我服了,我想减个肥,200斤,跟我说跑步不行,跳绳不行,咋减肥夜这么多说法呢&#128514

要坚持一天进步一点点,也可鉯找人跟你一起减肥效果会好一点

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光跳绳是减不了的要适当结合其他的运动

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晨跑晚上跳绳。多吃蔬菜注意饮食搭配。

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200够了 每天200一周出效果

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这个体重跑步跳绳伤膝盖吗

老咾实实先玩椭圆机去吧。

把所有跳的动作变成抬腿就好了比如波比不跳,开合不跳提膝曲肘。然后做50分钟

我知道我发又要喷我我都從250瘦到160几,天天跑步怎么膝盖一点事都没个个天天伤膝盖,你们膝盖是莆田做的

我190减到160,一周跑五次跑前热身,跑后拉伸保持正確的运动方式就行。

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