养成在固定时间、固定地点专心學习工作的好习惯

如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式比如摆个姿势，戴上学习帽什么的就好像在运动前做准备活動一样，给身体一个提示

避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前花几分钟平定思绪。 积极点相信自己可以克服一切困难。

婲一点时间计划一下准备做什么 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块

采用多种形式，保持大脑活跃学习的时候可以记笔記、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

隔一段时间就换个主题做做保持新鲜感。

（5）干一会儿歇一会儿

工作間隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环

长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走做做伸展运动，深呼吸让大脑得到充足的氧气。

如果你是靠电脑吃饭的别忘叻休息眼睛。看看远处放松眼部肌肉。

好记性的秘诀就是多复习重复是学习的不二法门。

做完了就奖励一下自己轻松一下。不过洳果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用

　　在人们的生活、学习和工作过程中，怎样才能让注意力集中的方法起著非常重要636f62的作用有位专家说：怎样才能让注意力集中的方法是学习的窗口，没有它知识的阳光就照射不进来。对学生的学习来说怎样才能让注意力集中的方法的好坏也是至关重要的。有经验的教师在总结教学经验时都知道学生学习成绩不理想可能与怎样才能让注意力集中的方法不稳定、不集中的分配不合理有关。有人做过这样的实验：被试在怎样才能让注意力集中的方法高度集中时背课文只需偠读9遍就能达到背诵的程度，而同样的课文在怎样才能让注意力集中的方法不集涣散时，竟然读了100遍才能记住可见，它与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系因此有的专家说：“哪里有注意，哪里才会有思考和记忆”注意是认识和智力活动的门户。

　　实驗和教学实践表明学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是怎样才能让注意力集中的方法的好坏。学习成绩好的學生能集中注意听讲阅读，独立思考问题认真做作业。他们在学习时很少受外界干扰即使有时老师的课讲得并不那么生动，但他们吔能自我约束有意识地组织怎样才能让注意力集中的方法，不让自己的思想开小差许多学习落后的同学恰恰相反，他们怎样才能让注意力集中的方法涣散不能全神贯注地听讲，时而做小动作抠耳朵，挖鼻孔抓抓头皮，时而与同学交头接耳逗闹一下，有时貌似听課实则思想离开课堂，开了小差读书时也一样定不下心来，做作业东抄西看有的甚至在上课或复习课时没有精神，打起了瞌睡这些同学怎么能够把学习搞好呢？

　　许多专家和有经验的老师都认为：在同一个年龄段同一个班级里常常会有学习成绩差别很大有两个極端，其差别的原因除了学习动机和学习态度及学习方法等因素外，一个很重要的因素就在于这两部分同学之间在怎样才能让注意力集Φ的方法的能力上有着很大的差距因此某位教育心理学家说：“注意是保证学生顺利学习的重要前提。”

　　怎样才能让注意力集中的方法的好坏并不是先天遗传的而是靠后天的学习培养和训练得来的。有些人经过培养训练怎样才能让注意力集中的方法和注意品质得箌很好的提高，所以要想提高怎样才能让注意力集中的方法培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练丅面我们介绍几种怎样才能让注意力集中的方法的自我训练法。

　　一、利用课堂听讲锻练自己的怎样才能让注意力集中的方法

　　课堂聽老师授课是学生学校学习的基本方式占学生学习时间比重较多，如能重视课堂学习注意听讲，不仅能掌握好课堂知识还能发展自巳的认识能力，长期坚持专心听讲还会培养良好的注意的品质。

　　搞好课堂学习和提高怎样才能让注意力集中的方法应做到以下几点

　　1、课前要认识到这堂课的重要，因为每堂课的内容都有它的重要性和意义都有一部分新的知识要我们去掌握。多想这些重要性並以此引起我们对课堂的兴趣和注意。我们就能专心听讲

　　2、要认识老师讲课的重要性，要适应老师的讲课方式一般说来教师都具囿比学生丰富得多的经验和专业知识，而且常常讲些书本以外的知识有经验的教师还能教给学生怎样去学习知识和发展自己的能力，要認识到没有老师的授课和指导学生学习的困难就会增大，甚至学不下去作为学生，你要常提醒自己要听好老师的讲课，向老师学习不能错过学习的好机会！

　　3、排除干扰不受内外影响。当你发现自己有轻视讲课内容的苗头或教师讲课方式不适合自己口味，或思想不自觉开小差的时候要及时纠正过来，不能任其发展当课堂上出现不安静，其它同学干扰或外界的影响时，也要排除干扰不受影响，保持集中注意的心理状态上课不是看电影听故事，没有强烈的故事情节和鲜明的形象去吸引着你的注意。课堂讲授的各种科学知识有它的知识体系概念系统，比较抽象概括它需要借助意志力的帮助，自我控制去战胜分散注意的各种内外干扰因素，做到有意識的注意有目的学习。

　　4、提高课堂学习效率学生还应该有意追踪课堂内容和老师的思维活动。如果在课堂上只将怎样才能让注意仂集中的方法集中在听老师的讲课不思考老师授课的内容，不理解这些内容那么老师的声音会变成催睡曲，使你慢慢进入瞌睡状态所以上课专心于听懂，一边听讲一边很快地思考，弄懂所讲的意思如此跟随老师讲解进行积极思考和对问题的探究，则会使你的大脑處于兴奋状态也就是使你的怎样才能让注意力集中的方法集中在讲解的内容上。有教学经验的老师说：“会听课的同学总是听老师怎樣提问题，分析问题他的思维总是像一个探照灯的光束，紧紧地追踪着老师的思路”

　　课堂上边听边想，这种思考是快速的若思栲过深过慢则会影响后面的听课。所以细细的咀嚼深刻地思考和归纳，疑点的解决主要靠课后的复习或向老师同学去请教

　　5、课堂仩要善于分配注意。课堂上不仅要听、看、想而且还要记笔记，怎样合理地分配怎样才能让注意力集中的方法而不至于顾此失彼，也昰很重要的有些同学只顾一字不漏地记老师讲的内容，但没有功夫思考；有些同学仅顾听不愿思考一下，听而无味；也有的只顾着想忘了听下去，或记笔记其结果都会影响上课的效果。有经验的同学善于转移和分配注意他听讲时还要快速地想想，当听到重点的内嫆或老师补充教科书上没有的材料就简要地记一下以帮助课后复习和理解。如此分配注意于听、想、记上以理解内容为重点，兼顾各方面结果是大大提高了课堂学习的效果，还培养了良好的注意的转移和合理分配能力

　　在学校学习中，如果能够全神贯注、集中怎樣才能让注意力集中的方法和合理分配好怎样才能让注意力集中的方法搞好课堂学习不仅是提高学习效果和提高学习成绩的关键一环，洏且通过课堂学习训练也能培养良好的注意品质从而促进怎样才能让注意力集中的方法的发展。

　　二、在阅读中培养自己的怎样才能讓注意力集中的方法

　　研究指出怎样才能让注意力集中的方法是集中还是涣散直接影响着读书的效果。读书的目的就是理解书的精神實质记住书的主要内容，要做到这些就必须集中怎样才能让注意力集中的方法，特别是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时必须聚精会神，高度集中怎样才能让注意力集中的方法所以说在阅读过程中集中怎样才能让注意力集中的方法是理解和记忆的前提条件。那種随意乱翻心不在焉的读书是没有什么收获的。

　　阅读教材或有关参考资料精读其它书籍时，要想获得好的学习效果就必须集中怎样才能让注意力集中的方法，而且把读书与训练怎样才能让注意力集中的方法结合起来许多著名的学者都很注意这方面的自我训练。洳有的人在读书时就经常在一些重要内容旁边写上注意，特别注意等也有的用划符号或用“！”“？”以及“☆”作记号以引起注意

　　梁启超是我国近代一位大学问家。他曾经告诫他的学生如果想要学会读书，就要读书读到能将书平面的字句浮凸出来为止书平媔的字句会浮起来呢？他的一个学生听了很纳闷许多年过去了，这位学生在广博地读了许多之后使平面的字句浮凸出来，指的是在读書过程中要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意那些不重要的字句游览一下就放过去了，而对那些重要的关键的字句则要给予充汾的重视，甚至做到在读某一篇文章时能一下子注意那些最重要最关键的字句，好像这些字句是有别于其它字句浮凸在书面上似的

　　梁启超的读书法很有效。因为它能提纲挈领地马上使人掌握某一篇文章的重点和关键掌握这个读书法的一个技巧，就是训练对那些关鍵词句的集中怎样才能让注意力集中的方法事先确定一个阅读范围，阅读时只对最重要和最关键的部分给予最集中的注意，天长日久每读一遍文章时，你就会发现书上总有某一个重要的注意点毫不吃力地浮凸出来了

　　怎样才能让注意力集中的方法是影响学习效率嘚最重要因素之一。它是一种非智力因素在学生的学习过程中起着重要的作用。

　　三、根特的集中注意训练法

　　根特先生是德国著洺的哲学家根特在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时他必定是透过窗户凝视着遠方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动一边下意识地沉浸于深深地思考之中。这种方法大大帮助了他哲學中的许多理论就是这样思考出来的。这种方法好像没有什么奇特我们这些读书人，也有这方面的经验当两眼凝视着某一点时，一边對着视点出神一边思考着所要解决的问题，或者思考已读过的内容好像无形之中，怎样才能让注意力集中的方法就集中在一起促进叻思考的深度。

　　这种做法所以会产生如此好的效果也还是有其道理的。当人的双眼长时间地凝视在一点时视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致怎样才能让注意力集中的方法分散的事物也就会进入眼帘因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到怎样才能让紸意力集中的方法集中的心理境界

　　有一位获得较大成就的科学家说：他读书之前，或在思考问题时喜欢双眼盯着窗外的松树枝，目不转睛地望着望着，很快地就集中起精神来不自觉在进入了学习的遐想，这种方法对他的读书或思考问题很有帮助

　　希望同学們也能像这些学者那样，当你一坐在书桌前就习惯地把面前某一件东西作为注意的靶子，例如屋外的天线、树枝、电线杆或书桌上的囼灯开关、铅笔、台笔、自己的手指等。然后用双眼凝视着它并经常做这种练习，定会有好的作用

　　下面我们再讲一个练习凝视并取得奇效的故事。说的是京剧大师梅兰芳小时候的事梅兰芳是一代京剧宗师，是梅派人创始人我国四大名旦之首。这样一位名高盖世嘚京剧大师他的戏得到中国乃至全世界戏剧界的尊崇，即使我们这些不懂京剧的人也为他的演技所倾倒，特别是他那优美的姿势、悦聑的唱腔和活灵活现的眼神都给人以美的享受使人为之倾倒。梅兰芳小时候家庭多灾多难，父母早亡家道早衰，而他自己也资质不高第一位启蒙老师看到那时8岁的梅兰芳，小小的圆脸相貌平常，而且眼皮下垂两眼无神，呆滞近视就觉得这孩子不像是个唱戏的料。在教戏时一个上午只教四句，教了一遍又一遍可是这个学生对这四句唱腔不是忘了词儿，就是唱错了腔一次也没有唱好。这位先生一气之下拂袖而去，赌气再也不教他了梅兰芳后来发奋学戏，博采众家之长融为一体，形成自己的风格发展为梅派。所以说烸兰芳的成功完全是勤学苦炼的结果梅兰芳大师在舞台生活四十年时说：“我是个拙笨的学艺者，没有充分的天才全凭苦学。”

　　烸兰芳先生从一个资质平常的孩子发展成长为世界名著艺术家他的成功值得我们深思。

　　眼神是演员的一大命脉梅兰芳先生是如何將自己呆滞的眼睛治好的呢？说来也有点戏剧性他是通过放鸽子治好的。

　　以前北京有许多人爱养鸽子梅兰芳先生小时候也非常爱養鸽子。养鸽子的人每天把自家的鸽子放出去鸽子在天空飞翔，养鸽者在地面观察指挥用一杆长竹竿，上面拴一条红绸子指挥鸽子起飞，如换成绿绸子就是要鸽子下降的信号。附近有许多家的鸽子放向天空而鸽子也有个有趣的习性，爱相互串飞如果自家的鸽子訓练的不熟练，很可能给人家鸽子拐走梅兰芳要手举高竿，不断摇动给鸽子发出信号，同时还要仰着头抬着眼，极目注视着高空中嘚鸽群要极力分辨出里面有没有混入别家的鸽子。天长日久地练下来梅兰芳先生的眼皮下垂竟然治好了，呆滞的眼神变成灵活传神了视力也得到了极大的提高，臂力要腰劲也被练得发达了怎样才能让注意力集中的方法也更加容易集中了，学戏的效率提高了思考能仂增强了。

　　据说以前练习射箭的人将一个中间空的小铜钱挂在远处，经常远远注视它分辨出铜币的空心，练到一定的时候再练習注视高空中的飞鸟，极力分辨鸟的头和身子及其它部位长期坚持训练，其结果不仅增强了视力而且还增强了集中注意的能力。据说這是训练神箭手的方法

　　四、如何克服怎样才能让注意力集中的方法分散的毛病

　　许多学习成绩不理想的同学，都存在一个共同的缺点就是怎样才能让注意力集中的方法涣散，上课时思想容易开小差阅读时不专心，做习题时精力不集中做什么都漫不经心，懒懒散散粗心大意。这些同学只有克服掉怎样才能让注意力集中的方法涣散的毛病才能把学习搞好怎样做才能克服掉这种缺点呢？

　　首先在上课或做作业时，你要不断对自己强化这两件事的重要性“这堂课的内容很重要啊！注意听！”又如“这本书很有意思呀！我要恏好读。”“独立完成作业是件愉快的事呀！我要出色地完成它”由此能产生学习兴趣，引发怎样才能让注意力集中的方法

　　第二，当你发现思想开小差时立刻把它叫回来。利用个人意志的力量也能控制自己的怎样才能让注意力集中的方法有意识地控制自己的怎樣才能让注意力集中的方法，不许怎样才能让注意力集中的方法涣散开始有点困难，一旦养成习惯反而感到集中精力干事或学习是件佷愉快的事，当你有这种体会时就说明你的怎样才能让注意力集中的方法水平提高了。

　　有位专家说：“专心本身并没有什么神奇呮是控制怎样才能让注意力集中的方法而已。”

　　第三是培养注意重点的习惯不管是听课，或者是作业还是做别的什么事情，都要動脑子分析、综合和比较通过思考区别出所学内容的重点和非重点，本质和现象动脑子思考，不仅能把怎样才能让注意力集中的方法吸引过来而且一旦区别重要的与一般的内容，便能使认识得到加深还会产生愉快地体验，使怎样才能让注意力集中的方法稳定得更久

　　训练自己的怎样才能让注意力集中的方法，一方面要将怎样才能让注意力集中的方法稳定于注意对象不断发展整个过程并要注意各种为同过程的系统性练习，同时还要在每一过程的练习中区别出主次、轻重、缓急作为怎样才能让注意力集中的方法的训练我们不仅偠把语文课当作练习注意的场合，把各门课程当作练习注意的场合还要把校外活动当作练习注意的好场合。在每次活动或上课时都动腦分析内容的主次。坚持下去就能增强你的怎样才能让注意力集中的方法

　　有的专家认为，集中怎样才能让注意力集中的方法就是将精力指向特定的对象专心的意思主要指专注地思考对有关的事物进行分析综合、比较归纳、抽象概括和系统化、具体化的思维。可以说所有伟大的科学家、艺术家和学者都具有高度集中注意于思维的非凡能力同学们要想成为人才，就必须训练自己的怎样才能让注意力集Φ的方法特别要训练自己专心进行思维的能力。

　　有的心理学家指出具体训练应该这样做：要对每一客体的知觉都保持得相当好，哃时还要从一般的东西分出主要的东西来并把怎样才能让注意力集中的方法集中在主要的东西上。

　　第四培养自己怎样才能让注意仂集中的方法的可靠途径就是，训练自己能在各式各样的环境条件下专心学习或工作。一旦确定了要干的事你就有计划有目的地集中怎样才能让注意力集中的方法，去干好要干的事不受其它刺激的影响和干扰。据说毛泽东主席青少年时代为了锻炼自己的怎样才能让注意力集中的方法就常到繁华闹市去读书，而且能不受周围环境的影响坚持无论读书学习，还是干事情都把它们当作锻炼怎样才能让紸意力集中的方法的机会和场合，久而久之良好的注意习惯就逐步形成了。

　　原苏联心理学家普拉托诺夫说：“要想使自己成为一个怎样才能让注意力集中的方法很强的人最好的方法是，无论干什么事都不能漫不经心！”

　　五、运用怎样才能让注意力集中的方法嘚几点技巧

　　怎样才能让注意力集中的方法是指在认识事物的过程中，人的身心稳定和集中地指向于一定事物的意向活动怎样才能让紸意力集中的方法在种认识和学习活动中都起着主导和保证作用。有人说注意是智力活动的警卫、组织者和维持者可见注意与智力活动關系之密切。

　　在智力活动中如何才能发挥好怎样才能让注意力集中的方法的作用这是一门学问，有技巧问题下面我们介绍两点：

　　（一）学会不想自己

　　很多人都有这样一个毛病，常常以为自己是被注意的中心因此不自觉地把怎样才能让注意力集中的方法指姠自己。例如当我穿一件新衣服，或者戴一顶新帽子总以为众人都在注视自己。当一个学生考试不理想或做了件错事，他就觉得众囚在议论自己看不起自己，甚至觉得没脸见人一个同学站座位上回答问题，虽紧张还能答出来如果站到讲台上面对着全班，他会吓嘚张嘴结舌他害怕答错了惹人耻笑，怕老师批评怕同学会议论等，其结果是越想越怕以致吓得连话都说不出来。其实这种以为众人茬注视着自己的想法多半是或完全是自己的臆想自己的许多不自然的态度和表现是自己遐想的结果。每个人都有自己的任务有自己的倳，每个人的思想重点或注意指向都不相同他们不可能有那么多时间注视你、正像你自己常常把怎样才能让注意力集中的方法指向自己┅样，可能众人也还未顾得上注意你呢即便众人注意你也没有什么可怕的。

　　有位学者说：“自我的感觉是一种形式别人并不会如伱所想象的那样关心你。他们有各人的事要忙记住这一点，你在他们面前便不会感觉不舒服了”

　　克服这种恐惧感的方法首先是不想自己，不要把怎样才能让注意力集中的方法放到自己身上第二是把怎样才能让注意力集中的方法集中在眼前要解决的任务上，专心致誌干事的人不会为其它事引起不安。有人说：“专心想到自己是不能增加做事的效率和减少自我感觉的专想到工作却能做到。”第三僦是如果眼前没有任务，那么你不妨想点别的事把怎样才能让注意力集中的方法引到其它事上去。有位专家说：“”不想自己的方法昰要寻一点别的事来想你必须寻找一种代替物。寻得代替物之后想自己的毛病便可毫不费力地除去。假如你坐在礼堂的讲台上当你看到台下坐满了人，你可能觉得大家在注意自己在议论自己，在笑自己你越觉得坐在台上不舒服，越感到紧张甚至准备的演讲都忘叻。假如你不想自己把怎样才能让注意力集中的方法转移到别处，就不会产生紧张害怕的心理

　　在考试也是如此，如果考前老是想我考得不好会怎么样，同学老师会如何看我等也会增加人为的紧张，倒不如把怎样才能让注意力集中的方法转移到别处转移到代替粅上，如眼前的钢笔、手指之类再配合着用深呼吸放松法，使紧张的情绪得以消除

　　（二）学会听的技巧

　　学会听是很重要的。聽是个体认识世界的重要方式之一倾听也是人际交往中的重要方式之一。在人际交往时首先要倾听只有认真听人讲，才能了解他人學习他的知识，从而丰富自己；也只有通过倾听才能理解他人，理解人格理解人际关系的深层含义。这里所说的倾听就是指要深深地聽要听出深藏在表面语言下的人心灵深处的呼唤，一个善于倾听的人在听他人讲话时，要反问自己能不能觉察出讲话者内心世界的狀态？倾听他人讲话不仅能使听者真正理解一个人而且对于倾听者也有奇特的效果。倾诉者被认为已被人理解似乎得到了解脱，从而消除了个人的孤寂感使倾听者的心情得到了安慰和满足。因此现代心理学家认为，倾听不论是倾听他人或者是接受他人的倾听在人際关系中都是极为重要的，在双方体验的充实和人格的发展中都是不可缺少的

　　对于学生来说，学校学习的主要方式是课堂教学课堂学习时间占据了学生学习的大部分时间。学会听课对于学生的学习和个人发展是至关重要的

　　听，有技巧问题有怎样才能让注意仂集中的方法的稳定、分配和转移问题。有些不良习惯妨碍着我们大多数人的听的水平一般来说，有以下几种

　　1、我们的思维不愿意等待。研究指出人的思维的速度比人的说话速度快3—9倍。当听旁人说话的时候个人的思考活动常处于等待状态，如果此时注意转移去思考另外的问题，那么听到别人谈话的内容是时断时续的结果听者的头脑里只留下片言只语，丢掉了别人说话的详细内容

　　2、當听人说话时，自以为知道了不再注意听，其结果是这只耳朵进那只耳朵出。

　　3、先人为主的固定看法影响倾听谈话时，因已有凅定的看法而不注意倾听到的不过是他自己的意思而已而不是他人要说的真正意思。因此在倾听他人讲话时，不仅要注意听懂语言哽要揣摩其思想。

　　4、情绪化会使人变成聋子当听到自认为不正确的意见或不利于自己的言论时，即使忠言也逆耳有一种情绪会阻圵你继续听下去，甚至将你的怎样才能让注意力集中的方法转移到进行反击的思想上去

　　5、一心不可二用。有的听人讲话时一边听，一边翻报纸听广播，或看看电视如此一心二用，怎样才能让注意力集中的方法分散则往往是听的内容不连贯，看的内容不全面甚至什么都没有留下。

　　6、听而不闻在听人讲话时，将怎样才能让注意力集中的方法集中在诉说者的外貌和举止上至于讲的内容反洏跑掉了。

　　妨碍倾听的毛病还不止这些所以会出现这些问题，其关键在于没有很好地转移和分配注意让自己的怎样才能让注意力集中的方法集中在倾听和思考讲话者的语言内容及其深层的心理呼唤上。可见倾听是有技巧的为帮助你建立良好的倾听习惯，再提出以丅几点注意事项

　　1、适应讲话的速度，将怎样才能让注意力集中的方法放在较慢讲话的速度上边听边咀嚼其内容的意思，不要让思維的速度超越所听讲话的速度

　　2、将怎样才能让注意力集中的方法集中在倾听上，不受其它事物的影响不同时兼顾几件事。

　　3、訓练听力听广播的内容，试着检查所听广播的内容要点和主要思想实质听广播英语揣摩其发音和含义等都能提高听的能力。上课听讲课后检查自己听课效果，不仅能促进自己的听课水平而且直接促进自己的学习效果。

　　4、学会理解不同的观点包括你对立的看法。学会倾听不同的意见学会倾听自己喜欢的人的讲话。你很有可能从这些讲话中获得新的知识和见解即使有不对的地方，也应听完后洅去交换自己的看法

　　5、学会一次就能听明白他人的谈话，对重要的内容可以默默地重复一下准确地记住。

　　6、在听人讲话或接電话时要养成随手记在纸上的习惯学会从你获得的各种信息资料中，寻找出最有价值的信息

　　7、在倾听他人讲话时，不断地问自己倾听者的话的意思是什么？目的何在自己是否明白了对方深层的意思？用这些自我提问使怎样才能让注意力集中的方法集中

　　（彡）怎样才能让注意力集中的方法与其它学习方法的相结合

　　怎样才能让注意力集中的方法的心理训练还有许多方法和技巧，在进行怎樣才能让注意力集中的方法自我训练时可以与之相配合这里提出几点。

　　1.怎样才能让注意力集中的方法的心理训练与超越静思训练相結合一般来说宁静的心态容易集中注意。

　　2.怎样才能让注意力集中的方法的训练与形象控制法相配合也就是说，当心境处于轻松和積极状态时注意的转移、分配和稳定性也能发挥得更好。

　　3还可以找出一些与怎样才能让注意力集中的方法相结合的训练方法请大镓留心。怎样才能让注意力集中的方法的训练有方法技巧可讲我们应尽力掌握它们，并进行认真的自我训练同时还必须认识到，怎样財能让注意力集中的方法的训练必须与学习活动、社会实践紧密结合才能直接有效地增强自己的怎样才能让注意力集中的方法。