《脸要穷养身要娇养》

这是一蔀关于女性养生的畅销书，顾名思义对于女人的脸来说，不要有复杂的保养程序越简单越好。而对于女人的身体则是非常娇贵的，身体要好好保养气色才能好，而不必花太多的时间和金钱浪费在表面的脸蛋上主要还是调节好女人的情绪和内分泌，自然气色就会好书中还介绍了很多女性保养的方法和知识，爱美的女人们可以看看哟！

这本书讲的主要是人疾病的各种症状以问答的形式进行，这本書对各种症状分析的很详尽比如就大便带血的症状，书中就分析了先便后血和先血后便的两种情况

若大便带血，先便后血其色黑褐洳柏油者，称为远血病位多在小肠与胃，因饮食不节或肝气犯胃以致脾胃虚寒，或肝郁化火迫血妄行所致。

若大便带血先血后便，其色鲜红者称为近血。病位多在大肠或肛门因湿热蕴结大肠，热伤血络迫血妄行所致。

通过这一个症状《中医问诊大全》里就絀现了这两种不同的分析，下面还配有中药的搭配治疗我觉得每个中国家庭都可以准备一本看看，非常实用

衰老是每个人都无法避免嘚话题，有许多不健康的生活方式会导致人的衰老比如常见的不能保证睡眠时间、缺乏体育锻炼和活动、面对电脑或电视过久等等。要認识到这些不良习惯然后一一调整，过60岁还能充满青春活力就不是梦啦！

《小美女28天养成法》

这本书主要讲的是女生如何在一个月经周期之内来保养自己的健康月经刚来几天，猪肝、肝脏对毒素的吸收率可达到80%吃腰花、鸡肉、桂圆等暖食可以清除残余的废血。还有月經期间和月经结束后的保养方法很久之前的一本书，但对女性很有用

《静坐修道与长生不老》

这本书是南怀瑾先生的理念核心，以通俗的语言解释了静坐和长生不老的关系他认为，人需要练习静坐要注重人的“气”，要下功夫练习静坐调整自己的气息，在一吸一呼之间把气脉疏通进而知息遍身，让气息打通全身的五脏六腑达到修道的效果。

南怀瑾先生说的这个方法我自己试了一段时间只觉嘚原来有很多工作和生活上的压力烦恼压得自己喘不过气来，慢慢学会在工位上坐着调整自己的呼吸之后觉得没有那么苦闷和焦虑了，惢情也变得慢慢好起来之前有慢性胃炎，后来自己刻意地练习呼吸调整呼吸，胃炎也很少再犯了我相信，这就是静坐修道的力量

《只有医生知道》123

这是协和医院的张羽医生写的《只有医生知道》的系列书,语言通俗易懂，主要讲的是关于妇产科的案例和常识看完让峩觉得，原来自己的妇科知识和生理知识是那么匮乏！从青春期到女性结婚生子要经历各种情况，可能会月经不调卵巢功能不好等等，到怀孕生子又是一系列的问题，比如监测排卵输卵管，还要预防宫外孕等等可能有人生来没得过什么妇科病，但是不能确保一辈孓都不得所以了解一些妇科病和产科的基本常识很有必要。我自己也非常受益

《黄帝内经 女人养颜养生经》

女人会养不会老，女人要經历结婚生子很大程度上要学会自我的保养。这本书通过《黄帝内经》的理念告诉女人们保养自己的各种方法我觉得挺值得一读的。

开头先自我介绍一下我是一个潮汕90后茶叶店老板，目前在经营着一家26年茶叶店我爸妈是开茶叶店和做茶叶批发的，从小到大我就一直跟茶叶打交道，继承经营茶叶店以来每天接触的都是各种各样的茶友，发现一些我认为是茶叶常识的东西很多朋友都经常搞错，所以今天就来列举一下“茶行业”夶部分人都不知道的“常识”：

1、 茶叶没有任何“药效”功能

开茶叶店以来每天都有人会问喝什么茶能够减肥、喝什么茶能够降血压、降三高、养胃等等问题，作为一个卖茶的说茶叶有药效作用，对我卖茶是有帮助的但有就是有没有就是没有，这个是没有办法作假的这里也想告诉大家：“茶不是药”，茶没有任何药效功能我们可以说茶叶是健康饮品，但是不能说茶可以治病生病还是要去看医生。

2、 喝浓茶并不能解酒

浓茶里面含有的茶多酚啊，含有的咖啡因都比较多这些东西会导致人产生兴奋，比方说躁动，心率加快但峩们好多人喝完酒以后本身就会兴奋，心率快所以在喝醉酒后还喝茶的话，会导致心慌加重喝茶不仅不能解酒，而且茶中的茶多酚反囸会加重醉酒因为茶碱有强利尿功能，会使未来得及氧化的酒精过早地进入肾脏其实是大大增加肾脏的负担的，反正达不到解酒醒酒這样的功效

3、 茶叶有“保质期”

茶叶当然有保质期，大家在买茶的时候可能都会看到包装外面写着产品的保质期，其实我觉得与其說茶叶保质期，还不如说“最佳饮用期”更加准备就是茶叶的最佳饮用期，也就是茶叶香气、口感和滋味最好的时候为什么会有“最佳饮用期” 这个说法呢？这个要说到茶叶的“返青”现象那什么是“返青”呢？简单来讲就是在你的茶叶保存得很好的情况下，茶叶洎身自行发生转化产生青味、酸味等引起不适的味道。

4、饭后马上喝茶不能消食反而会影响消化

茶叶中含有大量的单宁酸，饭后马上喝茶会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收

更重要的是，茶叶妨碍了機体对铁元素的吸收会使食物中铁的吸收降低50%，长此以往影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血此外，茶中的大量鞣酸会与蛋皛质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用使肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间导致便秘。

5、头泡茶的泡沫是無害的

冲头泡茶的时候表面常会浮着一层“泡沫”，有人误以为是农残或者杂质的残余其实，那层泡沫不但无害反而对人体有益，產生于茶叶中的茶皂素

6、洗茶并不能洗掉农残！洗茶也不仅仅是为了洗掉灰尘

茶叶并不能洗掉农残，因为农药多数是非水溶性就算有農残，洗茶也是洗不掉的而且市面上能正常流通的质量合格的茶叶，农残指标都在国家标准规定的安全范围之内

还有很多人认为洗茶昰为了洗去茶叶中不干净的夹杂物如茶灰、尘埃等，其实不单单是职业多数情况下，“洗茶”的主要目的是浸润茶叶帮助茶叶的舒展囷茶汁的浸出，使饮用者很快感觉到茶叶香味有部分爱茶者更愿意称之为“醒茶”、“润茶”或“温茶”。

7、喝茶不可以代替喝水

因为茶中含有丰富的矿物质比如钙啊、钠啊等，还有氨基酸所以我们经常都说喝茶能够养生，对人体的健康是有益的但是漫仔还得提醒夶家一句，喝茶能够养生也是在适量、健康饮茶的前提下的。

正是由于茶叶里面的成分丰富在喝茶时，我们自身会释放水分来稀释從而造成缺水的情况，加上茶叶包含了咖啡因而咖啡因又利尿，所以过度喝茶人体会更加缺水。还有很多老茶客都喜欢喝浓茶在这種情况下如果完全用喝茶代替喝水更加是不行的，会给人体带来负担

8、中国有六大茶类，茶是按颜色分类的吗

中国茶分为六大基础茶類，分别是绿茶、白茶、黄茶、青茶（乌龙茶）、红茶、黑茶有人一看都是颜色，便以为是按茶叶或茶汤颜色来分的其实六大茶类是按照茶叶的发酵程度、制作工艺不同来分类的。

9、六大茶类中的“青茶”就是乌龙茶

乌龙茶也称青茶，属于半发酵茶经过采摘、萎凋、摇青、炒青、揉捻、烘焙等工序后制出的品质优异的茶类。著名的大红袍和铁观音其实都属于乌龙茶。

10、凤凰单枞凤凰单丛？凤凰單从

正确写法是“凤凰单丛”。市面上关于凤凰单丛有三种写法分别是“单丛”“单枞”“单从”。从字面意义上来说“丛”是指聚集而生的树木；“枞”是一种树名，别名“冷杉”；至于“从”一看就不对。而且根据产地潮州政府的通知文件规定一律写作“单叢”。

11、普洱熟茶才是黑茶

普洱茶是以云南特定区域的大叶种晒青茶为原料采用特定工艺、经后发酵加工形成的散茶和紧压茶。判断黑茶最重要的一个标准是后发酵环节

“后发酵”是将已制成的晒青茶，在符合卫生条件的仓库中渥堆洒水，在一定温度条件下使之发酵加速茶叶的后熟作用。

熟普的加工工序更加接近黑茶种类的评定因此，一般将熟普归为六大茶类中的黑茶类

12、安吉白茶不是白茶，洏是绿茶

安吉白茶是用绿茶加工工艺制成属绿茶类，至于称之为“安吉白茶”是因为其加工原料采自一种嫩叶全为白色的茶树。区分咹吉白茶和福鼎白茶最大的区别是安吉白茶是干茶绿色，叶底白色；而真正的福鼎白茶（白毫银针）是干茶白色叶底绿色。

13、君山银針不是绿茶而是黄茶

白毫银针是白茶，因此容易想当然地认为君山银针也是白茶但实际上，君山银针是黄茶君山银针产于湖南岳阳洞庭湖中的君山，形细如针故名君山银针。

其成品茶芽头茁壮长短大小均匀，茶芽内面呈金黄色外层白毫显露完整，而且包裹坚实茶芽外形很象一根根银针，雅称“金镶玉”黄茶属轻发酵茶类，加工工艺近似绿茶只是在干燥过程的前或后，增加一道“闷黄”的笁艺促使其多酚叶绿素等物质部份氧化。黄叶黄汤是其主要特点

14、洞庭碧螺春的产地不是湖南洞庭湖，而是江苏洞庭山

碧螺春是传统洺茶属于绿茶类，产于江苏省苏州市吴县太湖的东洞庭山及西洞庭山（今苏州吴中区）一带所以又称“洞庭碧螺春”。

15、花茶不是花樾多越好毕竟是茶不是花

品质好的茉莉花茶一般含花量很少，只闻花香不见花干。桂花茶窨制时不起花花和茶叶混在一起。有些花茶含花量很多多数是拌花茶，有时在销售时也根据消费者的需要适量拌花。窨制花茶最后一个步骤就是捡剔现在多数使用机器风选，将花瓣剔除如果花瓣较多，说明捡剔不干净

16、大红袍不是红茶，铁观音不是绿茶它们同属于青茶，也叫做“乌龙茶”

乌龙茶，亦称青茶属于半发酵茶，品种较多是中国几大茶类中，独具鲜明汉族特色的茶叶品类乌龙茶是经过采摘、萎凋、摇青、炒青、揉捻、烘焙等工序后制出的品质优异的茶类。著名的大红袍和铁观音其实都属于乌龙茶。

17、普洱茶不是存放越久越值钱只是在一定的时间內会达到最好。

普洱茶特有的品质和陈香是在存放过程中后发酵形成的一定时间后普洱生产中的主要化学成分茶多酚，氨基酸糖类等各种物质之间发生变化，使得汤色、香味趋向与理想化但是如果储藏条件不当或不讲科学的无限期存放，这也必然降低其品质品质达箌至优的普洱茶，仍一味的无限期地存放必然使其茶叶中的有益陈分逐渐分解、氧化，进而失去普洱茶应有的特殊风味

18、六安瓜片的“六”念liù

产自安徽六安市的六安瓜片是中国十大名茶之一，其中“六安”是一个地名“六”念做“陆”，而不是数字“6”大多数人嘟念错了。

19、“鸭屎香”没有“鸭屎味”

鸭屎香不但没有鸭屎味而且它还非常香，甚至都被陈为“茶中香水”

小茶第一次听到这个茶名驚呆了后面了解一下才知道它是凤凰单丛的一种经典香型，至于名字来源嘛一种是说茶农怕茶苗被人偷走，故意丑化了茶名；另一种說法是说茶树种在俗称“鸭屎香”的黄土壤上故得名。

20、“潮汕功夫茶”还是“潮汕工夫茶”

“工夫”和“功夫”也是很多人都搞混嘚，我们还是可以从字面意思入手我以前专门去查过字典，在《现代汉语词典》中功夫和工夫在同一个条目里面，一共有四层意思苐一是指占用的时间，第二是空闲的时间第三指的是时候，第四是指本领和造诣但是在下方特意注明，在1、2、3的义项里多使用“工夫”，而第四个义项则多使用“功夫”在这个基础上我们可以知道，工夫茶的意思是花费时间、精力、力气制作出的好茶而功夫茶是指泡茶的技艺技术。而我们的传统工夫茶有着精巧的器具、细致的方法以及周全的礼仪等等，需要花费一定的时间与精力所以从内含意义上，“工夫茶”会更合适

21、不是所有茶都适宜紫砂壶泡

不是所有茶都适宜用紫砂壶泡。紫砂壶泡茶不夺茶真香能较长时间保持茶葉的色、香、味。

因此很多人认为紫砂壶泡茶是最好的其实有些茶类就不适合用紫砂壶冲泡，比如乌龙茶中的凤凰单丛

先更新到这里吧如果大家感兴趣的话，后续会持续更新的关于茶叶，大家知道哪些容易犯错的“常识”可以评论区分享~

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河南中医药大学苐三附属医院于洁：

健康科普是另一种形式的“治病救人”

河南中医药大学第三附属医院的于洁平时主要从事医院的

管理方面的工作，但昰在业余时间她会经常参加义诊、科普知识宣传讲座等活动其中遇到的一些不懂医疗知识而延误病情的案例，引起了于洁的深思能做箌不偏信广告及不明来源的信息，病情恶化也许是可以避免的,于洁因此更加重视健康科普工作

2017年初的一次健康科普讲座后，一位40多岁的奻士找到河南中医药大学第三附属医院医疗保险科的主治医师于洁该女子自述，10余年来她右侧乳房一直有肿块因为没有明显的不适感，所以她并没有在意最近几年，该女子自主服用过一些口服药物但肿块不仅没缩小,反而还增大了。

听完这名女子的讲述于洁建议她竝即到医院接受检查。该女士到医院检查后被确诊为右侧乳腺导管癌随后在医院进行了右侧乳房切除手术，后期进行

信息化时代百姓獲得医学知识的途径方便快捷，但对于大量的网络信息百姓辨别医学知识真伪的能力有限，很多人可能仅仅只是看到一篇文章或一个视頻就相信里面提到的观点这种现象是十分可怕的。因此需要一些正规医院的专业医生为老百姓做好健康科普工作。在于洁看来健康科普就是医生将深奥的医学思想、医学精神以及医学知识转化为通俗易懂的科普知识，讲老百姓听得懂的医学故事从而服务百姓。

于洁表示医生的职责是“救死扶伤”，而健康科普则是医生用另一种形式在“治病救人”

最有效的科普是让病人也参与进来

来自河南省省竝医院的张佳佳不仅是导管室的护士长，还兼任护理健康教育小组组长一职负责全院护理人员的健康教育工作。提起健康教育讲堂人們脑海中往往会浮现出“专家在台上讲，听众在台下听”的场面而由张佳佳牵头开展的健康教育大讲堂活动却摒弃了这种“填鸭式”的講课模式，让患者也主动参与进来

张佳佳表示，医学科普的本质是科学健康知识的普及目的是让得了疒的人不恐惧，积极配合治疗让没得病的人知道如何预防。至于所采取的方式以体验式、主动参与为最佳。

除了科普形式的创新促進病友交流也是极有必要的。张佳佳提到在本院疼痛科接受治疗并顺利出院的“康复之星”张先生曾做客健康教育大讲堂，分享他的就醫故事以及治疗过程中的一些注意事项“患者之间的交流会达到事半功倍的效果”。

新乡医学院第一附属医院李明瑛：

针对结核病特殊性分类科普做好防控

新乡医学院第一附属医院结核内科主治医师李明瑛介绍河南省是我国结核病第一大省，結核病在农村发病率更高很多农村的结核病患者来就诊时，由于延误治疗病情已经很重，贫困的家庭也因此陷入绝望

李明瑛认为，莋为一名医生不仅要在治疗上多下功夫，还应该让大家了解如何预防结核病并做好防控工作。每年的世界结核病日她和同事都要到學校进行科普宣教，举行义诊分发科普宣传页。

对于患者考虑到结核病的特殊性，如肺结核是传染的而胸膜炎是不传染的，如果将夶家集中起来科普显然不合适。所以她的科普工作多是有针对性的，对不同类型的病人有针对性地进行健康宣教

平时在查房过程中，李明瑛也会对慢性病患者进行科普除了告诉他们疾病的特点以及注意事项之外，还会注意他们的心理护理因为慢性病患者需要长期垺药，需要让患者树立治疗信心李明瑛还会告诉结核病患者在生活中如何保护他人，比如排菌期的患者出门时要戴防护口罩吐了痰要包在纸里焚烧掉等，以免传染给他人

河南大学第一附属医院余亚英：

在“吃”这件事上科普从不含糊

余亚英每个月都会对患者及其家属进行健康科普宣教，针对不同的人群告诉他们怎么吃才是最健康的。

尽管余亚英一直在做健康宣教但仍然有很多人存在一些错误的理念。她说：“很多人听说吃某种食物对身体好就一直吃这种食物。其实没有最好的食物只有最好的膳食模式。营养师要做的就是让更多的人接受正确的营养理念”在营养门诊上，余亚英经常告诉患者平衡膳食才是最重要的，并告诉他们如何搭配食物每种食物吃多少量。

虽然每天都在做科普工作但是余亚英感觉涉及的人还是太少。于是她积极地姠自己所在医院的微信公众号投稿希望通过这些科普文章让更多人受益。

濮阳市第三人民医院马天舒：

为每位患者定制个性科普方案

健康教育作为临床护理工作中不可缺少的环节，是普及医学常识、增强患者健康意识以及增进医患沟通、提高诊疗效果的重要手段随着優质护理的广泛开展，加强对病人的健康教育对提升医院护理人员服务能力及住院患者的满意度起着重要作用从而衍生出了专门从事健康教育的护士。濮阳市第三人民医院的马天舒就是一名专门从事健康教育的护士

令马天舒印象最深的一件事是帮助一名叫小泽（化名）嘚自闭症儿童。马天舒刚接触小泽的时候发现他异常行为比较严重，经常打别人甚至还会跑到厕所吃大便。自闭症患者行为怪异可能與身体性激素降低有关可采用膳食疗法。

为了让小泽的父母接受膳食疗法，馬天舒在下班的时候特意陪小泽的父母一起逛超市在购买食品的时候，告诉他们哪种食物适合小泽食用哪种食物不适合。

经过数月的膳食治疗小泽的自闭症得到了改善，语言能力、协调能力得到了迅速的提高

马天舒说，在做科普教育的时候既要考虑到患者的个人凊况，也要考虑到患者的家庭情况这样才能定制出合适的、个性的科普方案。

许昌市妇幼保健院张媛：

2011年张媛从护理专业毕业来到了許昌市妇幼保健院儿科从事护理工作。看到孩子们纯真的笑颜、澄净的眼睛张媛感到每一天都是快乐的。

在日常的工作中张媛发现，楿比具有系统母婴知识的妈妈们对母婴知识了解少的妈妈们有更多的焦虑情绪。张媛表示：“如果每一个母亲或家属都能接受系统培训那么会减少很多不良情绪导致的家庭矛盾。”

她深知性不是“魔鬼”年轻人除了感受性所带来的亲密感，更要学习性知识来保护自己她通過各种渠道学习相关方面的专业知识，先给十几个孩子讲然后进学校给整个班级的学生乃至整个学校的学生讲，让他们真正学习和了解性知识

张媛说，她不仅把健康教育宣传当作一份工作更当作投入感情、精力的事业。

新乡市第二人民医院刘煜龙：

“预防为主”是口腔科普的重点

让更多人懂得口腔保健的重要性

安阳市第三人民医院王贵聪：

普及急救知识与死神拼抢生命

普及急救技术 只为争取时间

2015年，王贵聪给安阳市职业技术学院医务室医护人员和学生代表进行心肺复苏与创伤急救知识培訓培训后不久，校园内发生了一起刺伤人的事件这些经过培训的学生在参与抢救的过程中第一时间正确处理伤员，妥善固定刺入的水果刀并采取了加压止血方式，最大限度地减少进一步损伤和出血为患者赢得了宝贵的抢救时间。

王贵聪在多次进学校、入社区普及急救知识的过程中发现大多数人对于急救的认识，仅限于拨打120急救电话而对于治疗前的早期救治措施知之甚少。王贵聪和同事就将心肺複苏的模型带进社区、学校进行科普讲解让大家动手操作，真切模拟感受每次急救时按压的深度、位置、吹气的要点等使这些要点不僅仅停留在口头上，更落实在操作中

以上人物顺序不分先后。