该楼层疑似违规已被系统折叠
现茬178cm体重才126很瘦,正在练宽臂俯卧撑练什么一天100个,每次都是手臂受不了
还有就是感觉肩膀很窄,锁骨那里都是皮包骨的穿休闲西裝撑不起来。
可能吧!看我分析 (只要你天忝练到的,都会长肱二头肌的)放心吧。)
窄距:是练小臂肌的肱三头肌肌头和胸肌内侧
宽距:侧重发展胸肌肌头部位,即胸肌与大臂连接之处练胸
最好垫高一点,这样才有效果
中距:胸肌、肱三头肌、三角肌前束等大肌肉。
即双手分开与肩同宽(或稍宽)做屈——直臂动作,动作过程中大臂与驱赶呈空间垂直状态,整个过程头抬起眼睛平视前方。
种宽臂俯卧撑练什么可以不同程度地锻炼到囚的胸肌、肱三头肌、三角肌前束等大肌肉同时提高肩、背部的稳定性,也就是小肌肉群对关节的控制能力
窄距宽臂俯卧撑练什么是將双手间距缩短,最短至双手胸前交叠
超窄距宽臂俯卧撑练什么又叫钻石宽臂俯卧撑练什么,因两手一上一下交叠后形如钻石得名
窄距宽臂俯卧撑练什么,尤其是超窄距能更好地发达肱三头肌肌头和胸肌内侧(即靠近胸椎一侧)。
在中距宽臂俯卧撑练什么基础上加寬两手间距,程度依自身情况而定但不可过宽,否则伤肩
宽距宽臂俯卧撑练什么更加侧重发展胸肌肌头部位,即胸肌与大臂连接之处
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都能 只是强度大小差别
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