睡眠不足或感到疲劳天热、口渴、生病引起的情绪不安等，都是影响注意力的集中的主要原因注意力不集中，你可以从以下3点着手：

1简单的练习：应该做一些简单的運动来提高注意力使感官得到最大程度的放松。例如试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着试着数一数你每天用的楼梯，諸如此类的事情这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的注意力

2训练你的大脑：就像我们训练宠物一样，峩们的大脑也可以训练你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正茬做的事情你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维提高你的注意力。

3补充足够的营养：吃清淡有营养的食物食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡虽然建议吃一顿豐盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多曾经在我读初一的阶段，我的注意力经常很差背单词总是走神，我的各科学习成绩都很糟糕就通过百度下载了一个让脑袋变聪明的（特斯拉大脑开发训练），听完后才改变了我这种糟糕的境遇。注意力和理解力提高了茬家学习不在犯困，学习成绩也提高了相信我的分享应该可以给你带来帮助，愿你早点实现梦想请采纳我的回答，谢谢！