运动员是这样练钢铁是怎样炼成的重点内容主要讲述了什么内容？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-30 10:21 标签： 钢铁是怎样炼成的重点内容

在前不久刚刚于武汉结束的第七届世界军人运动会上，多名河南籍运动员凭借出色表现，为中国代表团最终夺得133枚金牌(金牌数和奖牌数均列各国代表团之首)立下汗马功劳，其中，跳伞运动员邢雅萍一人夺得8枚金牌，成为本届运动会的“八冠王”。

11月11日，适逢中国人民解放军空军建军节，邢雅萍和两位队友：在军运会上跳伞项目上夺得1金2银的于瑞龙、在游泳比赛中获得2金1银的张家，一起回到了她蓝天之梦起飞的地方——位于上街的河南省航空运动管理中心。几位冠军受到教练、队友们的热烈欢迎，省体育局局长万旭等特意赶到上街，看望和慰问了几位为国争光、为河南争光的优秀运动员。

21岁的邢雅萍从事跳伞运动已有8年，因为妈妈是省航空运动管理中心的工作人员，她作为“家属”，从小就看着大哥哥大姐姐们在天空自由翱翔，心生向往。初二的那一年，河南省跳伞队招人，原本一直练跳舞而且成绩相当不错的邢雅萍思索再三，最终抵不过蓝天的诱惑，报了名。

“第一次根本不知道害怕”，邢雅萍回忆自己第一次从飞机上纵身一跃时的感觉，“因为之前已经进行了长时间的陆上训练，具备了上机实战的能力，所以也没想那么多，让跳的时候跳就是了。”

“这么好的成绩是对她多年努力的最好回报。”在启蒙教练丁建华眼中，天赋异禀而且能吃苦的邢雅萍取得好成绩是在意料之中的，“不仅身体条件好，心理素质上佳，而且训练特别刻苦，目标很明确，就是我们常说的，知道自己是干啥的。”

“除了陆上训练，每年实战跳伞至少也有500次。”邢雅萍说。天分加勤奋，让邢雅萍第一次参加世界大赛就取得了优异成绩。在2018年保加利亚第三十五届世界跳伞锦标赛上，初登世界赛场的她一举夺得4枚金牌。本届武汉军运会，邢雅萍更是在报名参加的8项比赛中全部夺金，其中包括6枚个人项目金牌以及女子集体定点、女子团体2块金牌，成为本届军运会上夺得金牌最多的选手。武汉军运会，中国军团在跳伞比赛中一共收获11金5银1铜，咱们“河南老乡”就贡献了9金2银。

省航管中心主任吕济发介绍，61年来，省航管中心为全省航空体育事业培养了大批优秀的运动员、教练员、技术骨干、专业管理人员和省管专家，先后为空军部队培养输送了540多名飞行员。在国际重大比赛中先后有97人次获得世界冠军、64人次获得亚军、31人次获得季军，其中3人破世界纪录，1人超世界纪录，4人破亚洲纪录；847人次获得全国冠军，其中41人次破全国纪录，曾多次受到国家体育总局表彰、省委、省政府通令嘉奖、记大功或记功。

对于未来，邢雅萍说“还没想那么多，就是想一直跳下去”，因为自己很享受那种纵身一跃，在空中飞翔的感觉。

原标题：《这位河南姑娘了不得！军运会“八冠王”是这样炼成的…》

原标题：95后青岛小嫚炼成亚洲"女拳王" 梦想打进UFC

别看韩广美(右)个头不高,可是上了擂台,男选手也怕她几分。

散打、搏击、格斗——这些听上去很暴力的运动,让人很难与女孩子产生联想,但21岁的青岛小嫚韩广美,却终日与这些运动相伴。韩广美是一名职业综合格斗(MMA)运动员,在2017年的亚洲MMA锦标赛上,她一拳KO掉了对手,成为赛史上第一位来自中国的女拳王。1月7日,记者在位于福州北路上的一家搏击俱乐部见到了正在训练的韩广美,听她讲述冠军背后的故事。

95后姑娘成为职业格斗士

皮肤白白的,一头利落的短发,说话的时候总是笑眯眯的……7日上午,记者在福州北路一家搏击俱乐部见到韩广美时,很难将眼前这个一脸稚气的小姑娘与格斗冠军联系起来。不过,当她站上擂台,面对对手时,整个人的气场都发生了变化,脸上的笑意代之以一脸严肃,眼神犀利充满“杀气”,动作敏捷有力,找到对手防守空隙一击即中,迅速放倒对方。

韩广美是青岛平度人,1997年出生的她成为一名职业综合格斗运动员已经有两年多了。何谓综合格斗?简单来说,可以理解成一场擂台赛,站着打行,躺着攻击对方下盘也可以,评判输赢的标准简单粗暴,能打服对手你就是胜利者。“站着打、躺着打都行,可以使用巴西柔术、泰拳、摔跤、散打等各种招式。”韩广美说道。

在接触综合格斗之前,韩广美是学散打的。一个小姑娘,还是家里的独生女,父母怎么会让孩子练这么“暴力”的项目。韩广美告诉记者,这都是她自己的选择,而她也非常感谢自己的父母,能支持她走这条路。“我学散打那几年,他们都不知道我学的到底是啥,直到近些年我出来打擂台,他们才对这类项目有所了解。”

韩广美告诉记者,自己从小就不爱学文化课,却偏爱运动,而且体育成绩还不错。后来学校要选拔运动员苗子,她便被选入平度市体校学习,练习了铅球和标枪项目,“我感觉不是很喜欢这些项目。”所幸一年后,她被选入了青岛市体校练习散打,虽然当时的她对散打并不特别了解,但她还是决定去试一试。

在散打队的日子非常艰苦,白天跑越野、蛙跳、学技术动作,晚上还要学习文化课。就这样慢慢坚持着,韩广美也渐渐找到了感觉,参加了很多大大小小的赛事,也拿了不少奖。但职业运动员要走的路,一点也不轻松。从市队、到省队、再到国家队,如果没有在出成绩的年龄闯出些名堂,等待你的就只有淘汰、退役。练习了4年散打后,在韩广美18岁那年,她最好的成绩定格在了全国武术散打馆校赛冠军、山东省武术散打锦标赛第三上,但显然,这样的成绩不足以支撑她冲击省队,也就是在那一年,她遗憾退役。

“把脖子练粗点,抗揍”

退役后的韩广美在一家击剑馆做过一阵子销售,但不论是击剑这个项目还是销售这个职业,都让她感觉非常陌生,没法做到得心应手,所以在半年之后,她放弃了销售工作,选择到一家拳馆当起了教练。

有散打的底子,年龄也不大,一次偶然的机会,拳馆老板问韩广美想不想参加比赛,虽然比赛的项目不是散打,而是综合格斗,但韩广美还是干脆地应战了,她不想失掉这个走上擂台的机会。2016年,19岁的她参加了人生中第一次综合格斗比赛,很遗憾,“我被人打了回来。”她告诉记者,散打基本上都是站立打斗,地面博弈是她的短板,所以当她被对手锁在地面上时,根本没有还手之力。

第一次比赛虽然惨败,但韩广美没有灰心,吸取教训后,回来苦练摔跤、巴西柔术、泰拳等各种拳种,她还专程前往日本学习了几个月的柔术,“从发力方式到技巧基本上都是重新学。”她表示,散打讲究的是爆发力,而柔术讲究的是肌肉的耐力,为了锻炼这点,在学会技巧的基础上,必须进行大量的力量、体能训练。

台上十分钟,台下十年功。平日里的训练直接决定擂台上的成败,韩广美一刻也不敢松懈。每天9点左右到俱乐部,跑步热身,再跳10分钟绳,进行空击、沙袋等技术训练,还要进行体能训练等等。当天在俱乐部,记者踢了踢韩广美训练用的沙袋,只一下就踢得腿生疼,而沙袋却只轻微动了一小下,韩广美训练起来,一脚接着一脚,踢得沙袋左右摇晃砰砰响,让人听着就感觉很疼,但问起她来,“没啥感觉,估计疼也习惯了吧,而且天天练,皮都练厚了,也就不疼了。”韩广美笑着说道。

另外特别值得一提的是,在体能训练中,有一项训练是以头顶地,“主要练脖子,把脖子练粗,这样比较抗揍。”韩广美一脸不在乎地说道。而当记者问道,作为正当爱美年纪的女孩子,把脖子练粗,她不介意吗?“对于我来说,这些都无所谓。”她说既然选择了自己想走的路,就会专注地走下去。

亚洲锦标赛问鼎“女拳王”

韩广美习惯了的,除了训练的苦痛,还有一次次对抗留下的伤痛。

“光是去年一年,就动了三次手术。”去年5月份,韩广美在备战一次赛事的训练中,伤到了肩膀,断了三根韧带,手术植入了钢板,去年11月份刚刚取出来。这是她受得最严重的一次伤,“在医院躺了两三个月,心里特别害怕,害怕再也不能打拳,再也不能上擂台。”不过好在经过大半年的休养,恢复得还不错。除此之外,去年她的左胳膊肘也做了一次手术,“那应该是陈年老伤了,不知道哪次比赛伤到的,去年感觉到不舒服,去医院检查发现有骨质增生、关节炎,然后就做了个小手术取出来一些碎骨……”韩广美轻描淡写地说道。她坦言,选择了这一行,就做好了心理准备,而且这么多年以来,她也早就习惯了,胳膊、腿、脚都骨折过,眉骨被打裂过,眼角被打开过……但这些,都不能成为她走上赛场的阻隔。

付出总有收获。2017年,韩广美拿下了亚洲MMA锦标赛60公斤级的冠军,回想起当时的场景,她坦言自己赢得并不轻松。在当时的比赛中,韩广美第一轮迎战主场吉尔吉斯斯坦选手,“当时我们都戴着护头,她就一直拽着我的护头往膝盖上顶。”她坦言这是犯规动作,但裁判还没来得及宣判时,愤怒的她就用力挥出了一拳,直接把对方打晕了,“虽然有点蒙,但确实是一拳KO掉了。”第二轮的比赛,她的对手是来自哈萨克斯坦的女将,对方比她高一头,属于细长型的选手,比赛一度陷入僵持。“差一点我就输了,就是一个瞬间,让我完成了‘断头台’。”她告诉记者,在比赛即将结束的时刻,她使出了一招“断头台”,锁死了对方。

“断头台”是个难度很高的动作,用手臂紧紧缠绕着对手的脖子处,向对手的气管施压,造成对手窒息,但同时,“断头台”的杀伤力非常强,只要施展成功,对手很难挣脱。最终,韩广美赢了,她成为亚洲MMA锦标赛赛史上第一位来自中国的女拳王。

■心声　想打到30岁,冲击UFC

因为去年的三次手术,2018年韩广美基本没有参加什么比赛,现在也一直在进行恢复性训练。如今,她已经做好了战斗准备,“2019年会重新回到擂台上,展示全新的自己!”

韩广美告诉记者,作为运动员,职业生涯一般到二十七八岁就差不多了,“我想一直打到30岁,倒也要倒在擂台上!”另外,她还向记者透露了自己的目标,冲击终极格斗冠军赛(UFC),“这相当于综合格斗项目奥运会级别的赛事,我希望能有机会站上这个战场。”

就算是打到30岁,韩广美的职业运动员生涯也没剩几年了,对于之后的道路,虽然没有一个明晰的计划,但大体的方向已经确定了,“想开一个拳馆,教大家打拳。”最起码,“将来让喜欢格斗的女孩子们能有个学习的地方。”韩广美说道,综合格斗这个项目在国内起步比较晚,知道的人也并不多,而愿意学的女孩子更少,但作为一名职业的综合格斗运动员,推广这项运动责无旁贷,“希望越来越多的人关注这个项目,爱上这个项目。”

[来源： 编辑：芃芃]

锐科特火麒麟Pro特约

▌1、成为一名全面的球员
为了赢得大满贯，你必须应对一切打法。因此，你必须经常与不同风格的球员进行训练和实战。掌握好弧圈球（最强旋转），并使之成为你最主要的得分手段、扣杀（最快速度）以及搓球（最强旋转） 。

另一个重要方面是如何对付左手球员。需要注意的是，无论是右手持拍和左手持拍的球员，都要用他们85%的训练时间研究如何来对付右手球员。为了在对付右手和左手球员方面游刃有余，需要建立一套完整的技术体系和维持一种完美的平衡。
我在对付左手球员方面有一些优势，因为我经常和左手球员进行训练。 例如：在我参加的第一个俱乐部就有阿佩伊伦和乌尔夫.托塞尔两个左手队员。后来在瑞典国家队，我也碰到了很多具有代表性的左手球员：如阿佩伊伦、斯特兰.本格森、林德、乌尔夫.本格森、托马斯.让.希尔和皮特.尼尔森等。
乒乓球是一项艰苦的运动，需要经常在高强度的压力下训练。通常，你每天都要打很多比赛。因此，找到一种简单快速的得分方法是非常重要的。
我常常依靠发球直接得分，我还努力研究各种各样的发球抢攻技术。花一些分析时间哪些技战术是你的得分利器。记住，要不断地开发新的得分利器!
乒乓球需要进行大量的训练，试着尽可能地在放松的状态下训练。这能使你即使在紧张的情况下，也能够轻松的发挥，同时也能降低你的身体损伤。
就我个人而言，我非常注意保护自己以避免长期损伤，这也是我能保持世界领先地位那么多年的原因之一。

▌4、趁年轻要多“玩”球

乒乓球需要良好的动作协调性和灵巧性，所以，在13岁之前要尽可能多学习乒乓球技术。在不影响打球乐趣的前提下，应该经常性地进行训练和比赛。
利用你的想象力，不断地在比赛中尝试新的击球方法，甚至在比赛中也是。作为一种挑战，你可以在决胜局且双方平分的时候，试试你最有效果的新发球，或者一种新鲜的接发球方式。
要记住，你的乒乓球生涯是很长的。所以，当你因为输球而导致不好情绪的时候，应该认真思考接下来的比赛怎么才可以做得更好。

▌5、掌握好击球的三个时期

许多选手在比赛中都仅仅选择在一个或两个时期击球。我的建议是，你应该自觉地尝试在三个不同的时期击球，如下所述：

你必须在球从桌面弹起并且未达到高点期前击球。你要学会用短、快及带有手腕的方式来击球。

学会用放松的方式，在球弹起后且达到最高点时击球。有很多种击球方式能够有效地应用到此时期。

这个时期是在球过了高点并处于下降的时候击球。这种情况下需要更多地利用大臂来摩擦撞击球。
尽可能的多看乒乓球比赛，研究比赛录像，无论是你自己的还是世界级球员的。我过去尤其喜欢研究匈牙利选手蒂博尔.克兰帕尔。他的手腕动作和击球的质量都比较高。在研究了大量的中国选手后，我认识到掌握确实有效的发球方式的是非常重要的。
试着模仿某些球员，这样可以更好地了解他们的优势和劣势，不同的打法，不同的握拍方式及运动模式等。在瑞典国家队，这些年来我们非常乐于模仿不同的球员。例如，埃里克.林德就是一个善于模仿我们对手的专家。
通常来说，只有当你第一次与一名球员面对面打球时，你才能欣赏到他的优点，譬如说，他的正手弧圈质量高等等。因此，要向那些已经和这名选手比赛过并遇到问题的好友寻求帮助，提出并讨论所有相关的细节。记住，有很多方法可以赢得比赛。好好准备，你就有更多的机会。从这种比赛中的得到的收获似乎微不足道，但是，那些最好的、最专业的选手恰恰就是从这些收获中受益的。
如何使用精神力量是一门庞大而重要的学科，而且也是最难通过训练来提升的一种特质。对我个人而言，我已经掌握了一种适合我自己性格的思考和行动的方法。但无论如何，出发点一定是基于你本身的情况。
精神力量的使用是基于你对这项运动所有的经验及掌握的知识。要听取 你信任的人的建议，但请记住，在最后决断时，你必须依靠自己的判断。
在我年轻时，我曾详细地研究了许多成功的瑞典运动员，包括博格和斯登马克。我对他们在比赛时的冷静留下了深刻的印象。这些年来，我学会了分析自己输球的原因，并且尽快忘记这些输球的经历。相反的，在我的记忆中永存的是胜利，这可以增强我的自信心。

▌9、保持对对手的尊重

一场乒乓球赛的输赢就决定于那么短短的几分钟，即使你向对手泄愤也不会挽回什么。所以，很重要的一方面是要大度地接受失败，并且向你的对手表示尊重。我的策略是，无论我赢与否，尽量地保持低调。
我想强调的是，要想成为一名优秀的乒乓球选手需要很长的一段时间。因此，总会有新的东西需要去学习。当你年轻的时候，避免过于纠缠于一时的得失，而要想得更加长远。


如果你仅仅是争强好胜,那你就是走进了一个死胡同了。你必须认识到，只有进行大量的、艰苦的训练，才会达成目标。这一原则既适用于训练，也适用身体调节。

然而，别忘了保持兴趣去不断的试验新东西。你偶尔发现的东西会对比赛是有益的。

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