帮你睡好觉 修复颈椎
原标题：帮你睡好觉 修复颈椎
睡眠与健康息息相关。3月21日，是第十二个世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题为“生态好睡眠，拥抱正能量”，而拥有好枕头和好床垫是创造好睡眠的前提。目前市面上的枕头、床垫五花八门、鱼目混杂，该如何选择？日前，重庆晚报记者独家采访了从事脊椎健康研究十几年的台湾脊椎健康推广协会第一任理事长张克咸，向读者们传授选择枕头和床垫的“妙招”。选择枕头用肌肉选择床垫要平躺张克咸表示，身体的许多疾病都与颈椎有关，原因是大脑是人体的中枢，它通过颈椎和神经系统来管理整个身体，而不合适的枕头会导致颈椎病的产生，甚至加重颈椎病。“因每个的颈椎长期姿势不同，造成颈椎的弧度也不同，因此选择枕头时必须像订制衣服一样，量身打造。”张克咸介绍，脊椎医学床品推出10days推出的U型健康枕，依据中国人肩宽、颈长、头型，独家研发了15种枕型，保护颈椎、支撑头部，提供舒适睡眠。张克咸还告诉记者，10days还引进了美国脊椎学中有一种名为“肌肉能量测试法”的肌肉施力评估方法，以他的经验看来，以此为依据用来选择枕头非常有效。张克咸教记者做了一个简单的实验：躺在不同型号的枕头上，然后抬起手臂，测试你的手臂力量，当你手臂力量最大时，表示这个记忆枕符合你的颈椎曲线，因为此时你的颈椎神经最通畅，手臂最有力，利用此原理治疗颈椎病就可以事半功倍。选择床垫要平躺除了枕头外，床垫的选择也对睡眠大有裨益。如果床垫不符合人体脊椎曲线，使人睡不安稳，不停地翻身，无法进入深睡眠，白天的疲劳便无法得以消除。“从人体脊椎来看，平躺仰睡才能让我们在睡眠中神经系统畅通。”张克咸说。日本卫生厅曾出过一份报告，指出平躺对所有器官是最好的，平躺也是对深睡眠最有利的。同样，要判断一张床垫是否适合你，至少要在上面平躺十五分钟，感受一下是否躺得住，或者通体舒畅。如果达不到这两点，你就必须慎重考虑了。他说，有些厂商宣称他们床垫材料科技含量高，所以任何人睡上去都能达到最高睡眠境界，这是非常不负责的说法！“并不是床垫的价格越高就越好，只有合适你的，才是最好的。”那么如何选择合适的床垫？张克咸向读者“支招”：如果你能在上面静静地平躺十几分钟，并感觉出睡意，就是真正适合你的床垫（当然，前提是有一个适合你的枕头），那是因为好的床垫、枕头应该是既符合人体脊椎曲线，又能减少对人体的压力。远东百货举办睡眠健康讲座3月15日－17日，远东百货特邀台湾脊椎健康推广协会第一任理事长张克咸，现场为大家进行睡眠健康讲座，如何拥有健康的睡眠以及维护脊椎健康的长期有效方法。活动期间，太平洋、远东百货部分寝具品牌推出大力度优惠活动，如：宝椎系列满200元省80元；10Days系列全场8.8折；10Days床垫8.8折后再赠1180元旅行枕一只，加价6800元购宝椎椅1把；美梦宁枕278元一对；购儿童成长桌子送网布椅子1把。泰普尔（欢悦枕＋新月枕）：原价2510元，现价1757元
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一、脊椎的简单描述
脊柱是构成人体的中轴，由椎骨和椎间盘组成，周围有坚强的韧带，并附着着许多肌肉，椎体之椎管内有脊髓，神经根等，是神经中枢系统从脑部向下的延续，非常重要。
二、脊椎的组成
脊椎由下列26块椎骨组成：颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，骶骨1块，尾骨1块。整个脊椎附有31对脊椎神经，大脑是通过神经系统管理人体。
三、脊椎病的类型
西医把脊椎病分成：神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、混合型。其实就像一个家中没有了大人，小孩失控：打破花瓶，弄翻果汁，损坏了家俱，甚至玩火出了火灾等。很多脊椎病变类型就像以上失控状况。最基本的原因是椎间盘异位，压迫神经引起了各种症状，只要让椎间盘归位，神经系统恢复畅通，大脑就会指挥出问题部位做出修复，恢复健康。
四、颈椎病的起因（四大病因）
1 白天除了去放风筝，几乎所有的工作都是低头的，造成生理曲线变直。
2 晚上用了没有支撑颈部或者弧度、高度、材质不正确的枕头。
3 工作、运动的伤害。
4 先天性或接生时的伤害
五、腰酸背痛的起因
地球引力——晚上身高会比早上矮，就是椎间盘水份因地球引力挤压流失所致，椎骨间矩离变窄，神经受压迫而引起酸痛，时间久了，脊椎钙化，驼背就是这现象，老了缩了也是此现象，生理机能因脊椎神经系统的紊乱或丧失而大幅度退化或病变，健康就随之而去，疾病就跟着来。
脊椎问题是跟着人一生的问题，白天受伤晚上又无法得以缓解，随着年龄增长，发病率就越来越高，病情就越来越严重！所以大家称脊椎病为不死的癌症！晚上的床垫、枕头是造成人们脊椎无法恢复应有的曲线、功能的罪魁祸首。治脊椎病睡硬板床就是一个最大的错误！没有人的身体是平的，睡硬板床时一种状况是平躺，地球引力使腰椎曲线消失，椎间盘往后压迫神经；另一种状况是侧睡，侧睡时不要说硬板床，几乎所有的床垫都无法让人体脊椎处在应有的曲度中。每个人的脊椎曲线不一样，有些病人睡硬板床感觉好了，是因为他的腰椎曲线是比较直的，那是运气。
3 不良姿势（这问题后面详细解释）
六、妇女容易出现腰椎、骨盆问题
妇女在怀孕时，随着胎儿体重日渐增加，腰椎承受着超负荷的压力，同时影响并造成孕妇骨盆内部构造及骨骼异位，因此妇女一般都有腰椎或骨盆的问题。
七、小孩脊椎与成人脊椎的区别
婴儿及14岁之前的小孩子为什么基本上都是仰睡的。成人为什么都变了睡眠姿势？刚出生的婴儿几乎都是仰睡，每天都要睡上17个小时，人体脊椎在14岁以前还未定形，而且椎间盘含水份多，脊椎弹性一般都比较好，所以一般床垫都可以适应，但慢慢成长之后，脊椎弹性变差，由于身体的变化，人的适应能力会变差，而目前的床垫本身就是拿我们的身体去适应，当我们在床垫上感觉到不舒服后，人就会在晚上自然用翻身来调节自身的不舒服，很多人30岁不到也都因不适合自己的床垫陆陆续续感到腰酸背痛，原因就在这里。
八、姿势引起脊椎病的病变
90%的脊椎病起因是由姿势的问题造成的。主要有4个姿势：
1、站姿：站立时习惯往外撇的那条腿一定是长腿……
2、坐姿：腰椎前凸的人，喜欢挺身坐，后背远离椅背，更加使腰椎往前病变；腰椎后凸的人喜欢含胸弯背坐，更加使腰椎往后病变……
3、睡姿：不正确的床垫、枕头使得你无法平躺而去侧睡，使腰椎、颈椎扭曲……肩周炎、驼背几乎都是侧睡造成的。
4、动姿：包含活动时的姿势、运动时的姿势及工作劳动时的姿势。
如：长期低着头用电脑打字的人，脊椎曲线与正常的脊椎曲线相反，会压迫神经致使酸痛。
长期用一侧耳朵接听电话的人，引起颈椎侧弯，用另一侧耳朵去听的时候会听不清或不舒服，而且会引发脸部其它器官的问题。
习惯性的用右腿搭在左腿上，会使右腿长于左腿，反之亦然。
长期用一侧的肩膀背包，会使肩膀一高一低，长此下去后果会越严重。
男孩喜欢坐在软沙发上看电视，这样会导致腰椎后凸。
开刀医生低着头开刀，几乎都有脊椎问题。
不论打羽毛球还是乒乓球、高尔夫球，都是单臂用力。
然而，就算坐、站姿势正确，由于地球吸引力的关系，有些问题还是无法避免的。从以上分析我们得知，脊椎病因90%以上都是由姿势造成。立姿、坐姿及运动是不可避免会对脊椎造成伤害。所以需要以改正睡姿、做相应脊椎运动及修正错误姿势去恢复脊椎的健康。
九、治疗脊椎的根本方法
腰椎曲线本就应该是前曲的，体育运动好的选手几乎都是翘屁股，因为腰椎曲线好，弹性就好，暴发力就强。而很多性功能障碍、前例腺疾病都是与腰椎曲线消失有关。很多女性尿失禁、频尿也与腰椎有关。
&所以，晚上睡符合脊椎曲线的床垫、枕头是最重要的！我们不可能三天两头去医院吧？其实针对脊椎病，中西医几乎完全没有方法，我们可以去看，开刀医生几乎都有脊椎问题，但他们都不肯动手术就是最好的证明啦！
大家如果有脊椎病，无妨可以试试我的方法：
睡符合你脊椎曲线的床垫、枕头
2 做符合你的脊椎运动
3 修正你平时错误的姿势
只要以上三点，绝大部份的脊椎病可以不药而愈，病情越久，恢复越慢，通常一个月内就会有效果。没有风险，无效也没有费用。世界上没有测痛的仪器，所以有没有效都是由客人说了算。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。10Days提升睡眠指数揭秘脊椎自疗
人生约有三分之一的时间是在睡眠中度过，在睡梦中，人体组织和机能得到充分的休息与调整，高质量的睡眠与人体健康息息相关，是保持人体健康必不可少的一环。以10Days床品为代表的大型床品品牌就早早关注国人睡眠质量，并长期致力于睡眠指数和脊柱健康等睡眠科学研究。
据统计数据显示，目前全世界有40%至60%的人存在不同程度的睡眠障碍。如何睡眠才算健康？人生约有三分之一的时间是在睡眠中度过。
据10Days工作人员介绍，好的睡眠不仅要求你拥有一个很好的睡眠质量能够快速进入深度睡眠状态，同时身体的各个部位也要处在最舒适的状态，对于后者来说，最重要的莫过是脊椎了，很大程度上一个可以称之为健康的睡眠，必须能很好地“伺候”好睡眠者的脊椎健康。
经过10Days与台湾脊椎健康推广协会并担任理事长张克咸教授多年研究发现，睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身修复，更重要的还在于它能保持人体的免疫能力，使人体自身能抵御疾病的侵扰。而在健康的睡眠中，人体会启动自身调节系统，大脑会通指令，往脊椎不好的地方输送大量的新鲜血液，从而把坏死的细胞吞噬掉，产生大量的新细胞，能让颈椎、腰椎等困扰自然而愈。
这一发现，让台湾脊椎健康推广协会并担任理事长张克咸教授发现了治愈脊椎疾病的曙光。据资料显示，我国脊椎病的发病率逐年增高，97%的中老年人患有不同程度的脊椎疾病，近年来又呈现出年轻化的趋势，40%以上的人脊椎有疾病，保护脊椎刻不容缓。张克咸教授多年以来一直致力于研究治愈被称为「不死的癌症」的强直性脊柱炎等脊椎疾病的方法。
经过多番研究与测试，张克咸教授发现，正常情况下，脊椎的理想状态是保持“ S ”型的自然弧度，床垫、枕头应该是既符合人体脊椎曲线，又能减少对人体的压力，而通过科学测试选择适合自己的床垫，能让患者脊椎神经畅通，进一步提高“脊椎自疗”及“颈椎自疗”和“腰椎自疗”的效果。
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养生无定则，只需留意，养生也不是什么深奥的论题，只需要在平时生活中多加留意，养生良好的习惯即可，平时的坐、立、卧、行、看，其实都具有意想不到的养生效果。
适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根据老年人的习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。老年人入座时，应注意动作要轻、要稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。
适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。立姿对老年人的活动与精神状态都有重要影响。老年人在站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。为了保持正确的姿势，老年人应经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。
卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯为最合理。因为这种双腿微屈、脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，此时心脏不致受压，有利于心脏泵血，对食物的消化、体内营养物质的吸收大有益处。老年人有效睡眠时间比较短，但是在床上休息的时间则长得多。对于长期卧床的老年人，应注意卫生，经常翻身，以防发生褥疮。老年人的床不宜太软，以硬板床加较软而厚的褥垫为宜。
不拘形式地从容步行，可使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。一般地说，年纪越大，行走的速度应当越慢，持续的时间应当越短，但年纪再大也应坚持每天走动走动。行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。若行走困难，应借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼。
看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”，必须重视掌握分寸。另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配
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