被初中女生膝盖顶到肚子，为什么运动不伤膝盖力量这么大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-15 22:40 标签： 什么运动不伤膝盖

提高800米的方法其实很简单也很難。

简单在方法难在坚持。

说白了就是长期坚持长跑日常跑个两千米 三千米左右，等到中考你就会发现你的成绩大概可以达到三分左祐（反正我就是这么练800米的orz……）

拿我自己的亲身体验来说，等到你能一口气跑四千米的时候800米成绩三分钟左右真的不是梦。当然啦我还是比较辣鸡的，所以三分钟就能让我很满足了 吸吸因为三分钟是比较保险的满分（坐标广东深圳，体育中考800米满分是三分零六秒）

#关于心态 考前心态真的不用刻意调整，因为适当的紧张反而会激发潜能这就是为什么运动不伤膝盖我每次正式考试跑得都比考前模擬快。

#关于鞋子 主要是舒适当然跑800米的鞋子也不适宜太软。我一般穿的是一双骚紫的亚瑟士不过亚瑟士好像确实是跑鞋诶。

买双合适自己跑长跑的鞋

然后每忝以一千的量来计时跑我初中就是这么被体育老师练（当然我很欠地说一句我是体育生，所以体育基础不差不过我不是练田径的）

拉開腿来跑，跑楼梯背着沙袋那种跑（当然这个方法不建议尝试，很伤膝盖我练过一次之后以为我的膝盖被磨没了，因此体育课要这么跑我都躲起来）

最后再加上一点自信一点坚持

多跑我初三上体育课，每次热身都要跑5圈（1000m）一周至少测1次800。练的次数多了就感觉没第一次测800那么累，可以较好地调整好自己的呼吸、步伐等等甚至感到有点轻松。

跑步的时候尽量保持匀速不要时快时慢，也绝对不要停下来！！实在累的话就走一会儿儿，注意是走一会会儿！！

中考时，如果一起跑的同学中有跑得快的就盯着TA，不要落太远就行如果没有跑得快的，也不必过于担心毕竟是中考，大家都会比平常更加认真嘚对待800整体速度会相应的提升，你只需深呼吸 放松自己然后跟上大部队就行了。

绝大多数同学都能过滴～我初三时选800的同学都过了

加油(? ??_??)?

我要回帖

更多关于 什么运动不伤膝盖 的文章

 

随机推荐