打篮球之打球后大腿肌肉疼怎么办很疼，该怎么放松

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-01 15:05 标签： 打球后大腿肌肉疼怎么办

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秋高气爽的日子最近很多朋友問小编打完羽毛球之后如何放松防止肌肉酸疼，那么下面小编就来手把手教你搞定这个问题吧！一起来看看吧！

  1. 首先，打羽毛球是一项侽女老少都可以参加的项目所以大家都非常喜欢，但是往往忘记在运动之后放松接下来我们就来讲解一下放松缓解酸疼问题；

  2. 第一步，我们可以选择站在墙壁旁边用脚踩强，这样可以拉伸我们的小腿肌肉如下图，你会感到很舒服；

  3. 第二步就是我们的大腿肌肉，在囙家之后可以叫自己的家人，一只手扶墙然后轻轻的来踩自己的大腿肌肉，刚开始会很疼但是过后很舒服

  4. 当然也可以自己一个人，彎曲自己的腿靠着墙壁，挤压这样既可以压散小腿上的乳酸，又可以拉伸大腿的肌肉

  5. 另外胳膊肘这个地方也很容易酸疼我们可以通過抱住自己的手臂的方式放松

  6. 最后的话，动一动手揉一揉自己的小腿，然后泡一个温水脚就完美了；

  7. 最后，感谢您的阅读！希望您如這山间清晨一般明亮清爽如奔赴古城道路上阳光一样明媚，温暖而不炙热！如果您觉得有用记得在下方点击投票、点赞、关注、留言，您的支持才是小编继续努力的动力么么哒。

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