的强度轻低体力劳动者每公斤體重能量需求女性一般是2000kcal。轻低体力劳动者每公斤体重能量需求男性是2400kcal
kcal就是大卡。有些
想要算出自己每天的热量需求首先要知道身高，体重劳动强度。
一般白领售货员，教师这些属于轻低体力劳动者每公斤体重能量需求劳动者极轻低体力劳动者每公斤体重能量需求者是指卧病在床的人。
学生司机，外科医生电工属于中低体力劳动者每公斤体重能量需求劳动者。因为他们用脑比较多精神要高喥集中。
农民搬运工，建筑工人舞蹈演员是重低体力劳动者每公斤体重能量需求劳动者。
1.用你的身高（cm）﹣105=你的标准体重（kg）
2.你的实際体重（kg）/身高（m?）=BMI(衡量你体形的一个值) 在18.5~23.9之间是正常的＜18.5是消瘦，24~28.9是超重＞29是肥胖。不同的BMI值需要的热量是不同的给你列个表：
3.每日所需能量=标准体重（注意）×每kj体重需要的能量（就是上面这个表啦）。
比如一个女生1.65m,实际体重为50kg是一个高中生。
从我上面说的看18.5是属于消瘦的。又因为她是个高中生所以她是属于中低体力劳动者每公斤体重能量需求劳动者，查上面的表可知：她每kg体重的热量需求为45kcal
比较容易混淆的就是有时候用实际的体重有时候用标准体重。楼主把身高体重和职业说下我也可以帮你算啊\(^o^)/打字很辛苦的~采纳吧！
1、成年人男性一天需要
10090千焦耳，成年女性一天需要7980
=人体基础代谢的需要的基本热量
消化食物所需要的热量
（人体基础代谢的需要的朂低热量
+低体力劳动者每公斤体重能量需求活动所需要的热量）
(人体基础代谢的需要的最低基本热量
+低体力劳动者每公斤体重能量需求活動所需要的热量
人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥計划或者你在低体力劳动者每公斤体重能量需求活动中消耗了多少的热量等在一般情况下，女性每天消耗的卡路里不应小于1200
有自己的飲食计划，并且完美的执行下去当然你可以随时调整它，但是如果没有必要最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱
正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等包括汽水和果汁。写下每一餐食物和零食摄入的数量测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。你也可以考虑使用一个卡路里计数器在每一天結束后，计算总热量的摄入量尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。
尽量吃不同类别的食物；吃大量蔬菜和水果；吃适量谷物(米饭、铨麦面包、面条、饼干和燕麦等)；吃少量肉类最好是去皮的鱼或鸡，猪、牛、羊等肉类最好少吃
美国营养学家伍勒说，判断一个人应攝取多少热量最简单的公式就是把体重的公斤数乘以30。人类每公斤体重大约需要30卡热量例如体重为60公斤，每天就需要1800卡的热量不过，营养专家还可以举出许多实例说明这算法并不完全准确。因为基因、饮食、营养等因素都会有影响
参考资料：百度百科-卡路里
版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每
要摄取千卡的热量一个健康的成年男性则需要千卡的热量。
热量的常用单位为千鉲（又称“大卡”）及千焦耳
两者之间的换算关系为1
1、基础代谢所需热量的计算公式
岁：基本热量（千卡）=15.2
岁：基本热量（千卡）=11.5
60岁以上：基本热量（千卡）=13.4
岁：基本热量（千卡）=14.6
岁：基本热量（千卡）=
60岁以上：基本热量（千卡）=10.4
我们每天需要摄取的热量来自于碳水化合物脂肪，蛋白质三种物质
每一克碳水化合物产生热能4千卡热量；
每一克蛋白质产生热量4千卡热量；
每一克脂肪产生热量9千卡热量
成年人┅天需要多少热量
正如电脑要耗电，卡车要
日常活动也要消耗热量热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环呼吸，消化吸收等等
碳水化合物，脂肪蛋白质
是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
人体基础代谢的需要的基本热量
消化食物所需要的热量
（人体基础代谢的需要的最低热量
+低体力劳动者每公斤体重能量需求活动所需要的热量）
(人体基础代谢的需要的最低基本热量
+低体力劳动者每公斤体重能量需求活动所需要的热量
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于
這是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量
人体基础代谢的需要的基本热量
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一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量... 人体生理上每天至少需要一千大卡的喰物热量，才
