孕妇如何减肥控制体重,怀孕减肥长胎不长肉,超全攻略！作为一个宝宝，突然肚子里又多了一个宝宝，内心一定是很忐忑的。

我们一方面憧憬着小北鼻快快长大，一方面担心自己不能与人母、人 妻的身份完 美结合。

NO！看很多辣妈们在朋友圈微博分享怀孕后的照片，感觉除了幸福之外，甚至还比孕前更美了呢。尤其是看一些女明星怀孕时候的生活照，感觉特别惊讶有木有……

美国医学研究所推荐孕妇体重增加控制在12千克内，关爱宝宝的同时,“HICIBI”孕产期减脂综合营养为妈咪提供充足的营养、同时阻断多余热量，是高科技为孕产妈咪带来的便利。

长胎不长肉---明星怀孕还是那么瘦有啥秘诀？

张梓琳、杨幂、baby是孕妈咪羡慕的对象，明明怀着孕，却还有尖下巴，肚子明明已经七八个月了，四肢还那么纤细，除了肚子大，好像肉自己会挑地方长。

难道老天真的更偏爱这些人吗？

明星孕妈想要保持身材肯定是很有难度的，不过明星有专门的营养师，他们更注重孕期的营养成分，不会因孕期就对身材松懈。

不只是明星，华尔街34岁纽约名媛劳伦·雷 明 顿·普拉特在一次采访中，说道：“华尔街的金融大佬、名 媛贵 族、阔太太、孕产期妈咪对于身材的要求比金 钱还要严格！”

他们更擅长利用高科技为自己提供充足的营养，普通孕妈咪没有专门的营养师和特制营养食谱，但可以利用先进的技术阻断多余热量，为自己和宝宝提供充足的营养。

长胎不长肉----HICIBI孕期综合营养为胎儿提供哪些营养呢？

胚胎和胎儿的发育是个迅猛的过程，足月分娩的婴儿体重是受精卵的10亿倍，而从出生到成 人体重却只增加20倍。胎儿生长的全部“原料”只能来源于母体。

孕期各种营养成分都要补充到，而每种成分都在要总体上满足孕期营养的需要，而不能单一的补充一种。

HICIBI孕产期综合营养中酵母提取物、裸藻含有59种人体需要的营养元素，蛋白质、钙、铁、碘、叶酸对宝宝的发育和母体的健康十分有益。

而且其中含有的胶原三肽、海洋鱼低聚肽、鲣鱼弹性蛋白使钙质与骨细胞紧密结合，不会流失或退化，还能够解决皮肤及肌肉水分减少问题，能使皮肤保持年轻。

长胎不长肉---孕期忌盲目的进补，否则孕妈咪体重的增加和“巨大儿”的风险

都知道孕期营养足，胎儿才能健康发育，但是具体吃什么食物补什么营养，不少孕妈却并不了解。

那全部都吃，总不会落下什么吧？

于是“宁可多吃，不能放过”的原则，成了一些准妈妈胡吃海喝战略思想。

但这样做，不仅容易造成孕妈体重超标，还容易引起妊娠期糖尿病、妊高症，产后肥胖等问题，还得当心宝宝变成“巨大儿”，既增加了孕妈们自己的分娩负担和风险，也增加了宝宝未来的健康风险。

HICIBI孕产期体重管理中的中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、柑橘果粉、综合果蔬酵素粉、白芸豆提取物通过降低餐后血糖的方式，来控制体重的增长，是孕产期妈咪健康安 全的体重管理方式。

长胎不长肉---孕期适当的运动为生产宝宝做准备

孕妈们在孕期进行适当的运动很有必要。如果只是吃和睡是不行的，适合孕妇的运动有孕妇瑜伽、孕妇健身操、散步、爬楼梯等。

别担心会不会动胎气，杨幂，baby卸货前还在拍戏，生出来的宝宝一样健康又可爱。适度“带球”运动，不仅有益身体健康，还能培养 生产时所需要的体力，为产下宝宝做好准备。

只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步、爬楼梯和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。

适当的练习一些孕期瑜伽，让自己全身心放松、更好地平衡身体。专 业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安 全的，并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽，也应该事先征得医生的同意。

长胎不长肉---孕期饮食注意事项

多吃粗纤维和维生素蛋白质含量高的，食物多样化。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

每天吃五大类食物：谷物、水果、蔬菜、奶制品、肉类，一样都不能少哦～为了保证摄取食物的多样性，平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。

1、不吃或少吃高脂肪高糖类食物：尽量少吃或不吃含糖量高的食物和饮料（如可乐、甜茶、甜点等），少吃肥肉、烟熏、腊制、腌制品，以免热量过剩而造成肥胖。

2、HICIBI孕产妇减重综合营养补充：保证对每餐发胖物质的阻断、保证胎儿所需的全方面营养等等。

3、多吃天 然食品，少吃油炸、精加工的食品：除此之外还要少吃高油脂高热量的油炸食品、加工食品（如含油的饼干、曲奇、蛋糕、炸鸡、薯条、薯片等）

4、注意烹调方法：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

5、改变进餐顺序：“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三顿正餐按时吃的习惯。

长胎不长肉---HICIBI孕产期综合营养温馨提示：保持合理的体重，对宝宝和自己负责

孕期体重管理一个很重要的观念就是“控制体重≠没有营养”（这句话很重要，请各位妈妈铭记在心）。

孕期体重的增长是一个渐进的过程，理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3-6个月）以及末期（怀孕7-9个月）各增加5公斤，前后共12千克左右为宜。

孕期体重控制可带给妈妈产后身材恢复快，孩子更健康，更平安的出生，同时孩子将来“代谢综合症”的风险大大减少，这比戴着品牌服饰，珠宝项链，开着豪车，举手投足散发出来的气息更迷人，希望大家能够在孕期过者有品质，且精致的生活。孕妇如何减肥控制体重,怀孕减肥长胎不长肉,超全攻略！MM

杨幂长胎不长肉的秘诀,孕妇怎样减肥方法大曝光！自穿越剧《宫》上演之后，杨幂就一炮而红，成了一位知名演员。通常情况下，女人怀孕之后，不管是身材还是脸蛋，都人因过多的进补而变胖。但有8月身孕的杨幂，看着尖尖的脸蛋还和少女般漂亮动人，究竟她是如何做到长胎不长肉的呢？更惊讶的是，杨幂剖腹产之后的头次亮相，让人怀疑女儿是不是亲生的;所以，到底是不是女明星的体质都特殊？！

为什么这些女明星这么瘦！孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，“HICIBI”孕产期平衡营养群（阻断孕期补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激愫发现。

你要知道，明星妈妈能做到，你也可以的，所以你的发胖可能是你怀孕的打开方式不对！

明星孕期怎么控制体重的？明星孕期长胎不长肉的秘诀：

你可能好奇，明星孕妈们究竟有什么独门秘籍吗？“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养带你揭秘。

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要比孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、三大激愫影响了产后体质

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。a孕激愫、b催产愫、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修 复肌肉，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

孕期这几个问题重视起来，产后你就是美美哒辣妈！

一般孕期有这3个特征的孕妇，都拥有易瘦体质，产后不用减脂就瘦下来了，看看你是吗？

1、在孕期注重控制自己的热量囤积

在怀了孕之后，疯狂的对自己进行热量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越笨重，体重也是直线上升。

在孕期是不适合减脂的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。

运动可以让孕妈妈的肌肉和骨盆关节得到锻炼，同时为顺利分娩储备体能，降低剖宫产和阴道助产的可能，产后恢复也会更快哦！孕期适当运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除孕期身体疲劳和不适，保持孕期元气满满、心情舒畅。

易瘦体质这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的明星怀孕之后除了肚子大了，身体其它部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后减脂的问题。

2012年《美国医学预防杂 志》，本来极少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入“HICIBI”孕产期平衡营养群组，在产后女性每日排便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中热量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

产后减脂不如产中保养，孕期要合理控制自己的体重！

怀孕以后是一人吃两人补？你还在听长辈劝：“多吃点，你不吃孩子还要吃”？这样做的后果就是：生完孩子后，你身上还有几十斤甩不掉的脂肪！明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

孕期体重的增长是一个渐进的过程，理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3-6个月）以及末期（怀孕7-9个月）各增加5公斤，前后共12千克左右为宜。不过这一标准也可以因人而异。孕前偏瘦的孕妈在怀孕时可以适当多吃一点，让体重稍稍增长的多一点，有利于胎儿发育；孕前就已体重超标的孕妈，孕后要严格控制体重增长。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“HICIBI”孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

明星孕期长胎不长肉的饮食：

由于妊娠反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。

1.在健康饮食范围内选择自己爱吃的食物，数量不要求太多，但是要多样化。

2.避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。

3.饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。

4.口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改变食欲。

5.少量多餐防止空胃。

这个阶段食物的品种和数量相应增加，但是千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。通过“HICIBI”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，阻止脂肪囤积。

1.每日谷类400～500克(如小米、玉米、麦片)。

2.豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，动物肝及动物血(每周1～2次，每次50～100克)，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。

3.孕期对钙的需求大量增加，可经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。

谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。这个时期通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I专 业调整成为易瘦体质”让人体脂肪分 解成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

1.谷类400～500克（保持不变）

2.肉禽蛋鱼增至150～200克，每周2次动物肝或动物血，牛奶500ml 。

2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感。

还是要提醒孕妈妈们，孕期营养餐应该是因人而异的，每个孕妇体重不同，怀孕、代谢情况不同，就是是明星的食谱也不能照搬，可做适当调整。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016版）》的建议，孕早期不用刻意加餐，孕中期相比日常额外增加300大卡的热量，孕晚期增加450大卡热量的食物就可以。

合理控制体重的其它小建议：

1、坚持每天称重，不断提醒自己不能超标。

2、请老公每天确认准妈妈得体重数字，为老婆的体重严格把关。

3、注意自己的饮食内容，多吃有益食物。

CLRWHO明确HICIBI针对孕期肥胖问题修护 国际减脂六项标准

1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比

2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护

3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质

4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质

5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用

6、 通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪

杨幂长胎不长肉的秘诀,孕妇怎样减肥方法大曝光！很多女明星在怀孕后依然能够保持苗条的身材，只是肚子大了一些而已，让人很羡慕。不过，你们还是别只停留在羡慕的阶段了，赶紧补充“HICIBI”孕产期平衡营养群组吧，让自己长胎不长肉，也能做个美丽曼妙的准妈妈。MOMO