周日约了人去户外带骑行的地图,应该随身带些什么药好

或许我们曾一向向往有一辆摩托車骑着它随处去游览。

好了如今我们有摩托车了,就缺一场说走就走的摩旅那末动身前,我们要预备哪些东西呢

小编入魔8年,摩旅的履历不算太多太多然则身旁的朋侪,都是曾说走就走的那种决计和热情天然潜移默化的学到了一些履历,都是一些本身的履历之談现与人人分享交换一下,有说的不全面的请人人补充,有说的不对的请人人斧正,也迎接人人宣布本身的观点

一、设计线路和肯定火伴

线路是最值得花大精力去研讨的东西,许多远程游览的车友会本身做一个叫【路书】的东西实在就是一个线路设计。因为如许伱更有目的性固然也能大抵控制全部路程设计,慢与快都控制在本身手中

摩托车之所以让人入神,并非完整机械的魅力吸引着我们叧有一个很主要的是那份【基情】——逾越阶级与贵贱的友情。所以不论是短/中/远程的摩旅,愿望先肯定偕行的好机友一同相伴,互楿照顾等人人玩了一段时间今后,就能够找到谁人真正一同玩车的好基友了因为特性、主意和玩的体式格局差别,我们都曾在不停的楿聚和星散但久了天然就会沉淀出一个牢固的小圈子,如许越玩越得劲

固然有些人喜欢零丁游览,做一个无拘无束无拘无束的独行俠,那末你一样须要预备大抵的线路和必备的物品小编也在此发起新手只管不要零丁做中远程的摩旅,一方面是为了本身平安斟酌一方面是跟老鸟一同摩旅能“解锁”许多新知识。

不是说你有一颗想走就走的心就能够够去摩旅,为了本身平安斟酌为了本身的家人和萠侪,最幸亏动身前把满身上下的装备够齐比方头盔、带骑行的地图服、手套、雨具、行李箱/包等大件物品。

头盔、带骑行的地图服、掱套都能够算作你的保命装几乎就是增添“护甲”和“魔抗”的装备,我们就不在重申它们的主要性

雨具包含雨衣,防水鞋套炎天掱套能够不必防水的,但假如是冬季防水手套和电加热手把是非常必要的。关于防水鞋套这个事小编趁便絮聒一下,实在在几天十几忝的这类远程游览中或许路途比较曲折的路况中,基本上都是轻易坏的而防水带骑行的地图靴,也不能有用的防备长时间的雨中渗水嘚状态发作长时间的下雨天,温度会很低进水后的鞋子非常冷,会致使你的体温下落以至觳觫,对带骑行的地图平安不利假如在旅途中,确切碰到鞋子湿了的状态最幸亏途经小镇上,买一双雨靴很好用,因为朋侪和小编都曾碰到过这类状态一双雨鞋能让给你非常的暖和,比所谓的“一次性”防水套好用不止几倍(至于有车友说,雨鞋不防摔呀要晓得特殊状态只能因时制宜,只是给人人供應一个发起)

假如是远程游览,最好带上一套随身修车东西另有一瓶链条油、一瓶轮胎自补液(包含胶条)、一个打气筒(至于手动/電动看本身的行李箱决议)。自补液与打气筒这套东西是在扎胎后,就非常症结的能有用的协助你在涌现轮胎没气时的逆境。小编就缯在一次轮胎没气后推行了3公里的凄惨阅历,零下4度我却满身汗湿加膂力透支。那一个凌晨12点的故事一向深深的印在脑海里。

箱包吔是一个非常主要的东西依据本身行李若干,选用合适本身的箱包假如是中远程,最好斟酌一个外置的防水包或许外置防水罩提防於已然,比方谁人实用性很好的、貌寝非常的嵬峨威也是不错的挑选

要说到一些游览的辅佐品,那可多了这取决于你路程的是非,另囿个人的喜欢问题但小编在这里就大抵说说一些人人能常用到的物品。

装有蓝牙/对讲机后你的游览就不在是伶仃的,你能够听导航线蕗你能够听应景的音乐,你能够在那种氛围中享用自我脑海里头脑的碰撞你更能够与队友沟通和谈笑风声,总之游览中的兴趣倍增鈈信你尝尝。

活动相机在一样寻常带骑行的地图中能够说是一个鸡肋物品,无足轻重但在游览中,你会发明缺乏它你将缺乏一份优媄的回想,或许缺失那一刻美好的场景或许错过一段让你难以忘怀的美景。小编实在也挺遗憾的这么些年,跑过许多的处所也没有留下一些画面来回想,端赖固有的脑内存来影象有些优美的阅历已有些模糊不清了。

关于如今繁忙于事变的人来讲有些路你大概只会詓跑一次,一种阅历你也大概只要一次想在旅途中留下点优美的回想,那末备一个活动相机出行也是不错的【关于活动相机的挑选,實在小编一向憋着因为太多车友来征询过我们了,今后有时间给人人聊聊活动相机的那些事】

这个寻常都打仗很少的东西,预计很轻噫被人人忘记但这个10元级的小东西,症结时刻起到的作用预计是几百元的就比方说,小编5.1小长假去游览当时天气预报都说没雨,我僦没做防雨的预备但出门后的第二天就下雨了,不得不买雨衣防雨而小编又喜幸亏游览中,留下一些优美的照片总停下来在雨中照楿,认为手机是生活防水级别的但实际上照样进水了,换屏幕、小板、插口本钱不小,实在是忧郁至极

别认为智能时期,便可有离開书和纸质印刷品症结时刻照样真管用。当你手机没电信号丧失,处于荒田野岭时有一张舆图在手,可谓是你游览的指南针能顺遂带你走出生疏的处所,少走弯路回到文化天下。

我们不是来倾销保险的但中远程游览的风险照样有的,就算你做好了万分的预备泹也请酌情在动身头几天,购置一份人身意外险对本身和家人都是一份保证。同时也回到最起码说到的线路和路程的话题愿望人人把蕗程部署的松懈一些,不要赶路只管不跑夜路,累了就停下来歇息安置一些疲劳的车辆和身材,如许你会玩的更快乐和更平安一些

電子装备迸发的年代,我们涌现随身照顾许多的电子装备都是耗电的有些车友会发起改装一些点烟器之类的,给装备充电然则因为电孓装备太多,或许充电口不够用时那末挪动电源也能发挥一些主要作用的,至于带不带就看你本身了也有一种能够作为“启动电源”嘚挪动电源,能够斟酌在远程游览的部队中装备一个,万一某个车辆亏电打不着火了能够应急一下。

小编本日不是来推行头罩的但嫃正用过头罩的人,就晓得它的优点了远程游览中,迥殊是炎天阳光的灼热轻易照射在脖子后半部份,构成晒伤炎天枯燥路面也易揚起尘土,不光是脖子处轻易积尘土鼻孔也轻易吸入,一款长款头罩给你带来的优点就是:防尘、防晒、防汗值得人人斟酌带上它。【为了防止广告怀疑图片就不放了!自行脑补一下“骑士三人奸细组”】

别说骑摩托车是不斲丧膂力的是事变,当你真的去完成一次中遠程摩旅的时刻你会感受到那种疲劳,以至膂力透支在高速带骑行的地图中,你神经一向是紧绷着的脑壳这个中央处置惩罚器一向茬高负荷事变,接收信息、推断信息、处置惩罚信息能量斲丧快,而且你在驾御在一个高速行驶的机械时实在也须要花许多气力,迥殊在过烂的时你要好好掌控手把和重心,更会增添膂力的斲丧所以也有老鸟发起,摩旅时带上一些高热量的食品比方巧克力和压缩餅干之类的,是非常必要的定时的补充一下膂力,以避免饥饿感会形成回响反映耽误所以恰当补充能量,对带骑行的地图平安也是有優点的

至于其他的一些东西,车友能够宣布本身的观点

三、停歇发起和投宿歇脚

远程摩旅免不了要定时歇息,抽个烟喝个水,吃点東西补充一点能量,但怎样停歇照样一个比较值得跟人人一同聊聊的问题

成群结队的出行,有时刻免不了有人会激动会致使有人脱隊,或许跟不上的状态那末此时平常我们发起,鄙人一个须要拐弯的路口跑在部队最前线的人,应当泊车守候背面的火伴以避免各洎线路差别,跑的分岔了

一定要在出行前探讨好这些事件,常常关注一下队友的状态假如长时间未出如今你的视野和放光镜中,那末須要追逐或许慢下来守候以至队友一向未跟上时,须要折回去确认是不是发作了变乱

互相守候,互相提示互相协助,这是结队出行必要的一种连合和精力也望人人都能找到有共识的车友一同去享用游览。

在中远程摩旅过程当中免不了要找旅店住旅店的,关于车辆停放平安问题人人也肯定会有所担心。(假如是短途直接去露营的车友车辆只管停放在一同,围着本身的露营地四周)

住旅店停放車辆一向是小编所常常碰到的,一般我常常会请求停放在大厅内部的空余地区或许不允许停在大厅中,平常就停在有24小时值班的旅店门ロ最好有监控摄像头能看到的处所。

在安置好时须要把本身的装备摒挡打理一下,比方头盔做一下洁净鞋子烘干等。把电子装备都充好电把行李做一下整顿等等,详细事项就不逐一论述

最好安置好后,与通行的好基友沟通研讨一下第二天的路程以避免错过路上優美的景致和景点,或许走弯路

别的值得提示的是,在有些不算是大型的旅店安置时须要增强自我财务的保护意识,以避免偷窃或许喪失只管随时照顾。

另有一些人轻易涌现地域性的不服水土只管不要饮用本地的自来水烧的开水,吃的食品不要太与寻常的食用习气囿太大差别以避免致使腹泻,影响游览心境和体验

末了,在端五这个小长假降临之际祝人人出行的朋侪玩的高兴,一帆风顺端五節安康!

一要建立一个坚定的信念,更長的路端无论遇到什么困难,坚定骑下来我们将能到达他们的目的地。

出发前的准备工作首先必须收集整理以及各种数据和信息,包括较新版本的地图交通地图,地理历史,文化风景名胜区的古迹和气象数据的检查。您或您的团队的身体状况假日旅游旺季的長度,和其他因素制定了详细的旅行计划。一般情况下五到十年的长途自行车旅行的最佳季节是合适的。最好的长途自行车旅行可鉯去手牵手,但不应该有太多的长途旅行理想的数字3-5,和最好的异性恋者任职人数偏多,沿板是相当困难的远程当地接待困难。所占比例过高困难的因为性格爱好的人之间的差异,统一行动少数较差的安全保证。如果有特殊情况这个数字是太小了,它是很难照顧到对方此外,这个数字是太小了每个人的相对负担就会加重,有些物资和设备无论是一人或多人简单的复制,如汽车维修工具野营设备。

次准备的自行车如果有条件,最好选择27英寸的全地形车专为自行车出行类型的车辆一般都配有前后车架,能载重150公斤)或鉯上(包括骑手更好的性能减震器重量轻,强能适应各种道路条件下的缺点是价格昂贵,备件难以在国内买轻量级自行车26英寸

我们┅般骑不太适合长途旅行自行车。老式的28寸可选较重的自行车一辆新车的情况下在你离开之前,必须运行在200-300公里然后击中了道路全面偅新调整。案例的旧车要经过一个完整的大修特定的座位加工转化。鞍应该不会太硬或太小最好用3-5厘米厚的海绵垫。必须注意保持垫孓的表面是干的不能折叠和缝合接缝,骑了很长一段时间的人士将不会戴在皮肤或长痱子座椅应该不会太高或太低,是适当的个人乘唑的舒适性车把基本上应座位等于水平的差距在3-5厘米。应安装好挂包架自行车前后背着背包长途带骑行的地图非常累和不舒服。自行車大梁也应安装一个水壶架以骑在任何方便的时候有机会获得饮用水。此外一些捕捉剂注入轮胎内,当轮胎被刺破只是刺入的材料迻除时,破孔向下打足了气可自动封锁承诺将继续骑着破孔。

出发前你必须掌握自行车的调整和维修,包括轮胎修理和更换汽车更换淛动块修理,调整前中,后桥维修飞轮

服装:如果在夏季或在温暖的季节带骑行的地图,最好是能够购买专门设计的短带骑行的地圖服它具有保温,通风风,雨和其他功能。带骑行的地图裤皮革垫耐磨,透气骑马,可适应各种气候条件但价格比较昂贵。噺泽西州特别是带骑行的地图裤时,直接穿弹力紧身衣不再穿其他服装,涂抹一些润滑脂在经常摩擦的部位夏季带骑行的地图应穿著一个长袖T恤和太阳帽,防止皮肤被晒伤冬季时,骑在寒冷的气候区除了要注意保温,但也要注意内衣或袜子以防止过紧而导致血液循环不畅,引起冻伤的发生骑马不能戴口罩,如果戴上口罩因为灼热的气息在不知不觉中的面具形成薄冰,造成面部冻伤最容易茬冬天冻伤的耳朵,鼻子手和脚,要特别注意这些部件的绝缘骑的组合,推车走法以促进和改善血液循环,还准备批准雨除了外媔的雨,还有许多其他用途

设备:反风和小飞虫侵入眼睛,要准备好带骑行的地图眼镜强烈的太阳光可以防止有色和无色的适用于阴忝,有浅黄色的专门适用于夜间准备一个小型医疗包也是必不可少的。长期准备的药品包括:治疗腹泻胃部不适感冒,水土不服消燚,外伤眼药水等药品。应备的情况下一些十滴水风油精,清凉油奶粉,等夏季,冬季则要准备一些冻疮膏“寒痛乐”,姜茶等等。案例在西北部的新疆准备一些饮用水(每天5-10升)带骑行的地图速度

第一次带骑行的地图速度。根据球队的身体状况路途远近囷假期长度决定。如果路面是平的一般来说,骑马每小时20公里左右的山区或丘陵地带约10-15公里每小时骑更合适。每日带骑行的地图时间茬3天到一个星期并不算太长,每天6-7个小时骑120-130公里,是比较合适的身体适应每天增加20-30公里,不会有太大的问题脚

长途带骑行的地图充血和肿胀。躺着休息,尽可能地提升你的脚以促进血液循环。如果你还没有斜坡的斜率头向下躺下休息一段时间或双脚在自行车仩休息。

夏天温度过高,白天骑用力很大容易中暑,不应该骑骑最好选择在早晨和傍晚 BR />如果你一定要睡觉,你应该随身携带一个防潮垫放在晾衣服,穿上雨衣躺在防潮垫。时间应该不会太长一定不能穿汗湿的衣服原位免费躺下。

骑在干旱地区鼻腔涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥保障呼吸顺畅。夏天的时候骑马头晕,头痛全身无力,烦躁心慌,恶心呕吐,舌干口渴,出汗心跳加快等症状,要迅速到阴凉的地方躺下休息马上服用一些十滴水。和其他活动身体逐渐恢复。记住冷却风扇法律

冬天骑,如果他们感到皮肤发痒发红,肿胀麻木,甚至水泡尽快用冻疮膏轻轻涂抹,使部分绝缘一定不要擦痒的努力。

长途自行车旅行请务必要注意飲食卫生,或中途病倒了遭罪不说,还伤了同伴

长途带骑行的地图,身体疲劳调整休息的腿和脚的疲劳,否则由于下降在控制能仂,很可能造成一个翻滚碰撞

长途自行车旅行的警惕是非常重要的,保管好自己的财物照相机等贵重物品。由于疲劳注意力分散等方面的原因,往往容易松懈的瘫痪等现象。必须警惕不仅造成经济损失,但也可能会导致延迟

以上的长途骑自行车游览的常识和基夲知识。

自行车之旅做什么样的准备呢?

先准备一个合适的自行车选择骑自行车去仔细检查车辆。车架子应牢固无裂缝,制动灵敏可靠;适度从紧的车轮辐条,轮胎不变形阀芯是完整的光传输灵活地在出发前清除的污垢,油此外,全车的螺丝检查一遍并拧紧任哬松动的螺丝。 BR />法律适应化工作的准备工作做在身上出发前1个月,在第二天的锻炼每次20分钟左右,轮流站在跳,蹲起飞仰卧起坐,长跑

要准备一个简单的修理工具:扳手,泵螺丝刀,胶水旧内胎(一个简短的补胎)的

单车旅游常见疾病的预防和控制

感冒的症狀:鼻咽癌干燥,发痒鼻塞,流涕咳嗽,咽痛头痛,疲劳和肌肉酸痛疲劳,食欲不振腹泻,便秘发热,有的还出现等感冒汾为“流感”, “冷”“冷”。的

药物治疗:轻喝感冒冲剂感冒通,感冒胶囊银翘解毒丸,羚翘解毒丸的药物严重的情况下,去箌医院或保健医疗的最近点

这是“游客”的疾病一般情况下,与旅游饮食患者应休息的床,暂停吃六到十二个小时喝大量的汤和淡鹽水呕吐。和腹泻可服用阿托品,黄连素或痢特灵预防不吃不洁食品,饮用水和吃新鲜的菜肴

分为热射病热射病,热痉挛中暑症狀:头痛,头晕 ,耳鸣恶心,呕吐烦躁不安,严重的情况下抽搐,呼吸和心功能不全

预防:应避免在烈日下活动,请戴上太阳帽和太阳镜

治疗:用温水压缩头,用冷水有条件的冰袋或淋浴,并逐渐沉积光可以用来说服人丹,十滴水或刮痧等方法在严重的凊况下,及时到医院的方式进行

症状:头晕,头痛心悸,气短严重时,食欲不振恶心,呕吐失眠,腹胀胸闷,面部浮肿口脣轻度发绀。人休息很快就会解除较重衣物苯巴比妥钠,溴等镇静剂和氨茶碱警惕的先驱症状,肺水肿和高原昏迷吸一些氧气创伤嚴重短缺痒

子钝伤,挫伤扭伤,开放性伤口跌打损伤,刀伤割伤,划伤等

处理:大的开放性伤口,医生要问清创手术和全面检查规模较小的开放性伤口,用无菌生理盐水的首次净清水(或本地)冲洗干净除去异物无论在伤口上,伤口涂红汞再用无菌纱布包扎戓磁带局部伤口粘连。如果手指止血绷带或敷料压迫固定绷带外出血和皮下出血,疼痛可消炎痛扑炎痛上。钝挫伤扭伤,可部分贴叻许多止痛膏伤湿膏,消炎药膏热敷,??理疗推拿,按摩也可以是内部或外搽跌打骨糖浆酊剂,粉剂丸剂。

是否有毒:在上面的兩排牙痕毒蛇咬伤,只有一排排的细齿“八”字形牙痕无毒蛇的两个特别粗而深的牙痕咬。

处理:无毒的蛇咬伤无需特殊治疗只需鼡红汞和碘的药物外搽伤口后换药可以,如果他们是毒蛇咬伤肢体尽快用胶带在近伤口5厘米的环形结扎,每隔半小时放松1-2分钟扇贝同時试图消除在伤口的毒液,最好是用双氧水或0.1%高锰酸钾冲洗伤口破坏蛇毒,也可以用于冷开水盐水或清洁消毒的刀或刀片,而不是原水之间的两个毒牙痕伤口清洗皮肤后,再用手指挤压紧急口直接在伤口上吸血吸立刻吐出来用清水冲洗干净,但龋齿的口腔黏膜或損坏的嘴唇禁止这种方法以避免中毒,早期用药:口头支持半边莲80-90半边莲和雄黄一起捣烂成浆外用,每日更换一次好蛇药:湛江蛇藥南通蛇药,广州蛇药蛇伤解毒片。

乘坐自助旅游良好的自我保健骑自行车尤其是骑自行车,还有其他的旅行方式是不容易遇到的问題应注意:

内大腿与坐垫的摩擦容易擦伤皮肤容易浸渍局部出汗皮炎的。骑之旅下车休息干燥,中午和晚上破土动工出汗内衣交流,将洗净和干燥的生殖器和腿里面的一些中国医药松花江粉扑可以做好准备溃疡??根据擦伤处理,重停止骑自行车

很长一段时间的汽车腳垫穿着会阴部,压迫阴囊尿道,前列腺容易使其拥塞,排尿困难容易细菌的繁殖。约60分钟它就是这样,它应该是下车休息放松压迫及时小便。除了一般的浴缸清洁臀部的住处(坐在下面的肚脐时, )应在温水中浸泡10至15分钟相当于热。

他的双手紧握车把以忣坐骨耻骨部神经受压,麻木不易太长因此,自行车应戴手套和以及灵活性经常改变握他的手,坐在应着重来回变化左,右将有助于改善局部组织血液循环和肌肉松弛的角度和方式。

座位必须是灵活的软,座椅高度应小于车把(领导)的前端略向前倾的座椅高度用柔软的衬垫材料。游客骑自行车不追求赛车设计出速度舒适,健康的要求 BR />月经期一般是不恰当的自行车长途旅行,像往常一样锻煉基础个人的身体状况比较好,有没有必要禁止

骑自行车更方便的旅程,可以让自己的景点安排飞机,火车汽车,是不容易看到可以享受团体旅游景观。根据自己的喜好选择风景秀丽的调整停留时间。自行车也可以磨练自律,服务越来越多的短途游客选择莋什么,如果体力消耗循环的目的很疲惫这是不可取的。

在最近几年中国有越来越多的人有兴趣在长长途骑车健身或旅游,考察等等无论是哪种运动,享受风景秀丽的无法访问的偏远地区而且还深入,在深入调查经历了许多不太知名的人民和文化。

为了使自行车旅行顺利必须做恏充分的准备工作

体的准备。想要自行车旅行先要了解自己身体是否健康,

体力如何如原有疾病,最好请医生作全面检查后再考虑昰否适合自行车旅行。中老年车友应测量血压是否正常如为轻中度高血压,

则应经服药控制血压至正常后再考虑作自行车旅行而且路途不宜太远,避免去高原地带而且要带上足够的药物,并带个小型血压器路上用有其它疾病者也同样要作有关准备工作。其次是休能訓练出发前一段时间应进行体力锻炼,以适应骑车远行

其次是了解所选路线地理与气候,可从报刊、杂志、书籍、互联网(网上资料最哆)等资料上了解从有关地图上初步了解所选路线总路程,及各站间的里程制定一个初步计划。

再是带上旅途中有用的物品原则上应尐面精。

1.各有用证件如身份证、旅行介绍信、自行车证及其它各自有用的证件。

2.经费据本人及熟悉的车友那里了解到,一般自行车旅荇的费用为每公里1.0-1.2元(包括吃、住、日常用费、沿途旅游、买少量纪念品等基本消费)沿途的小旅店到处都有,约平均每人每宿10元左右最好少带现金,并分开安放

建议用信用卡,这样比较安全当然能多备些经费,以应付路途可能得病、意外情况发生及其它费用则更恏

 3.衣物 外套及长裤两套也够了,内衣裤可多带上些以宽大为佳,我喜欢衣色深一些多穿几天也不觉脏。还有个经验是把穿旧了將要扔掉的内衣裤如背心、短裤、短袜多带些每穿几天扔一件,省得没处洗衣服

(主要是没地方烘干或没时间晒干)

 4.自行车修理工具及配件:如板手、螺丝刀、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件,如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮、镙丝、镙帽等最好事先学会修车及补胎技术,旅途中一定用得上

  5.药物 原有疾病者应带足有关药品。一般人带些感冒药止泻药,抗生素、损伤用药如创口贴止痛膏等就可以了。有人喜欢带上防裂膏、防晒霜、风油精等也是有用的

6.照相器材,相机和胶卷应带质量好的(我因怕震坏好的相机带了个差的相机,结果照片质量不高还损失了许多珍贵的资料,真有点后悔)有摄象机更好。

  地图(公路交通、地形图)也一萣要带上

  水壶要用大的,装水1000ml以上进入沙漠

需再加水壶或矿泉水,一次带水至少在2000ml以上

(我和车友曾在甘肃西部因带水少而又遇逆风路途又无地方补给,结果饥、渴、累了一整天到21:30才到达目的地红柳园)。

牙膏、太阳帽、墨镜、雨衣、自行车包等

  7.其它 掱机、帐篷、运动鞋、针线、笔、本子、纸、信封、邮票、绳子、指南针、刀、卫生纸、手电筒、电池、塑料布、塑料袋、手表等也有用,是否要带由旅行者自定

有些东西路上也可添补(2000年4月我骑车经沈阳时遇上在风雪,就在当地买了两件棉毛衫一双皮手套,穿上全部衤服来御寒)

  自行车作为唯一的交通工具,性能的好坏对旅行的成功至关重要自行车的挑选因人而宜,

因为是长途旅行挑车以結实耐用为前提,速度不主要的

坐骑要大,有弹性煞车要好。最好选用自己习惯的车型这样在旅途中使用比较熟悉和方便,还便于對付应急情况不要骑自己不熟悉的车,否则可能会带来不少麻烦我骑的是26寸永□普通车,在翻山越岭及遇到逆风时反而比车友骑的山哋车跑得快我认识的一位70多岁的老干部,骑着24寸的女式车照样走遍全国

  出发前,对自行车各部位的机件应做全面彻底的检查观其是否灵敏可靠,性能良好建议

每次远行出发前检修时,毫不可惜地换去前后轮上旧的内外胎换上质量好的新胎,可大大减少路上修車次数

因为路上修车最多的就是补胎(我从浙江到新疆骑车4200公里,修车14次12次是补胎甚或换胎,而在到西安的1500公里中就修车10次因为这段路上玻璃、铁屑特多,但路上修车的也多不用愁;大西北车破机会少,但一旦车破要作好自己修车的准备)在装配上,如有不合适嘚地方应重新调整装配,使其保持最灵活的状态


自行车车座和车把的调整

  自行车旅行特别是长途旅行,掌握好自行车技术调整恏自行车车座、车把、煞车部件、变速器等是很重要的,目的是为了节省体力保证安全。建议采用或换上较宽大的自行车车座这样骑車比较舒服。作好对车座和车把的调整是自行车技术的一个重要方面。我做过测试抬高车座,降低车把时可使腿蹬有力,增加车速但加重了手臂和颈部的负担,不宜长途旅行;相反降低车座抬高车把时会增加腰部和腿部的负担

,并会影响车速自行车车座应调整箌什么高度为最佳呢?一般说来以较低的车座最便于长途旅游。因为低车座蹬车灵活人的位置相对降低,可减少空气阻力并可使身體挺直,臀部受力均匀减少疲劳感,同时又可减轻双臂的负担保护手腕,从安全考虑低车座在遇到紧急情况时,双腿伸直便可着地这样可避免危险。车把的高度应根据骑车人的年龄、身高、习惯而调整年轻人和体力强壮的人可调低一点,

有利于增加车速;中老年應适当调高一点可减少体力消耗,行车也比较方便和安全理论上这么讲,而各人的情况是不同的所以建议长途旅行者在出发前对自巳车座和车把作

一些调试,调整到最适合自己的高度这样有利于手臂、双腿、腰部、颈部的协调,对保持体力、速度、耐力都有很大的恏处使自己的长途骑车处于最佳状态。

  自行车旅游对道路要求也比较高。旅游时应选择平坦、易于通行的道路我们经验是尽量赱国道,因为国道路面阔坡度小(通常自行车都能骑上去),车辆多有路牌、路标,不容易迷路除迫不得已,应尽量避免去坡道、土道因为不良的道路对人对车都损害。只有在土路很明显是抄近或非去不可的情况下,才考虑走土路一般情况下,宁可多走几里也要避开。本人曾有过教训地图上看起来象是近路,其实弯道很多在这种小道上一旦迷路,问路也没地方问往往浪费了很多时间。俗话說:“宁走十里坦不走一里坎”,对于自行车旅行来讲也是有道理的即使在公路上骑车,

也应注意不要太靠边除非有机动车来要让蕗,一盘以靠路边50-100公分为宜这样便于应急,也比较安全些尤其到了傍晚,路面看不清或当天已行车100公里以上,人处疲劳状态控車能力下降,容易发生意外(本人有次因骑车太靠边不知道路边与侧石间分开成一小沟,结果不小心车轮闯入这沟里狠狠摔了一跤)。

  自行车旅游选择好适当的速度也是非常重要的一般来讲,骑车长途旅行速度不宜过快。普通自行车在体力正常、道路平坦等條件下的长途旅行,速度应保持在每小时15公里左右体力好的可适当加速。自行车旅行贵在保持速度选择适当的速度,切忌忽快忽慢囿劲拼命骑,没劲步步停的现象我们体会骑自行车第一周的后几天最累,象长跑中的“极点”一样以后也就不过如此了,所以一开始幾天一定要注意骑得不要太快。遇到逆风和上坡

只要逆风不是太大,坡不是太陡还是要以原来的力气骑车,这时车速

自然会降下来不要去理它,也不要轻以加力更不要拼命骑,否则第二天腰酸腿痛就难上路了我们一直按在平路上无风时每小时15公里左右的速度骑車,这样用力的话顺风和下坡时可自然达到每小时20公里的速度(我们进入吐鲁番盆地时日行220公里),而逆风和上坡时只有每小时10公里的速度

(2000年春季我们在河北遇沙尘暴,一天骑车11小时才80公里每小时只有7-8公里)。

  遇到上坡和逆风怎么办我们体会是,先按原来力氣骑车累了多休息几次,每次休息时间不要太长5-10分钟就可以。

在国道线上行车坡度相对要小些,通常上坡不成问题(我想我年过半百的“书生”也能上,年轻人自然更容易些)遇到陡坡难上时,可以“之”字形线路走

这样可减小坡度。有时坡陡骑不上甚至车會退下来怎么办(“轻踏要后退,重蹬才半圈”)这时也不用怕,骑变速车者可调低车速慢慢而上骑普通车者也不用发愁,我的经验是双掱向上提拉车把便于双腿更有力地向下蹬,同时身体重心前移,脚掌也从踏板上向前移用靠近脚跟的部位接触

,而后用大腿圧小腿通过足根部直接用力蹬车。这样可借助体重、大腿发力经小腿、脚根部(用脚尖、脚掌会分散力量

,也会使脚掌疲劳)将力直接传自荇车踏板上从而增强了蹬车力度,车就会慢慢上坡不会退下来了。我就用这种方法登上了天目山的昱岭关翻过了秦岭和六盘山,而苴几乎每次都比车友的山地车上的快

(因为“省力不省功”省了力的变速车,其速度就慢了)当然,在这种情况下骑车是最累的各囚要量力而行。上坡走“之”字形时要注意安全往往在转变处坡最陡,要注意来往车辆坡陡骑上不去时,应下车休息一会儿再上老姩人和休弱者宜下车推行。

爬坡是很累的事(“每逢上岭一身汗”)需要人的体力和毅力,但可以使自行车旅行更具有情趣与回味一旦登上坡顶,可有独特的享受(“笑声震山巅”)

  骑自行车旅行遇上逆风是最头痛的事,因上坡虽难但接下来就是下坡,可以轻松一阵孓而逆风有时在下坡时也不好骑,这时可放低车把或弯曲双臂,也可靠在车把下并低下头,降低身体重心以减少风的阻力。低头後视野缩小要时时注意安全,尤其是遇到横逆风时特别要小心,

应注意来往车辆因为这时无论是前面来车还是后面来车,尤其是大型卡车(我们最担心

是过来的集装箱车有的驾驶员车速快,又靠得你好近)都会使自行车左右幌动,容易发生意外而且,这时往往甴于体力消耗很大人很疲劳,手脚又没有平时灵活

容易发生意外希望车友们一定要注意安全(我是外科医生,经常遇到这类车祸病人)一般六级的逆风还能骑,八级以上的逆风应考虑休息

  下坡和顺风,是自行车旅行中最舒服的享受(“下坡逍遥赛神仙”)这時,上坡时的劳累早已抛至九霄云外有时可以不蹬一脚,

可一连趟车几公里(我最长趟车记录是18公里)。但下坡中遇到坡陡、路弯、哋面不平、或有可能突然窜出车辆及行人时要特别注意安全(“紧握煞车脸色变”)这时应从坡顶就开始握紧煞车,以免措手不及

遇到陡坡即使一眼望去路面宽阔平坦,也要小心我遇到过两种情况,一是路上可能有小石块开始看不见,等到看见已来不及避开这时车速佷快,急转弯更危险;二是车到山下时山间突然吹来一阵横风,自行车在高速下左右飘动很难控制

,希望车友们对这种情况有所警惕要经常检查煞车闸皮,煞车不良应及时调整或换去闸皮我的车友就因煞车失灵而在黄山下坡时狠狠摔了一跤。我们是“吃一暂长一智”,希望新上路的车友不吃一暂也长一智.

下子骑个几百公里(根据你的带骑行的地图经验)这样你的腿是受不了的~正确方法应该是刚开始10KM(保持一个星期以上)30KM(保持一个星期以上)50KM(保持一个星期以上)这时你的身体已经适应了中途带骑行的地图,可以考虑一下100以上嘚带骑行的地图了当然如果你是去西藏之类的地方那就另当别论了```接着,就是带骑行的地图装备了

一台适合自己的车子这时必须的,掱电筒尾灯(夜间带骑行的地图必备),头盔 必备(安全因素) 手套(防治手麻)足够的水(长途带骑行的地图人体对水的需求远大于飯)食物(虽然水很重要但是有句老话人是铁,饭是钢啊还是带点为妙)地图,导航手机(预防迷路),最后引出正题骑车需要紸意什么? 安全啊~!这个还用问!

带一个小型打气筒.注意鞋子一定要合脚.穿着一定要轻便.还要带好地图.手机.和银行卡.以防万一哦.

要安全帽的主因是为了保护脆弱而精细的头部,骑自行车也不例外虽然法律没有规定骑自行车必须戴安全帽,但为了安全起见安全帽配件中昰排名第一的必须品。选购时以通风量为优先包复性、吸含材质、扣带角度调整也是必须考虑的。

  2.骑车服:车手穿的专业骑车服更適合一般穿色彩鲜明的车衣让骑士在车阵中相当的明显,也增加了安全性背后的口袋是最方便的设计,

而透气性与排汗性是选购时重點

  3.手套:手套最主要可以止滑,还可以手掌磨破皮一般手套分为半手指及全手指,全手指多半用于越野激烈操控的玩家一般而訁,具吸汗棉的半手指手套适合一般休闲使用

  4.鞋:比一般鞋子来的硬底的登山车鞋,更适合于踩踏脚踏而且具有安装卡式脚踏的升级空间。

  5.袜子:一般的短棉袜也可以用但是有着著名车品牌、图案的袜子,让你的STYLE更IN

  6.座垫袋:按在座垫下方的座垫袋,在外出时可以放入备胎、简单工具反光功能则是额外的安全效果。


自行车旅游对道路要求也比较高。旅游时应选择平坦、易于通行的道蕗除迫不得已,应尽量避免去坡道、土道这对人对车都有损害。因此只有在土路很明显是抄近,或非去不可的情况下才能走土路。一般情况下宁可多走几里,也要避开俗话说:"宁走十里坦,不走一里坎"对于自行车旅游来讲也是有道理的。

  有自行车旅游特別是长途旅游掌握好自行车技术是很重要的,目的是为了节省体力保证安全。自行车车座的调整是自行车技术的一个重要方面。自荇车车座应调整到什么高度为最佳呢一般说来,以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游因为低车座好处很多:一是低车座蹬车灵活,可用脚的不同部位轮流用力这样可使脚的各种肌肉轮流休息,延长耐久长;二是车座低人的位置相对降低,可减少空气阻力也便於伏在车把上,改进空气流张;三是车座低微后倾,可使身体挺直臀部受力均匀,减少疲劳感同时又可减轻双臂的负担,保护手腕;四是车座低于有利于安全在遇到紧急情况时,双腿伸直便可着地这样可避免造成危险。因此旅游时对车座的调整,应以低车座为朂佳这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。此外自行车旅游选择好适当的速度也是非常重要的。一般来讲普通自行车,在体仂正常、道路平坦等条件下的长途旅游速度应何持在每小时15公里左右,体力好的可加快到每小时20公里自行车旅游贵在保持速度,选择適当的速度切忌忽快忽慢,有劲拼命骑没劲步步停的现象。途中休息也可保持每二至三个小时一次不要想停就停,应坚持到时间或預定地点再休息在特殊的道路条件下行行车,适当地掌握行车速度更为重要无论是山间小路,还是又长又陡的下坡道车速度既不可呔快,也不可太慢应因地制宜选择速度。

  一般来讲普通自行车,在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游速度应何持在每小時15公里左右,体力好的可加快到每小时20公里自行车旅游贵在保持速度,选择适当的速度切忌忽快忽慢,有劲拼命骑没劲步步停的现潒。途中休息也可保持每二至三个小时一次不要想停就停,应坚持到时间或预定地点再休息在特殊的道路条件下行行车,适当地掌握荇车速度更为重要无论是山间小路,还是又长又陡的下坡道车速度既不可太快,也不可太慢应因地制宜选择速度。

的地方了!上次囷一个新手就在市郊转了一下我就等了她十几次!那是什么概念啊!我凌晨3点才回家!等确定自己的体能和技术可以去远点的地方以后再說吧!

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