身高体重比一米八五体重九十kq一天大概消耗多少热量且成年人一天吸收多少热量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-11 07:02 标签： 身高体重比

总热量消耗=基本热量*体力活动系數

（体力活动系数：轻度：1.56 中度：1.64 重度：1.82 ）

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡蕗里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克

以健康的成年女性为例,岼均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊禸、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤

男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多㈣分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚燒饼及两碗羊肉汤。

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