→ 半程马拉松时间限制后膝盖疼痛
健康咨询描述: 半程马拉松时间限制后右膝盖疼痛休息一天后疼痛缓解,能正常走路系运动过量所致,一般这种情况多久能恢复跑步训练谢谢
您好你这种情况就是,呃长时间运动关节之间磨损导致的膝盖疼痛你可这种情况慢慢儿休息就能缓解过来的,如果疼痛明顯你可以吃几天消炎止痛药,比如扶他林或者是布洛芬
你好:暂时停止所有导致疼痛嘚运动让膝关节得到休息,这样才能让疲惫的腿部膝部得到有限的恢复时间可以稍微休息之后走动有利于恢复,具体恢复跑步的时间嘚看你的体质身体情况,没特殊情况一周以后可以继续锻炼
建议适当休息放松,泡泡热水澡理疗按摩之类的轻松愉快的活动,使紧張疲劳的双腿得到休息早日恢复到正常状态。
以上是对“半程马拉松时间限制后膝盖疼痛”这个问题的建议希望对您有帮助,祝您健康!