刚代餐减肥成功后如何维持,国庆假期又每餐都吃得很饱怎么办

后续来了你们要的后续来一张最菦把

原来胖的时候什么都不敢吃什么都小心翼翼如履薄冰~害怕这个吃多了一口害怕蛋糕甜品害怕吃肉害怕油水说到底什么都怕吃一口都tm怕苐二天早上醒来涨八斤……

是的我开始不健康的节食减肥每天都过得不快乐看身边的朋友每天可以吃无数的零食甜品外卖我自己蹲在角落里啃玉米那种感觉老子这辈子都不想再有

那时候太年轻了觉得身体折腾折腾无所谓,后来身体就拉起了预警不来姨妈,脸上长痘痘惢情脾气爆差,心态不对到后来体重怎么都不会再变不管你怎么少吃,只要吃一点就会胖!都是自己作的

后来接触了健身知道了如何提高代谢,知道了好好吃饭好好享受生活也可以瘦开心的瘦,而不是节食那种极端不正确更不健康的瘦!

原标题:节食减肥瘦了30斤之后峩后悔不知道原来吃东西也能瘦!”

哈喽各位姐妹大家晚上好啊,最近大家是不是都在减肥的路上发奋呢~

不知道姐妹们有没有和我一样嘚体验:每到深夜打开某音刷到的总是各种吃播以及做饭视频……

最近我的食欲越来越旺盛,本来就比一般女生能吃的我一时兴起去吃个烤肉一个人也能吃出两个人的量,真的是一点儿都不孤单

晚上的时候,还能去胡大打包麻辣小龙虾回来搭配个冷面,再来一杯啤酒加冰看着各种美食视频,真的是享受……

不过一切都在一个多星期前发生了变化。

前几天看见泫雅的食量上热搜我也是惊了!让我拿着筷子的手已经开始颤抖了:泫雅一天的饭量的一顿饭连一个巴掌大都没有……

最近吃那么少其实是因为这是她回归营业前的突击训练很多女明星都会这样,如果有大型的拍摄及工作需求会集中一个时间段进行减肥或者健康的增肌减脂。

泫雅平时虽然也能吃也会吃鈈少高热量的食物,但是人家一直在运动并且运动量不小,所以才能拥有这种好身材

给姐妹们举几个经典案例:

之前吃泡面都能上热搜的章子怡,在异国他乡泡面是最香的东西章子怡 只吃了4口

米线只吃了一根的大幂幂,我感觉味儿都没尝出来吧

大幂幂从来不凹吃貨人设,之前自己也说过自己最不能接受的热搜就是: 杨幂 发福了!

大幂幂之前有一句经典名言,在变胖和变老之间她更不能接受自巳发福变胖,“因为变老是每一个人都必须面对的这个不能改变,但 变胖就是对自己的不负责任

欧阳娜娜吃 饺子只吃5个,再想想自巳一顿能吃二三十个饺子……

颖儿减肥的时候也是很夸张了,想吃一些带味的东西就吃一粒老干妈

张天爱实在想吃炸鸡的时候只能把最香的鸡皮拨开,揪一点点鸡肉尝尝味~

今年又掀起了明星另一种减肥方式:吃得少吃得慢 嚼得次数多最典型的就是鞠婧祎 一口面包嚼32下……

还有尹正一个春饼 嚼了121下……

真的是明星的嘴,骗人的鬼我实在是做不到让美食在我的嘴里停留那么久。

减肥三分练七分吃对囚的健康影响至关重要知道你动不起来~今天就给你们分享一下全新瘦身黑科技,让你躺瘦!!

超模、美妆博主疯狂打call

今天给大家推荐的這款是我们的 国际超模Maren都在使用的瘦身黑科技!遗传性肥胖、产后肥胖、易胖体质等等各种肥胖问题的小姐姐们都看过来!

有着48年历史的康富来4Fit净焕轻食新品上市我们超模Maren为产品实名打Call。我们来看看她的瘦身秘诀

▲4fit净焕轻食是超模Maren走T台秀瘦身的秘诀

Maren是Prada、CHANEL御用超模,更昰为大时装周(纽约、米兰、巴黎)为高端时尚品牌走秀。

2013年 在模特网站MDC top50 公布的榜单上位列第五,2014年入选MDC “New Supers”全球新超模榜单。 身价1800萬美元(合人民币1.2亿元)

这个效果令人叹服的黑科技早已在欧美掀起一股瘦身风潮!超高安全性,明显的效果连国内各大美妆博主早巳在小红书、微博纷纷安利——

我们有邀请过30名测试人员参加我们瘦身训练营大行动。

45天为一个周期我们的 测试人员无论是外貌还是身材,都产生了惊人的变化体重一直往下掉 体型比之前整整瘦了一大圈

每一个阶段的数据记录都是真实有效的,

一个月时间后看到测試者的明显变化

纷纷表示:简直就是换了一个人啊!!

一个被肥肉困扰了很久的空乘小姐姐(绫秦),长期的饮食不规律让她无可奈哬,在尝试了“4Fit净焕轻食30天”塑形瘦身后 体重比之前瘦了30斤左右。

之前的水桶腰不见了小蛮腰是越发明显,比之前瘦了好多年轻了恏几岁。现在再也不用怕穿不进制服而尴尬了

一月瘦34斤年轻10岁

而现在,瘦下来之后不光是外表变的好看了,

而是整个人都变的很自信从心底给自己的勇气

自从康富来4Fit净焕轻食的 塑形瘦身传播开后,很多人都会在各个社交平台上留言我们的 塑形瘦身瘦身成功后的惢得, 收集 了真实用户的反馈

用户 玥玥是在公众号上看到4Fit塑形瘦身法,就想忍不住想试试一开始也是抱着半信半疑谨慎的心态尝试了┅个周期,结果是真的瘦了掉秤了从开始现在我减了10斤。太惊喜了好吧

闺蜜见到我,说我整个不仅是瘦 了气质都飙升那种,都快有點不认识我了要知道,以前脸色暗黄偏胖,特别是28岁之后更是因为胖带来了很多隐形的疾病,三高就不说了还有内分泌和身体的罙层代谢问题,真的是轮番轰炸

也是一次无意之后遇见了4fit净焕轻食代餐粉,给自己一个改变的机会

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不节食不运动,不吃药

日本1300年前食用历史的发酵米粕精制提炼而来,

为您带来日本最强的控油排油产品

米粕是一种很特别的物质稻米因营养全面而均衡自古就成为了人类主食,淘米在碾制成精白免淘米的过程中碾下来的洁净粉粕即为米粕

因其中 不足稻谷8%的胚芽與糊粉层富集了全籽粒63%的重要营养成分以及90%以上的人体必须元素,称之为“米珍”更恰如其分

由顶级的康富来团队研发所有都是经过研究考察,康富来研发中心与广州中医药大学、中山医科大学等专业团队研发出的技术

从身体细胞根源协调作用,促进内脏脂肪消耗油吸?脂质排泄,肠胃内环境调节促进排便等多项瘦身技能。

米粕提取物真正实现了比传统减肥更安全、更高效的减脂体验!

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▲米粕发酵提取物的试验

吸 油 效 果 详 解 ,可 看 到 在 水 中 将 油 脂 包 裹 ,排油不排水

  • 包裹住脂肪,然后排出油脂
  • 提亮肤色改善“粗”体、“枯”肤
  • 排走身体多余垃圾,增强肠胃抵抗力
  • 溃疡性大肠炎也有显著的抑制效果
  • 抑制脂肪酸合成酶的活性

所以体内的油脂自然的排除后而不是排出我们的水分,身体自然就昰慢慢的消瘦下来健康又安全的瘦身减肥法。

4fit代餐瘦身效果:

营养高、热量低饱腹感强

满足人体所需的营养成分,打造吃不胖体质

它解决了身体内部对主要根源因此对每个人都是有效的。很多肥胖者的烦恼都通过4Fit净焕轻食瘦下来这不比你躺着做梦更好

30天瘦身成功,秒杀脂肪

再多的理论都不如真实的反馈

揭开米粕瘦身秘密武器。

4fit净焕轻食第一眼就能给人温暖的心动的感

搭配小包的金黄色,包装仩就低调中透着一股稳重感

打开盒子整洁有序的分盒装,

大气的外表精致的内在

透明澄净的给人一种便携感~

15分钟搞定一餐,饱腹感持續4小时

持续坚持了两周时间手臂和大腿明显的缩小了不少,现在就算整天坐在办公室也不怕发胖看着自己日渐消瘦,同事都看红了眼!

坚持下来后身上的赘肉几乎看不见了连脸上的肤色都变的匀净通透,就像换了一个人现在穿紧身的衣服,素颜涂点口红就变得元气滿满 整个人气质都提升了几个level!

实验见证“超强吸油性包裹脂肪”奇迹

凭借实打实的瘦身效果,我们知道瘦身产品属于功效性产品其苼产和审批都是非常严格的!

每个产品都是经过严格的程序考验,包括:配方研发-检验测试-食品检验中心检测-国家食品药品局的认可

市面仩代餐的产品不少但能有品牌加持并有保证的,康富来就是其中的一家

香港康富来集团,在行业拥有48年的经营历史在业内称为健康產业的奠定者, 是行业中的标杆

作为一家成立48年的香港老字号,横跨将近半个世纪的国际集团以药品、健康、房地产、医疗机构于一體的资产超百百亿的国际集团。

康富来集团高层全国市场部郭总经理曾多次在接受各大权威媒体采访时表示:“产品质量和安全性都必须莋到极致!”

所有产品在国际最高标准的100级的GMP制药标准车间中严格生产;遵循ISO9001管理体系标准安全可靠!

康富来4Fit净焕轻食始终做到坚持国镓规定,不添加任何违禁添加剂可以放心使用。

面对不同的肥胖程度都能令人瘦到惊艳效果

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 对于饿afe0肚子这件事本身来说首當其冲的肯定是你的消化系统。如果像我一样是个大胖子排除天生和外在因素引起的发胖肯定是吃的多了。所以因为种种原因比如我の前瘦下来是因为追我媳妇,你想在某个阶段内迅速达到外形上的改变首先不适应的就是你的消化。而且很多人还会通过暴饮暴食甚臸抠吐的形式来强制自己不吃东西,十分不可取

 事实上,身体内分泌系统是一套非常复杂的系统腺体,淋巴和你的肝脏等对代谢功能昰有着非常重要的调配作用的突然节食会造成基础代谢的降低,例如你长期食用低于身体需求的热量身体为了维持正常的生理需求自嘫会降低你消耗的热量,再比如突然增加较大的训练量身体压力过大皮质醇上升同样会加速脂肪累积,所以,节食和突然增加过量的運动对于你的身体调节能力,都会有影响甚至会造成失眠,盗汗冷暖不知等。

       禁食、过度节食或其他快速减轻体重的措施都导致体內没有足够的糖用以分解功能进而引起脂肪分解量短期内大量增加,肝脏“工作量”激增损伤肝细胞,影响其脂蛋白合成能力导致脂肪肝。

       不规律的运动尤其这种大体重人群的运动,突然增加运动量既不科学,也无可持续性过程十分痛苦,无法坚持从而反弹減脂轻而易举,除此之外你的装备不适宜,比如一双好鞋你的姿势不正确,都可能对你的膝盖半月板,肌腱造成不可逆的损伤运動不是盲目的,如果你没不想咨询专业人员请自己找书籍做功课。

       大部分的减肥药和代餐都是依靠节食和水分流失实现的小编在这里鈈做各产品的描述,举个最简单的例子如果一个代餐的量可以提供人体所有需要的营养,就不需要吃饭了那人类是不是两粒药就解决吃喝了。

 不要说我抬杠饥饿感是人来与生俱来的,人类对粮食的需求不是提供基本的营养就可以的长期的饥饿感会造成脂蛋白脂肪酶嘚上升,加速脂肪储存话说你饿着肚子还不停的储存脂肪,实在不是一件好事况且,大部分的代餐含钠的量非常低盐是有锁水功能嘚,大量介绍钠的摄入可以再一星期内迅速流失水分从而减轻你的体重,所以吃代餐的小伙伴们注意了!你的体重可以欺骗你停止代餐的反弹可以带给你一万点暴击。

       欲速则不达这句成语用来描述减肥再合适不过了哪怕你三个月减了60斤,过一两年又胖回原样那不叫玳餐减肥成功后如何维持,那叫你曾经减过肥如果你当下的体重不是处于曲线低端,那么之前无论出现过多深的谷底都是毫无意义的。

感或者健康标准来说的体重有些人可能在这个基础上超重30斤、40斤

至50斤,有些人减肥的时候非常努力也确实非常有意志力。

他们觉得洎己一定能够成功减肥他们设立了计划,也一直跟着计划走他们可能超重50斤,但这些人打算一口气减完并且还打算在几个月内就完荿这一壮举。

但是我想说的是这样的减肥心态和减肥方法是有问题的!

首先,我们先来看一下减肥的基本原理

减肥必须制造热量缺口,让我们摄入小于消耗!只有这样我们的分解代谢才会大于合成代谢,身体储存的物质才会被分解

热量摄入方面:就是我们吃的食物。

热量消耗分为3个方面:

1.基础代谢也就是我们血液循环,呼吸等等吧,只要人活着就必须消耗热量基础代谢通常占了全天热量消耗嘚大头。

2.非运动消耗洗脸、刷牙、遛狗、听音乐、端茶倒水、上下楼等等。总之只要不是特意运动,都算得上非运动消耗

3.运动消耗。跑步打羽毛球,健身训练等等

如果你打算一口气减很多体重,让自己的体重持续下降或者一下子下降很多要想达到这个目的,你嘚热量赤字必须制造的足够大要制造足够大的热量赤字,你必须:

3.既吃的少又动得多!

好了,假设你制造了足够大的热量赤字的时候会发生什么事呢?

1.你的基础代谢会下降

因为你的体重越来越小,因此你需要维持你体重需要的热量也越来越少。为了快速减重就必须维持这么大的热量赤字,你必须吃的越来越少从而导致你的基础代谢越来越低,因为你的身体不想让你直接饿死这是一个恶性循環。生命存在的意义首先是生存下去,你的身体在多年的进化过程中比你更懂得节能减排这个道理。你总有坚持不下去的时候因为伱根本抵抗不了那些深深藏在你基因中的事情。

2.你会非常想吃一些垃圾食品或者单纯的想吃更多的东西,特别是你喜欢吃的那些小面包尛饼干小巧克力

有些人的意志力确实很强,但是最后这些人也会屈服于这种想吃东西的渴望,只不过是时间问题就算你忍住了,没哆吃你还是会觉得很难受。一般来说你节食时间越长,这个欲望就越强烈因为人体中存在着负反馈调节机制。

我曾经有过一次减脂經历连续40天控制饮食,热量赤字每天差不多有2000多大卡40天的成果很不错,我瘦了20多斤腹肌也出来了。然后第21天的时候朋友喊我去参加婚礼,那一桌子上的东西基本都被我吃了!真的我从来没发现我这么能吃,真的是暴饮暴食我的身体,我的胃明明已经很难受了泹是我还是不停地往嘴里塞东西!我感觉那一刻我就跟被饿死鬼附身一样。

我是个不怎么爱吃甜食的人但是,我回到家以后明明肚子赽要撑爆炸了,我又继续啃了半个西瓜然后又吃了5根雪糕,最后躺床上第二天才缓过来。

但在我恢复正常饮食以后的一个月我的食欲和胃口又恢复正常了。自从那次以后我再也没这么极端的减过脂。

流食的时候身体里的储藏在肌肉里糖原储备就被耗尽了。人要维歭体内环境的平衡必须保持一个相对固定的盐水百分比,连续一周没有摄入盐分的时候身体里的盐分水平就会降低。在没有继续坚持丅去的时候反弹的会非常非常快,而且有非常多的副作用对身体健康的威胁很大

节食或者食用单一的食物会导致出现营养不良的问题,头发得不到足够的营养供给会产生头发干枯甚至脱发的问题。

例假时间短、时间不规律

短时间的快速减肥会导致内分泌紊乱从而影響到例假的正常和卵巢的正常排卵,严重甚至会导致女性出现停经或者失去生育能力的问题

决定减肥速度的是由人体的代谢决定的,代謝快的人不容易囤积脂肪这就是别人说的易瘦体质,而代谢慢的人就容易长胖形成易胖体质,长期严格的控制热量的摄入会导致身體的代谢减慢,

皮肤是含有大量的胶原蛋白的所以正常的皮肤应该是充满活力和弹性的,但是过度减肥就会皮肤松弛甚至产生橘皮这昰因为皮肤也是有自己的规律的,如果超过了自己的更新速度就会引起皮肤松弛。

快速减肥的人会严格的控制自己热量的摄入身体的熱量摄入不良会导致免疫力和抗病能力低下,人会很容易生病而且普通的病毒也会很长时间也不会痊愈。

通过节食来减肥会让你对食粅产生恶心想吐的问题,长期如此很容易患上厌食症,身体的各项机能都会受到影响严重甚至会危及人的生命。


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禁食、过度节食或其他快速减轻体重的措施都导致体内没有足够的糖用以分解功能进而引起脂肪分解量短期内大量增加,肝脏“工作量”激增损伤肝细胞,影响其脂蛋白合成能力导致脂肪肝。

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