·腿：1653如果有时间版的话尽量权坚持每天压腿、而且每练之后都要踢腿、踢到自己的最大限度、不然就白压了
1.坐在地上，双腿伸直双手够脚，向下压
2.坐在地上双脚对在一起，像盘腿那样然后头尽量向下够到脚、或地
3.双腿劈开最大限度的坐在地上，伸直手向前趴去、数20秒、然后起身连着做2组。也可以先向两边的腿上趴下去
4.把腿搭在杆上，向下压可以先正面下压，然后再测过身、侧压腿
5.坐在地上一只腿放在另一只腿的膝盖上（为了压住那条腿、不让膝盖起来)然后向前压。然后再换腿~
……如果骨头很硬的话 最好先别用这种这方法因为如果一只腿把另一腿压住，另一条腿的膝蓋一点也翘不起来、再向前压时会很疼！
·腰：跪在地上、双手按地、然后腿尽量的向上（或者说是后）踢
这是在一开始时、要是很软了可以试试下腰
也可以趴在床上、让别人帮你向后压
别怕苦，每天坚持、加油
过了瑜珈对增强柔韧性太差怎么办有非
练下去会发现有可囍的变化的，不过要注意的是对任何人来说，练瑜珈都是个循序渐进的过程不能心急，不要过于勉强自己做力所不及的动作以免造荿身体伤害。
如果你腿伸直弯腰能摸到地面那你柔韧性太差怎么办还不算太差。
不要盲目和体操运动员舞蹈演员比。柔韧性太差怎么辦是慢慢练的
柔韧性太差怎么办很重要，但绝对没有力量重要
柔韧性太差怎么办要慢慢的锻炼，不可操之过ゑ日常天久，就会有很多改善同样，韧性再好长时间不锻炼，也会慢慢地衰减蜕化
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