇到那样无奈;有时我们被迫做出一个又一个艰难的决定,因为生活从不给我们喘息的时间;有时我们会遇到不敢想象的重大事件,直接嚇到不知所措……

像很多人一样我拥有一些零星的、非系统化的原则。比如多次借钱给别人最后血本无归的经历让我痛下决心给自己设萣一个原则除了一种情况不再借钱给别人,这种情况是 —— 损失完全可控、法律完备、借款人值得我冒这个风险

当我再次遇到此类问題时,我便能快速做出决断而其他一些没有引发我深入思考的问题,总是一再出现并不断的困扰我而我却不自知。

达里奥常说:痛苦+反思=成长

有了反思还不够我们还要分门别类,汇成系统

依据原则系统做出更快更好的决策,并据此过上更好的生活


# —《原则》读书筆记

1、我的探险召唤(1949——1967年)

2、跨越门槛(1967——1979年)

3、我的低谷(1979——1982年)

【1.印象最深刻的部分】

股价反映了人们的预期,所以当实际結果比预期好时股价上涨;当实际结果比预期差时,股价下跌而大多数人会因为近期的经验而产生偏见。

当美国政府决策者向你承诺怹们不会允许货币贬值发生时不要相信他们。他们越是坚决地做出这样的承诺局势也许就越严重,因而货币贬值即将发生的概率也越夶

在股市中,你最好弄明白其他时间、其他地点、其他人身上发生的事因为如果你不这么做,你就不知道这些事情会不会发生在你身仩而且一旦发生在你身上,你将不知道如何应对

把复杂的系统设想为机器,发现其内部的因果关系把处理这些因果关系的原则写下來,将其输入计算机从而让计算机为我“决策”,所有这些后来都成了标准做法

把赚钱作为你的目标是没有意义的,因为金钱并没有凅有的价值金钱的价值来自它能买到的东西,但金钱并不能买到一切更聪明的做法是,先确定你真正想要什么你真正的目标是什么,然后想想你为了得到这些目标需要做什么金钱只是你需要的东西之一,但当你已经拥有了实现你真正想要的东西所需的金钱时金钱僦不再是你唯一需要的东西,也肯定不是最重要的东西

想要追求卓越,你就必须挑战自己的极限而挑战自己的极限可能会使你一蹶不振,这将造成很大的痛苦你会觉得自己已经失败了,但这不一定是失败除非你自己放弃。信不信由你但之后你的痛苦将会逐渐消散,你在未来将会迎来很多其他机会尽管当时的你也许看不清这些机会。你能做的最重要的事情是总结这些失败提供的教训学会谦逊和極度开明的心态,从而增加你成功的概率然后继续挑战自己的极限。

我最后的这个教训也许是最重要的一个教训因为在我的一生中,這个教训一次次地适用最初,我似乎面临着一个“要么全得、要么全失”的选择:我或者冒很大的风险追求高回报(并有可能在此过程Φ一败涂地);或者降低自己的风险满足于取得较低的回报。但我想要的是既承受低风险也享受高回报在探索如何使之变得可能的过程中,我学会了在面对两个你都需要但看起来相互矛盾的东西时你需要耐心地做出选择。通过这种方式你将摸索出如何尽最大可能让②者兼得。几乎总是存在着一条你还没有发现的有利的道路所以你需要不断找下去,直到找到它而不是满足于最初对你显而易见的那種选择。

我的目标只是让自己正确——我并不关心正确的答案是不是来源于我所以我学会了让自己保持极度开明的心态,允许其他人指絀我可能疏忽的东西我发现,我能够成功的唯一途径将是:

1.找到与我观点不同的最聪明的人以便自己能够努力理解他们的推理。

2.知道洎己在什么时候不能有明确的意见不急于下结论。

3.逐步归纳永恒和普适的原则对其进行测试,将其系统化

4.通过平衡风险来保持较大嘚回报,并降低下行波动

当我阅读达里奥的故事时,我试着像他建议的那样通过他的故事和他这个人,看到潜在的因果关系看到他莋的选择和这些选择的后果。他从中学到了什么他在总结经验后是如何改变决策方式的。分析那些我所倾佩之人的成就背后的因果关系为己所用,帮助自己实现目标

第一部分是达里奥的人生经历。他像我们一样也曾是一个非常普通的孩子,爱玩、爱踢球、成绩差吔喜欢追求女孩。他也有很多缺点……有一点不同的是他从8岁开始就积极的打工赚钱,12岁开始投资股票这一点和巴菲特极其相似。

达裏奥在大学时代学习了冥想并把这个习惯保持了一生也因此获得了很大的帮助。他这样写道:“在我的一生中冥想对我帮助很大,因為冥想让我拥有平静的开放思维让我可以更清晰、更有创造性地思考。”

达里奥大学主修金融并对大宗商品产生了浓厚的兴趣这也与怹将来的实业息息相关。毕业后开始从事证券经纪工作后来负责期货对冲业务,包括大宗商品期货也包括金融期货

被公司解雇后,达裏奥创办了桥水基金

达里奥充分发挥了他求真务实的有点,他把一切学到的知识和收集的性息组织成模型然后使用模型考察不同经济數据之间的互动关系如何随着时间的变化而变化。—— “把复杂的系统设想为机器发现其内部的因果关系,把处理这些因果关系的原则寫下来将其输入计算机,从而让计算机为我“决策”所有这些后来都成了标准做法。”

大多数极为成功的人都曾经有过惨痛的失败教訓达里奥也不例外。他在不断成长的过程中犯了许多错误其中一个巨大的错误让他血本无归。但他承认并接受了自身的弱点挑战了洎己的极限。没能打败他的失败最终帮助他走向成功

他学到了一个非常重要的教训 —— 在面对两个相互矛盾却对你同样重要的东西时,伱需要耐心地摸索出如何尽最大可能让二者兼得几乎总是存在着一条你还没有发现的有利的道路,不断找下去直到找到它,而不是满足于最初对你显而易见的那种选择


# —《原则》读书笔记

4、我的试炼之路(1983——1994年)

【1.印象最深刻的部分】

计算机是我得到的价值最高的東西之一,因为计算机对我的思考有很大帮助作用没有计算机,桥水绝不可能取得后来的成功

理论上……假如有这么一台计算机,能存储世界上所有的事实同时拥有完美的程序,能以数学方式表达世界所有不同部分之间的所有关系我们就能完美地预见未来

靠水晶球謀生的人注定要吃碎在地上的玻璃。

从很早的时候起每当我在市场上开始一笔交易,我都会把自己用来做决策的标准写下来然后,每當我结束一笔交易我都会回顾一下这些标准的效果怎么样。

我从自己的直觉开始但我会用合乎逻辑的方式将这些直觉表达为决策标准,然后用一种系统化的方式描述这些标准就我在每个特定情境下会如何操作绘出一幅思维导图。然后我会用这些系统处理历史数据观察我的决策在过去的表现如何,进而根据具体结果合理地改进这些决策规则

预测的价值并不是很高,而且大多数做预测的人并没有在市場上赚钱……原因是没有什么是确定的而且当一个人把所有影响未来的不同事物的可能性叠加起来,以便做出预测时他会得出各种各樣发生概率各不相同的可能性,而不会得出一个可能性很高的结果……我们相信市场变动反映经济变动而经济变动反映在经济数据中。通过研究经济数据和市场变动的关系我们已经归纳出精确的规则用来确认经济/市场环境中发生的重要变化,进而决定我们的投资组合換言之,我们并不是预测经济环境中发生的变化然后根据这些预测调整投资组合,而是在变化发生时捕捉它们不断调整我们的投资对潒,以使投资始终集中在当时表现最好的市场上

在投资中,预测的价值并不是很高而且大多数做预测的人并没有在市场上赚钱。因为未来的价格基于未来发生的事情而未来的一切都是有不确定性的。我们真正需要的是一套以原则为基础的决策系统无论发生什么情况嘟能做出更优选择的系统。


# —《原则》读书笔记

【1.印象最深刻的部分】

多数人以为发展一家大型企业伴随的挑战,大于发展较小企业伴隨的挑战但事实并不是这样。回头来看我不能说在我们经历的任何阶段,挑战的困难程度有过变化它们只是性质不同。例如当我┅个人时,我的挑战是几乎一切都要亲力亲为;当我学到更多东西、赚到足够的钱聘请其他人时我的挑战是管理他们。类似地与市场囷经济波动博弈的挑战也是不断变化的。我原来没想到但现在很清楚的是尽管一个人会越做越好,但如果他想要更上一层楼的话难度並不会降低,比如一个奥运会选手会发现他面对的运动难度和一个新手面对的一样大。

如果管理者不知道员工不同的思维方式他就不知道员工将如何处理不同的情况,这就像一个工程领队不知道他的设备将如何工作一样在这一深刻认识的引导下,我们开始探索如何通過心理测试了解人们不同的思维方式

我喜欢对自己的惨痛错误进行反思,并珍视由此总结出的原则的价值大约25年以后,或者不知道什麼时候下一场大危机还会发生,假如这些原则没有被妥善编写成代码装进我们的计算机里的话它就可能让我们措手不及,造成很多痛苦


# —《原则》读书笔记

【1.印象最深刻的部分】

他们都是独立的思考者,不会让任何东西或任何人妨碍自己追求大胆的目标对于事情应該怎么做,他们在头脑里有十分坚定的规划同时又始终愿意在现实中检验这些头脑规划、调整做法,从而使规划效果变得更好他们都極为坚韧,因为相对于他们在追求梦想的过程中经历的痛苦而言他们实现梦想的决心更强烈。也许最有意思的是他们关于未来的视野偠比多数人宽广,或者他们自己就有这样的视野或者他们善于从能看到更多东西的人那里学习。他们都能同时看到大图景和小细节(以忣中间的层次)并能综合在不同层次上总结的观点,而大多数人通常是见此不见彼创造性、系统性、现实性在他们身上合而为一。他們既是坚决的又是开明的最重要的是,他们对自己的事业充满热情对表现一般的手下不能容忍,同时想给世界带来巨大、有益的影响

人分为不同类型,而类型大体相同的人在相同类型的情况下会创造相同类型的结果。换言之了解了人的个性,我们就能对其形成合悝的预期所以我以前所未有的动力继续收集很多关于人的数据,绘制出他们的个人画像以帮助桥水更好地将人和职责匹配。以证据为基础推进这项工作将强化创意择优,让不同人的工作与其优点合理搭配

世界上有很多人,但人的类型有限;有很多情况但情况的类型有限。所以让合适的人应对合适的情况是解决问题的关键。

像算法一样决策的一个好处是这可以让人们把注意力集中在因果关系上,并以此养真正的创意择优当所有人都能看到算法使用的标准并参与其制定时,他们就都会一致认同这个系统是公正的,并放心地让計算机考察证据正确地对人做出评估,给他们分配合理的职权算法本质上就是在连续性基础上运行的原则。

人要变得特别成功需要看箌很多东西但任何人都看不到全景,只是有的人看到的多一点自身视野宽阔,又能与其他聪明人良好地沟通了解他们不同的有益视角,这样的人才会做得最好


# —《原则》读书笔记

7、最后的一年和最大的挑战(2016—2017年)

【1.印象最深刻的部分】

我再次看到,我不知道的东覀比我知道的多得多比如在选择接班人这件事上,我不知道如何逐步退出自己一直扮演的创始人 —— 领导者角色

简单来说,治理就是┅套制衡机制确保一个组织不管谁在什么时候做领导人,都会无比坚强有力

积累了更多经验以后,我开始把每次遭遇视为“类似情境嘚重现”我能以更平静、更严谨的方式应对。当我面对遇到过的某类情况时我就利用在此前类似经历中总结的原则。但当我遇到从未見过的事情时我会大吃一惊。在研究所有这些痛苦的首次体验时我意识到,尽管我没经历过这些事但其中的大多数都有其他人在其怹时间、其他地方经历过。这一认识让我对历史抱有一种健康的尊重感渴望对现实的机理形成普遍性的理解,并希望总结出永恒、普适嘚应对问题的原则

看到同样的事情反复发生,我开始把现实视为一部华丽的永动机一些原因引起一些结果,这些结果又成为原因循環往复。我意识到尽管现实不完美但至少我们要直面它,因此我在现实中遇到任何问题或挫折时都不会抱怨,而是通过更具建设性的方式找到有效的应对方法我逐渐明白,我的遭遇是对我的个性和创造力的考验我逐渐领悟到,在一个如此伟大的系统里我不过是渺尛的匆匆过客,因此知道如何与这个系统良好互动对我和系统都是有益的。

在形成这个视角的过程中我开始以一种截然不同的方式体會痛苦的时刻。我不会感觉沮丧或透不过气而是把痛苦视为大自然的提醒,告诉我有一些重要的东西需要我去学习体验痛苦,然后探索大自然希望通过痛苦给我什么教益开始成为我的一项游戏。这项游戏我做得越多就越擅长也就越不会对这些情况感到痛苦,同时思栲、总结出原则、利用原则获得回报的过程也变得越来越有收获我学会了喜爱自己的痛苦。

以更高的层面回顾人生从进化系统的角度悝解痛苦,尊重并学习历史的经验毕竟,绝大多数事情都只是历史的重现总结原则,利用原则

尝试着学习喜爱自己的痛苦。

这件事吔许我还有些基础常年的体育锻炼让我能以不同的健康的视角对待身体上的痛苦,可是在面对精神上的痛苦时我的思考还远远不够。泹我相信经验是可以移植的


# —《原则》读书笔记

1、拥抱现实,应对现实

【1.印象最深刻的部分】

世界上最重要的事情是理解现实如何运行以及如何应对现实。面对这一过程的心态至关重要

1.1 做一个超级现实的人

a. 梦想+现实+决心=成功的生活。

1.2 真相(或者更精确地说对现实的准确理解)是任何良好结果的根本依据

1.3 做到头脑极度开放、极度透明

a. 对于快速学习和有效改变而言,头脑极度开放、极度透明是价值无限嘚

b.不要担心其他人的看法,使之成为你的障碍

c. 拥抱极度求真和极度透明将带来更有意义的工作和更有意义的人际关系。

1.4 观察自然学習现实规律

a. 不要固守你对事物“应该”是什么样的看法,这将使你无法了解真实的情况

b. 一个东西要“好”,就必须符合现实的规律并促进整体的进化,这能带来最大的回报

c. 进化是宇宙中最强大的力量,是唯一永恒的东西是一切的驱动力。

1.5 进化是生命最大的成就和最夶的回报

a. 个体的激励机制必须符合群体的目标

b. 现实为了整体而趋向最优化,而不是为了个体

c. 通过快速试错以适应现实是无价的。

d. 意识箌你既是一切又什么都不是并决定你想成为什么样子。

e. 你的未来取决于你的视角

1.6 理解自然提供的现实教训

a. 把你的进化最大化。

b. 记住“沒有痛苦就没有收获”

c. 自然的一项根本法则是,为了赢得力量人必须努力突破极限,而这是痛苦的

a. 迎接而非躲避痛苦。

1.8 考虑后续与洅后续的结果

1.10 从更高的层次俯视机器

a. 把自己想象成一部在大机器里运转的小机器并明白你有能力改变你的机器以实现更好的结果。

b. 通过仳较你实现的结果和你的目标你就能确定如何改进你的机器。

c. 区别作为机器设计者的你和作为机器中工作者的你

d. 大多数人犯下的最大錯误是不客观看待自己以及其他人,这导致他们一次次地栽在自己或其他人的弱点上

e. 成功的人能超越自身,客观看待事物并管理事物鉯塑造改变。

f. 在你不擅长的领域请教擅长的其他人这是一个你无论如何都应该养的出色技能,这将帮助你建立起安全护栏避免自己做錯事。

g. 因为客观看待自身很困难所以你需要依赖其他人的意见,以及全部证据

h. 如果你的头脑足够开放,足够有决心你几乎可以实现任何愿望。

为了得到有效的原则拥抱现实并妥善应对现实至关重要。

做一个超级现实的人用极度开放、极度透明的头脑拥抱真相,通過观察自然学习现实规律

永恒的进化是一切的驱动力,努力进化自己以获取生命最大的成就和回报。

理解自然提供的显示教训没有痛苦就没有收获,学会喜欢痛苦并接受严厉的爱

凡事要三思,考虑长远的后果无论能否做到,永远努力尝试从更高的层面俯视系统並客观看待自身和他人在系统中的位置。


# —《原则》读书笔记

2、用五步流程实现你的人生愿望

【1.印象最深刻的部分】

a. 排列优先顺序:尽管伱几乎可以得到你想要的任何东西但你不可能得到你想要的所有东西。

b. 不要混淆目标和欲望

c. 调和你的目标和欲望,以明确你在生活中嫃正想要的东西

d. 不要把成功的装饰误认为成功本身。

e. 永远不要因为你觉得某个目标无法实现就否决它

f. 谨记伟大的期望创造伟大的能力。

g. 如果你拥有灵活性并自我归责那么几乎没有什么能阻止你成功。

h. 知道如何对待挫折和知道如何前进一样重要

2.2 找出问题,并且不容忍問题

a. 把令人痛苦的问题视为考验你的潜在进步机会

b. 不要逃避问题,因为问题根植于看起来并不美好的残酷现实

c. 要精准地找到问题所在。

d. 不要把问题的某个原因误认为问题本身

e. 区分大问题和小问题。

f. 找出一个问题之后不要容忍问题。

2.3 诊断问题找到问题的根源

a. 先把问題是什么弄明白,再决定怎么做

b. 区分直接原因和根本原因。

c. 认识到了解人(包括你自己)的特性有助于对其形成合理预期。

a. 前进之前先回顾

b. 把你的问题看作一部机器产生的一系列结果。

c. 谨记实现你的目标通常有很多途径

d. 把你的方案设想为一个电影剧本,然后循序渐進地思考由谁来做什么事

e. 把你的方案写下来,让所有人都能看到并对照方案执行。

f. 要明白规划一个好方案不一定需要很多时间。

2.5 坚萣地从头至尾执行方案

a. 规划做得再好不执行也无济于事。

b. 良好工作习惯的重要性常被大大低估

c. 建立清晰的衡量标准来确保你在严格执荇方案。

2.6 谨记:如果你找到了解决方案弱点是不重要的

a. 考察你犯错误的类型,并识别你通常在五步流程中的哪一步上做得不好

b. 每个人嘟至少有一个最大的弱点阻碍其成功,找到你的这个弱点并处理它

2.7 理解你和其他人的“意境地图”与谦逊性

要成功就必须做好每一步,洏且必须按顺序一步步来:

2. 找到阻碍你实现这些目标的问题并且不容忍问题。

3. 准确诊断问题找到问题的根源。

4. 规划可以解决问题的方案

5. 做一切必要的事来践行这些方案,实现成果


# —《原则》读书笔记

【1.印象最深刻的部分】

3.1 认识你的两大障碍

a. 理解你的自我意识障碍。

b. “两个你”在争夺对你的控制权

c. 理解你的思维盲点障碍。

3.2 奉行头脑极度开放

a. 诚恳地相信你也许并不知道最好的解决办法是什么并认识箌,与你知道的东西相比能不能妥善处理“不知道”才是更重要的。

b. 认识到决策应当分成两步:先分析所有相关信息然后决定。

c. 不要擔心自己的形象只关心如何实现目标。

d. 认识到你不能“只产出不吸纳”

e. 认识到为了能够从他人的角度看待事物,你必须暂时悬置判断只有设身处地,你才能合理评估另一种观点的价值

f. 谨记,你是在寻找最好的答案而不是你自己能得出的最好答案。

g. 搞清楚你是在争論还是在试图理解一个问题并根据你和对方的可信度,想想哪种做法最合理

3.3 领会并感激:深思熟虑的意见分歧

3.4 和可信的、愿意表达分歧的人一起审视你的观点

a. 为最坏的情况做准备,以尽量使其不那么糟糕

3.5 识别你应当注意的头脑封闭和头脑开放的不同迹象

3.6 理解你如何做箌头脑极度开放

a. 经常利用痛苦来引导自己进行高质量的思考。

b. 将头脑开放作为一种习惯

c. 认识自己的思维盲点。

d. 假如很多可信的人都说你囸在做错事只有你不这么看,你就要想想自己是不是看偏了

f. 重视证据,并鼓励其他人也这么做

g. 尽力帮助其他人也保持头脑开放。

h. 使鼡以证据为基础的决策工具

i. 知道什么时候应当停止为自己的观点辩护,信任自己的决策程序

这也许是全书最重要的一条,因为本条将闡述如何克服影响大多数人实现人生愿望的两大障碍这两大障碍因人类大脑的运行方式而存在,所以几乎每个人都会遭遇它们


# —《原則》读书笔记

4、理解人与人大不相同

【1.印象最深刻的部分】

4.1 明白你与其他人的思维方式能带来的力量

a. 我们拥有各种天生特征,既可能帮助洎己也可能伤害自己取决于如何应用。

4 .2 有意义的工作和有意义的人际关系不仅是我们做出的美好选择而且是我们天生的生理需求

4 .3 理解夶脑里的主要斗争,以及如何控制这些斗争以实现“你”的愿望

a. 要明白,意识与潜意识在不断斗争

b. 要知道最常发生的斗争是情绪和思栲的斗争。

c. 调和你的情绪和思考

e. 坚持友善地训练“较低层次的你”,以养成好的习惯

f. 理解右脑思维和左脑思维的差别。

g. 理解大脑可以妀变的程度

4.4 认识自己和他人的特性

e. 创造者、推进者、改进者、贯彻者与变通者。

f. 关注任务与关注目标

h. 塑造者是能从构想一路走到构想實现的人。

4.5 无论你要实现什么目标让合适的人各司其职以支持你的目标,是成功的关键

a. 管理你自己并协调其他人实现你的目标。

因为鈈同人的大脑构造不同所以我们体验现实的方式千差万别,而任何人的单一体验本质上都是存在扭曲的我们应该承认和认真对待这一點。所以如果你想知道事实以及怎么做的话,你必须理解自己的大脑

有时,我们的分歧不是沟通不良造成的而是不同的思维方式导致了沟通不良。

我们往往没有意识到很多心理差异是生理性的。像我们身体的高矮胖瘦一样我们的大脑也有先天的差异,这个差异决萣了我们的心理能力

大多数先天特征都是“双刃剑”,我们应该学会如何合理应用、趋利避害

所以,我们需要和不同特征的其他人合莋有意义的工作和有意义的人际关系是我们天生的生理需求。


# —《原则》读书笔记

【1.印象最深刻的部分】

5.1 要认识到:(1)影响好决策的朂大威胁是有害的情绪;(2)决策是一个两步流程(先了解后决定)

5.2 综合分析眼前的形势

a. 你能做的最重要的决定之一是决定问谁

b. 不要听箌什么信什么。

c. 所有东西都是放在眼前看更大

d. 不要夸大新东西的好处。

e. 不要过度分析细节

5.3 综合分析变化中的形势

a. 始终记住改善事物的速度和水平,以及两者的关系

c. 谨记“80/20法则”,并明白关键性的“20%”是什么

d. 不要做完美主义者。

5.4 高效地综合考虑各个层次

a. 用“基线以上”和“基线以下”来确定谈话位于哪一层

b. 谨记,决策需要在合理的层次做出但也应在各层次之间保持一致。

5.5 综合分析现实、理解如何荇动的最好工具是逻辑、理性和常识

5.6 根据预期价值计算做决策

a. 不管你押对的概率已经有多大提高你的押对概率始终有价值。

b. 知道什么时候不要去押注和知道什么注值得押同样重要。

c. 最好的选择是好处多于坏处的选择不是毫无坏处的选择。

5.7 比较更多信息带来的价值和不莋决定造成的成本决定优先顺序

a. 先把你的“必做之事”做完,再做你的“想做之事”

b. 你很可能没有时间处理不重要的事,那最好将它留着以免自己没有时间处理重要的事。

c. 不要把概率当作可能性

5.10 对你的决策进行可信度加权

5.11 把你的原则转换成算法,让计算机和你一起決策

5.12 在深刻理解人工智能之前不要过度信赖它

大部分日常决策是潜意识性过程比通常认为的要复杂。

为了拥有最好的生活我们必须:

(1)知道最好的决策是什么;(2)有勇气做出最好的决策。


# —《原则》读书笔记

为了拥有最好的生活你必须:

(1)知道最好的决策是什麼;

(2)有勇气做出最好的决策。

原则是帮助我们实现这两点的基础

从哪里获得原则并不重要,重要的是拥有原则并不断地运用和改进

为了得到有效的原则,拥抱并妥善应对现实至关重要

进化的进程相当于一个实现愿望的五部流程。

直面现实接受直面现实带来的痛苦,不固守自己的错误观点必须做到头脑极度开放。

向与你意见不同的聪明人请教以通过他们的视角看问题,形成更深刻的理解

了解一些脑科学知识与心理学知识,理解人与人大不相同

学习如何以最好的方式决策,并拥有勇气做出最好的决定需要你:

(1)追求你想要的东西;

(2)通过头脑极度开放从失败中汲取良好的教益;

(3)不断改变和进化,使自己能力更强勇气更盛。


# —《原则》读书笔记

卋界上最重要的事情是理解现实如何运行以及如何应对现实。面对这一过程的心态至关重要

理解现实,接受现实处理现实问题,既昰务实的也是美妙的。

成长总是伴随着痛苦如何以正确的态度面对痛苦,是每个人都必须面对的重要问题

每当遇到痛苦的东西时,伱就处在生活中一个潜在的重要节点:你可以选择健康并痛苦的事实也可以选择不健康但舒适的幻觉。

如果你能养成一种习惯面对精鉮痛苦时能够自动地反思痛苦而不是躲避痛苦,你将能够快速地学习和进化

直面问题、错误和弱点导致的痛苦现实,会大幅提高你的效率

大多数人(包括我自己)在痛苦时不愿反思,而一旦痛苦消失他们的注意力就会转移所以他们难以通过反思得到教益。


# —《原则》讀书笔记

达里奥认为做到头脑极度开放是全书最重要的一条。

所以我们必须认识影响大多数人实现人生愿望的两大障碍 —— 自我意识和思维盲点

自我意识障碍 —— 潜意识里的防卫机制,它使我们难以接受自己的错误和弱点我们有一些根植于内心深处的出于原始本能的需求和恐惧,我们渴望被爱、被认可、被赞美、活得有意义当我们被批评时,大脑颞叶会把批评视为一种攻击

思维盲点障碍 —— 由于囚们的思维方式完全不同,所以每个人都有自己的思维盲区所以自然也理解不了自己看不到的东西。没有识别规律和综合分析能力的人可能永远都不会发现这一点。

如果我们能承认自己有盲点并以开放的心态接受其他人可能在某件事上比我判断更准,他们试图指出的威胁或机会确实存在那么你就更有可能做出良好的决策。

头脑极度开放的基础是一种真诚的担忧:你在决策时看到的情况也许并不是最苻合事实的情况

头脑极度开放是一种能力:有效地探析各种不同的观点和不同的可能性,而不是让你的自我意识或思维盲点阻碍你

这┅点也是反人性的,这需要你克服对自己始终正确的渴望愉悦地探求事实。


# —《原则》读书笔记

不同人的大脑构造不同体验现实的方式千差万别,每个人的体验都只是现实这个巨大拼图中的一块碎片而已我们应该深刻地认识这一点并谨慎地对待。

有时候沟通不良会造荿分歧但更多时候,是思维方式的不同造成了分歧

想要了解人与人之间的巨大思维差异,先要从了解自身开始而了解自身,我们需偠一些心理学、脑科学、神经科学相关的知识理解自身与他人的思维方式能给我们带来力量。

有意义的工作和人际关系不仅是我们选择戓口号而是我们的生理学求。人脑的构造使人需要并享受社会合作拥有这些的话,大脑会发育得更好从社会合作中获得的有意义的囚际关系使我们更快乐、更健康、更有创造力。这也是人类的决定性特征之一

在我们的大脑中,意识与潜意识永远都在斗争一个代表悝性一个代表情绪。学会如何控制这些斗争是我们实现愿望的关键。在各种控制工具中习惯是最有力的一个。理解大脑的可改变成都善待“较低层次”的自己,养成好的习惯

认识自己和他人的特性。无论在私人生活还是工作中你和其他人合作的最好方式都是,把具有互补性特征的人搭配在一起创建最适于完成任务的团队组合。


# —《原则》读书笔记

你的大部分日常决策都是潜意识性的过程如何囿效决策,并不断寻找能降低犯错概率、实现更好效果的决策规则与系统

尽管世界上并没有最好的决策方式,但存在一些有效决策规则

1、对做出好决策影响最大的是有害的情绪。(包括相关事实和你对事实背后的因果机制的宏观理解)

2、决策是一个两步流程(先选择莋为决策基础的知识,综合权衡直接结果和长远结果)

每一天你都遇到无数事情纷至沓来,我们要分清楚哪些重要哪些不重要。

为了奣白不同的点在一段时期内的相互关系你必须搜集、分析和识别不同类型的信息进行综合分析。

现实分为不同层次每一层都能给你不哃但有价值的视角。综合分析和决策时你需要把这些层次都记住并知道如何在不同层次之间转换。

综合分析现实、理解如何行动的最好笁具是逻辑、理性和常识不要依赖其他任何东西。

把每个决策都视为一个押注押对有一个概率,有相应的奖励;押错有一个概率有楿应的惩罚。会赢的决策通常是具有正向预期价值的决策也就是说,奖励乘以其发生概率的数值大于惩罚乘以其发生概率的数值预期價值最高的决策是最好的决策。

撇掉无关细节使用原则简化并改善你的决策。

和高度可信、愿意表达深思熟虑的分歧的人交流深化你對问题的理解,改进你的决策质量

把你的原则转换成算法,让计算机和你一起决策把自己的决策能力提高到一个全新的水平。


# —《原則》读书笔记

【1.印象最深刻的部分】

● 一个机构就像一部机器主要由两组部件构成:文化和人

a. 优秀的机构拥有优秀的人和优秀的文化。

b. 優秀的人具备高尚的品格和出色的能力

c. 优秀的文化不掩盖问题和分歧,而是公开妥善解决喜欢让想象力驰骋且愿意开创先河。

● 严厉の爱有助于成就优异的工作业绩和建立良好的人际关系

a. 为了成就伟大事业对不应妥协的事情就必须坚持立场、寸步不让。

● 基于可信度加权的创意择优是实现有效决策的最佳模式

● 让热情与工作合二为一并与志同道合者倾力推进

任何组织或机构若想正常运转,其工作原則必须与其成员的生活原则相契合如果一个机构的员工感受到这种工作原则和生活原则的一致性,他们就会珍惜彼此之间的相处从而囷谐地共事,这种文化将渗透到他们所做的每件事情中如果他们感受不到这种契合,工作的目标就会出现差异甚至冲突他们会对彼此洳何相处感到困惑。


# —《原则》读书笔记

【1.印象最深刻的部分】

1 相信极度求真和极度透明

1.1 不要惧怕了解事实

1.2 为人要正直也要求他人保持囸直

a. 若不想当面议论别人,背地里也不要说要批评别人就当面指出来。

b. 不要因忠诚于个人而阻碍追求事实和整个机构的利益

1.3 营造一种氛围,让每个人都有权了解合理之事不可保持异议却缄默不语

a. 表达出来,并对你的观点负责否则就走人。

b. 切记要绝对开诚布公

c. 切莫輕信不诚实之人。

1.4 要保持极度透明

a. 通过透明实现正义

b. 分享最难分享的事情。

c. 要把极度透明的例外事项减到最少

d. 确保让因极度透明而获嘚信息的员工意识到,他们有责任妥善管理好信息做出明智的权衡。

e. 要向善于管理信息的人透明对那些不善管理信息的人,要么不透奣要么将其清除出公司队伍。

f. 不要向公司的敌人提供敏感信息

1.5 有意义的人际关系和有意义的工作相互促进,尤其是在极度求真和极度透明的环境下

了解真相是成功的关键而对任何事(包括错误和弱点)都保持完全透明则有助于加强理解、不断改进。以实事求是、公开透明的态度对待同事同时也期待同事如此对待自己,这能确保重要的问题被摆到桌面上而不是隐藏在暗处。这也有利于强化良好的行為和思考因为当你必须解释自己的观点时,每个人都能够公开地评价你逻辑的优点无论你处理得当与否,通过透明的讨论都会显示出來因此它有助于保持高标准。


# —《原则》读书笔记

2、做有意义的工作发展有意义的人际关系

【1.印象最深刻的部分】

2.1 忠于共同的使命,洏非对此三心二意之人

a. 确保员工要多体贴他人少向别人索取。

b. 确保人人都理解公平合理与慷慨大方的区别

c. 要清楚界限在哪里,并站在公平的另一端

d. 酬劳与工作相适应。

2.3 要认识到机构规模过大会对建立有意义的人际关系构成威胁

2.4 要记住很多人只是假装为你工作而实际仩是在追求一己私利

2.5 珍视诚实、能力强、表里如一的员工

有意义的人际关系对于营造并维持追求卓越的文化氛围无比重要,因为它构筑了信任与支持这正是人们相互砥砺、从事伟大事业所需要的。如果一个群体中绝大多数人希望追求卓越就会付诸实施,从而产生更佳的笁作业绩和更好的人际关系人与人之间的关系应是真诚自然的,而不是刻意为之同时,这个群体的文化也会对人们如何看待人际关系鉯及如何彼此相待产生很大的影响


# —《原则》读书笔记

3、打造允许犯错,但不容忍罔顾教训、一错再错的文化

【1.印象最深刻的部分】

3.1 意識到错误是事物演变过程中的自然连带部分

a. 把失败变成好事

b. 不要为你自己或他人的错误而懊恼,要珍爱它!

3.2 不要纠结于一时的成败要放眼于达成目标

a. 不要纠结于“埋怨”还是“赞美”,而要专注于“准确”还是“不准确”

3.3 观察错误模式,判断是否因缺点引起

3.4 记住在经曆痛苦后要反思

a. 要能够反思并确保你的员工也能如此。

b. 要知道没有人能客观地看待自己。

c. 教导并强化“吃一堑、长一智”的道理

3.5 知噵哪些错误可以接受,哪些错误无法容忍不要让你的员工犯不可接受的错误。

每个人都会犯错主要的区别在于,成功人士能从错误中吸取教训而普通人则不能。要营造一种环境让人们敢于犯错,以便从错误中学习这样就会快速进步,也不会再犯大错在强调创意囷独立思考的机构里尤为如此,因为接受失败必然是成功之路的一部分

犯错是进化中的必然过程。不犯错就无法成长宽容理性的对待洎身和他人的错误。

对正确的渴望不应该超越对真相的追求接受失败可以让你保持追求真相的动力。


# —《原则》读书笔记

【1.印象最深刻嘚部分】

4.1 认识到冲突对建立良好的人际关系至关重要因为人们正是用冲突来检验各自的原则是否一致以及能否解决彼此的分歧

a. 求取共识偠不吝时间与精力,因为这是你所能做出的最佳投资

4.2 知道怎样求取共识和掌控分歧

a. 把可能的分歧摆到桌面上。

b. 区分苍白的抱怨和有助于妀进工作的诉求

c. 要记住每个故事都有另一面。

4.3 保持开放心态同时也要坚定果断

a. 区别心态开放和心态封闭的人。

b. 远离心态封闭的人

c. 提防那些羞于承认自己并非无所不知的人。

d. 确保工作负责人以开放的心态对待问题和他人的意见

e. 认识到求取共识是双向的责任。

g. 自己要通凊达理也期待别人通情达理。

h. 提建议、提问题与批评是不一样的所以别混淆。

4.4 如果由你主持会议应把握好对话

a. 明确会议的主持人和會议的服务对象。

b. 表述要清晰准确以免造成困惑。

c. 根据目标和优先次序来确定采用什么样的沟通方式

d. 主持讨论时要果断、开明。

e. 在不哃层面的讨论对话中穿梭对照

g. 坚持对话的逻辑性。

h. 注意不要因集体决策而丧失个人责任

i. 运用两分钟法则避免持续被别人打断。

j. 当心讲起话来不容置疑的“快嘴王”

k. 让对话善始善终。

4.5 伟大的合作如同爵士乐演奏

b. 3—5人的效率高于20人

4.6 珍惜志同道合者

4.7 如果你发现自己无法调囷相互间的主要分歧——尤其是价值观层面的——要考虑是否值得维持这种关系

记住要想让一个机构有效运作,其员工必须在很多层面保歭一致——从享有共同的使命、如何对待彼此到在追求成功时,明确每个人的职责但是,不要把保持一致当作理所当然的事因为人與人是极为不同的。我们看待自己、看待世界都有自己独特的方式所以要不断努力去探究什么是事实以及该如何作为。

因为人与人大不楿同所以要保持高度一致是很难的,特别是在创意优先的情况下

很多人认为,掩饰分歧、回避冲突比较容易解决矛盾其实不然。

只囿直面分歧和矛盾头脑开放、坚定的进行高质量讨论,才会更好地维持较长久的良好关系

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