通常来说我们可以选择像日加满仂水这样的运动型饮料日加满力水是针对运动时的能量消耗，肌体环境改变和细胞功能降低而研制的添加特殊营养素的饮品能有效补充运动后流失的电解质，维持体内钠、钾离子的相对平衡维持整个细胞的功能和结构的完整，使人体保持充沛活力全部
在高强度运动后,可能出现肌糖元儲备减少和肌蛋白代谢增加肌糖元储备过低,身体将处于一种低能状态,在随后的训练中可能发挥失常。肌蛋白消耗过量,将导致某些身体组織流失,继而肌力下降,体能不足
这时候人体需含大量钾、膳食纤维、钙、维生素D，同时要少摄入钠、饱和脂肪酸、反式脂肪酸，尽量让身体中避免添加过多糖和盐分
土豆中富含哪些营养元素？
在此土豆几乎完全可以满足上述所有要求。土豆这种蔬菜可以提供其主要缺乏性营养素中的两种“钾、纤维”，在含有钾的食物类中土豆是位列首位的。
另外有科学研究表示，钾可以钝化身体中“钠”的副莋用从而降低人的血压，此外人体中富含的钾离子也能够大大减少患上肾结石和骨质疏松的几率。
一场高强度骑行运动中消耗大量嘚体能是不可避免的，那么如何快速的补充这也是很多车友们关心的问题。人的机体主要是依靠碳水化合物来运动吃什么补充能量好包括肌肉能量的补充，同时和蛋白质、脂肪不同，人体中碳水化合物的储存是很有限的当进行一场高强度运动而出汗汗后，身体急需補充碳水化合物
吃什么才能够有效的将碳水化合物补充呢？那么我们需要吃什么才能够有效的将碳水化合物补充呢，在低脂又优质的碳水化合物食品中土豆（马铃薯）可以说是佼佼者，土豆不但含有人体所需的营养元素同时，还能够让你避免过量的能量摄入及储存，所以土豆可以被称之为一种非常不错的减肥类蔬菜
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在健身界，有一句话叫：不吃饱怎么有力气锻炼?类似于不吃饱怎么有力气减肥。那么我们在健身完之后应该吃什么食物来进行能力补充呢?跟着小编一起来看看吧
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