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妈呀第一次次正式哏着keep做了一次初级的腹肌撕裂者,才发现健身这么累比我想象中的累多了
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我之前为了保持身材都跑步半年哆了,现在跑5公里很轻松就能进25分了以为健身也小菜一碟
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初级就六个动作,做两次第一次做到一半的时候已经开始浑身发抖了
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勉强坚持完第一次,第二次的时候我已经完全跟不上了
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現在我已经要虚脱了明天铁定浑身酸疼
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练肌肉要结合自己肌肉无氧能力适度訓练
尤其是初级只做卷腹就够用了
等肌肉上来需要塑型的时候,再练花招
另外有氧耐力方面光靠跑步是不行的
要上阻力设备,例如单车划船机和椭圆机
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皮肤挺好,我建议还是进健身房练
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努力练吧姑娘若干年后你会为你今天的决定而骄傲
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有氧和力量训练累的点会不一样
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练出腹肌后不让其退化也难得
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之前没有练过最近准备练腹肌,用keep练腹肌了十天左右十六个动作十几分钟就结束了,感觉没啥效果jr们都是怎么练的?
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都瘦成肝了。还减个锤子
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周琦好樣的!支持大美新疆!
哈哈哈,IG的VK发朋友圈问明天穿什么
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