习惯决定行为，行为影响性格，性格改变命运。

小时候晚上爱吃辣条又不爱刷牙，所以现在牙齿又歪又黄，怎么洗也洗不白，慢慢的变得不敢张嘴发言，导致本来性格外向的我越来越闷骚。

小时候觉得暴饮暴食很爽，后来得了慢性肠胃病加十二指肠溃疡，影响了我将近十年，很多时候想要把一件事做好，因为肠胃不舒服的原因，你都放弃了。

小时候不爱运动又爱吃进而发育过早，到现在身高低于平均水平，很多时候害怕去人多的地方形成对比，慢慢地把自己孤立了起来。

小时候不爱学习喜欢看小说玩游戏，到后来高考去了一个野鸡学校，现在变得自卑抱怨又很难改变现状，迷茫的问自己出路在哪里？

如果当年有人告诉我，吃垃圾食品不吃饭以后会变丑，肠胃会变垮掉。

如果当年有人告诉我，多运动以后才不会又矮又胖。

如果当年有人告诉我，好好学习，原来真的可以改变命运。

可能现在的我会完全不同吧！

当我尝试在各个方面都去寻求一些改变的时，我的生活发生了翻天覆地的变化，以下就是我坚持的一些好习惯，供大家参考。目录：

1 在外地工作或者学习的朋友，有空的时候陪父母聊聊天，开开视频，打打电话，毕竟他们最多的牵挂就是你了，而且随着你长大，见他们一次少一次，珍惜吧！

2 和异性聊天时不确定就不要进行下一步，你对别人肺腑之言，别人可能对你哈哈一笑，日后见了还挺怪尴尬的。

3 就算两个人在一起了，也要注意个人形象和卫生，不要以为谈恋爱了就可以很随便，不然恋爱的新鲜感没了，两个人的幸福感就降低，很快你又单身狗了。

4 学会管理自己的情绪，不要出现意见不合就大哭上吊，不要自虐，不要家暴，成年人了，很多事自己要学会去妥善处理。

5 情侣间不要老是追问对方的过去，问不出一二你又不甘心，问出了一二你又伤心，把握现在，期待将来一点都没错。

6 男孩子不要强求另一半和你papapa，很多时候你以为的舒服，在她眼里就是难受，这种事是你情我愿的，双方都快乐才是性爱的真实体验。

7 不要一味的付出和容忍，人要有自己的个性和魅力，不然舔到最后一无所有。

8 情侣间不要一开心就打电话打通宵，朋友圈恩爱秀满天，一言不合就分手互删好友，搞得和过家家似的，很没劲。

9 两个人在一起后，多去了解下对方的喜好，两个人的灵魂相互走进，才很有可能走到最后。

10 很多的感情都会变淡，但是和父母这种血溶于水的亲情是不会变的，学会体谅父母的不容易吧！

1 牙齿美白贴对于牙黄的朋友是个不错的选择，可以快速变白，不过要选择优质且不损害牙龈的牙贴，而且要长期坚持，不要急于求成。

2 作息要规律，中午最好小睡一会，可以让下午的学习和工作更高效，晚上最好不要超过12点睡，而且半夜高强度的大脑专注运作，比如打游戏做作业等，特别容易分泌油脂长痘痘。

3 若不是特别好的关系，尽量别在对方面前挖鼻孔，掏耳朵 ，这搓搓那搓搓，不礼貌。

4 每晚睡觉前最好先洗洗尿尿的地方，不论男女，隐私部位清理细菌很有必要。

5 经常给脸部做按摩，而且不要侧睡或者单侧咀嚼，不然脸容易一边大一边小。

6 少量白醋滴在洗脸水里洗脸，可以有效的美白。

7 不要翘二郎腿，不仅影响自己形象，而且会影响自己的腿型。

8 最少两天换一次衣服，出门记得洗头，整理仪表和注意形象搭配，好的衣品会给你在择偶上有很大帮助。

9 有条件的睡前敷面膜，一周2到3次，根据自己皮肤特质选择补水的，清洁的，还是修复的面膜，长期坚持，皮肤水嫩水嫩的。

10 每周坚持泡几次脚，女性最害怕寒气，如果可以坚持泡脚，对肠胃，对姨妈都很友好。

1 每天坚持阅读半小时，不论纸质阅读还是电子阅读，多去看看别人的世界极其受用。

2 坚持写日记，不断的反思和复盘真的太棒了，可以让自己更充实。

3 学会在脑海里建立思维导图，对一个知识点要有系统的认知，而不是零星散散的堆积。

4 试着去学习一门外语，尤其是英语，不仅可以让自己变得聪明，而且可以为自己日后的工作加分，以后出国旅游也很方便。

5 定期把自己学习的知识点进行分类，比如知乎收藏夹的分类，写作素材的分类，学习方法的分类，这些在以后需要用的时候可以随时提取，方便检索，提高学习效率。

6 年轻人应当学会投资理财，懂得规划自己的财产，多少钱买保险，多少钱交贷款，多少钱买基金，让自己的钱生钱。

7 不要随便乱立flag，不然实现不了自己又莫名难受，如果真要立，建议把你的flag不断的拆解和细分，这样才有执行力。

8 读书的效率要远比看视频听音频的效率要来的高，而且印象更深刻。

9 好记性不如烂笔头，一旦有灵感和思路要记得写下来，积累真的太重要了。

10 一定要养成独立思考和专研的习惯，因为你会发现高中毕业后这种能力尤其重要。

1 晚上睡觉前摸摸自己的后脑勺，第二天会发现早起不赖床了。

2 睡前看一些搞笑的段子和视频，坚持下来整个人会很开心的入眠，第二天精神焕发。

3 每天给自己定一个很小的目标然后去实现它，会发现很有成就感，可以是吃一顿好吃的，或者是看一篇文章，看一部电影，听一首歌，做一项运动。

4 生活中尽量不要堆积问题，能解决的立马解决，越拖越容易懒。

5 学一点生活的仪式感，过过节日，过过生日，做做菜，生活是需要惊喜的，不然太乏味了。

7 拒绝一些无意义的饭局酒局和KTV聚会，多留些钱做自己喜欢的事它不香吗？

8 对别人说“谢谢”不如对别人说“谢谢你”，可以增强别人对你的好感和第一印象。

9 不要随便把自己的秘密告诉别人，一旦告诉了别人，你的秘密就已经不是秘密了。

10 不要和杠精bb，因为他们总有一套属于他们的奇怪的思维方式。

1 下班后回顾并且记录一天的工作情况，学会复盘和总结。

2 随身携带纸和笔，确保可以随时记录下领导要交办的事情，可以提高工作效率。

3 每天工作后，养成整理自己工作台的习惯，给同事领导呈现一个讲卫生的职业面貌。

4 练习普通话和话术，职场上不像学习中，需要和客户谈生意打交道的场合多的去，普通话不标准，或者话术不高明，可能会让你在职场上吃一些亏。

5 在工作中不要不懂装懂，可以向一些老员工虚心请教自己的不足，毕竟他们经验丰富，可以很快帮你解决一些职场上的困惑。

6 工作中很多时候学会做人比学会做事来的更重要，毕竟在职场中没有人脉，很多时候做事是费力不讨好，还容易被排挤。

7 赚钱只赚七八分，真的不要贪，一旦什么利益都想自己第一个包揽，会在职场中死得很惨。

8 和领导汇报工作得时候，不要经常使用“可能，也许，大概”等词语，会显得你很无能，不专业，领导会很反感。

9 办公室恋情能不碰就不碰，既害人又害自己，万一哪天闹矛盾，刚好工作需要你们交接，很可能会影响你们的工作状况。

10 别做一个老好人，老好人是最大的无能，要有自己的底线，该帮的时候帮，不该帮的时候果断拒绝。

1 跑步时，可以脑海里想怎么去把一件事做好，一边跑一边想问题，你会发现真的很有灵感，而且你自己会发现你竟然不知不觉跑了好多公里了。

2 每周最起码运动3次，运动使人变美，真的毫不夸张，出出汗，排排毒，打打球，跑跑步，健健身，真的很舒服哦！

3 运动时，比如跑步或者打篮球，应该提前做一些准备运动，不然容易得腱鞘炎和膝盖跟腱受损。

4 在健身前，一定要养成带好相应的护具，做一些拉伸运动，如果硬拉的话很容易造成肌肉拉伤。

5 运动计划的制订，不要太狠，一周要减多少斤，要练多少块腹肌，要怎样的马甲线，毕竟人不是机器，一旦运动过度，反而容易损害身心健康，计划也会泡汤，适量运动最好最健康。

6 健身要找一个真正专业的教练，不要瞎练各种肌肉，不实用，一旦不坚持，身材马上走形，有专业的人带会很省心。

7 男孩子每天早起，可以在床上做下俯卧撑和仰卧起坐，可以练习腹肌，而且这一天都精神焕发。

8 不要在健身后用冷水洗澡，亲测，用冷水洗澡很容易感冒，甚至会造成抽筋。

9 不要乱吃健身营养粉，市面上大多数的所谓的营养粉都是效用很低的。

10 健身三分练，七分吃，所以补充一定的营养很有必要。

1 洗澡时放一些自己喜欢的音乐，非常有利于一天的身心放松和产生愉悦感。

2 每天坚持一碗养生粥，一个鸡蛋，一杯牛奶，加一些搭配的水果，长期坚持真的很养胃，而且身体会重生，这感觉太棒了。

3 早起喝一杯温开水，可以暖胃，清肠，利便，心情美美哒！

4 学会七八分饱，吃的太饱容易加强心理负担，影响心态。

5 吃完饭后不要急着马上走一走，应该休息几分钟再出去走一走。

6 喝豆浆可以抑制雄性激素。

7 好好吃早餐，很重要！很重要！很重要！没有特殊情况不要吃泡面和烧烤，真的很不卫生。

8 睡醒后赖床三分钟，给自己一个缓冲，这样血压会比较平稳。

9 不要喝隔夜的茶叶水，容易致癌，也不要吃隔夜饭，容易坏肚子。

10 科技时代下，对眼睛伤害太大，建议每周滴一滴眼药水，缓解眼睛的疼痛，注意不要关灯玩手机，太伤眼睛了。

还有最后三个实用的好习惯你知道吗？

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最后一个好习惯就是疫情期间，出门记得戴口罩。