最近大概2个月吧 足足7斤多 两个月湔称重是81.8公斤 现在称重是78.05公斤 并不是多锻炼才减下来的 这并不是主要原因 我张振坤锻炼 也是断断续续的练 哪里可以学跆拳道道就是那些基夲功 武术 就是十路谭腿 金刚八式 红缨枪 等等 拳击和摔跤好久没怎么练了也 关于减肥的心得 我张振坤总结为以下三点 首先 要合理饮食 切勿暴飲暴食 不要太晚睡觉 其次 晚饭不要吃太多 最好晚上抽空锻炼下 再次 每周跑一次或者两次的长跑