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小学生作息时间表
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3秒自动关闭窗口关于调整我市中小学作息时间的建议
　 > 民盟我建议
关于调整我市中小学作息时间的建议
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发布者：中共厦门市思明区委统战部 发布时间： 11:35:15 阅读：<font color="#FF次
关于调整我市中小学作息时间的建议
&&& 2008年1月，厦门市教育局下发《关于厦门市中小学课程实施计划和作息时间安排有关事项的通知》，规定小学作息时间为上午8:00―11:40，下午14：15―16:30(夏天下午可推迟半小时上第一节)。中学作息时间为上午7:30―11:50，下午14:10―17:35（允许住家离校路途较远的学生向学校申请免参加早读，夏天下午可推迟15分钟上第一节）。此通知实行已近5年，师生反响如何？这样的作息时间安排对于中小学教育教学以及青少年身心健康成长是否有益？能否进一步改进？针对以上问题，我们在思明区开展问卷调查。
&&&& 本次调查在思明区两所小学、两所初中校和一所完中校进行，回收学生有效问卷253份，其中小学92份，初中89份，高中72份；回收教师有效问卷41份。
一、存在的问题
1．师生普遍起的早，睡的晚，睡眠不足
调查发现：8%小学生、6%初中生、35%高中生家庭常住地在思明区外。66%小学生早上7点―7点半出门上学，48%初中生、74%高中生6点半前出门上学。58%小学生每天睡眠时间在7―9小时，48%初中生、72%高中生、78%教师每天睡眠时间少于7小时。73%小学生、96%初中生、97%高中生反映睡眠时间过少原因是忙于做作业。
2．学生午睡比率不足4成，学生午餐、午休状况堪忧
调查发现：17%小学生、38%初中生、81%高中生在学校食堂或校外小吃店解决午餐，近7成学生对学校食堂及学校周边小吃店口味、价格表示不满意。有不少学生以零食代替午餐或吃校外流动摊点上的食物，饮食安生卫生存在诸多隐患。有部分学生小学起就在外面吃午餐，多年下来严重影响学生的营养摄入和身体的健康成长。
调查发现，仅有39%小学生、初中生，35%高中生有午睡的习惯，学生午睡比率不足4成。其原因是有些学生从小就没有养成午睡习惯，有些学生中午时间仅够在家校之间奔波，然后匆匆吃完午饭，无法午睡。教师中有61%有午睡习惯。
随着厦门城市化进程的发展，厦门的交通拥堵问题日渐突出，学生中午在校午休的人数不断增加。例如某校初一年段310人，有80多名学生在校午休。某校高二年段303名学生，有105名学生中午在校午休。中午休息时间长达2个多小时，有些学生眼困体乏，就伏在课桌或胳膊上午睡。这种睡眠方式专家认为：长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，如果不加注意，时间长了会造成肢体神经和肌肉的损伤。除压迫肢体神经之外，趴着睡觉眼球受到压迫，所以很多人午睡后常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，也容易增加青光眼的发病率。
还有部分学生脱离学校和家长的控制范围之外，中午在校外闲逛，极易引发安全问题。
由于中午午休时间过长，学校监管能力有限，在校内午休的学生中，有很大一部分学生因为不够自觉，中午都在玩手机、聊天中度过，一方面容易陷入不健康的爱好中，另一方面又影响别的同学休息。
3．师生体育锻炼严重不足，体能下降
调查发现：71%小学生，80%初中生，92%高中生44%教师没有早上锻炼身体习惯的原因是睡不醒或没有时间。58%小学生一周内下午放学锻炼时间累计少于2小时，71%初中生、88%高中生、49%教师一周内下午放学锻炼时间累计少于1小时。52%小学生、91%初中生、92%高中生、85%教师认为锻炼时间过少的原因是学校课安排很满，没有锻炼的时间。
4. 师生希望对现行作息规定进行调整
调查发现：11%小学生、74%初中生、68%高中生、78%教师对现行作息规定很不满意。46%小学生、68%初中生、83%高中生、56%教师认为现行的作息规定使其没有锻炼（娱乐）时间，49%小学生、88%初中生、93%高中生、88%教师认为现行的作息规定使其起的早，睡的晚，睡眠不足。77%小学生认为现行作息规定使其在校时间长达7―9小时，64%初中生、86%高中生、44%教师认为现行作息规定使其在校时间长达9小时以上。74%小学生、91%初中生、78%高中生表示放学时间提前，他们将积极锻炼身体。67%初中生表示愿意参加义工（志愿者）服务或发展个人爱好。
从长远来看，学生从小学到中学毕业，周一到周五期间除吃饭和睡觉外的几乎所有时间都投入到课业学习中，没有发展自己的兴趣爱好的时间。一方面造成学生创造能力的缺失，另一方面又让学生感觉对学校学习感到厌倦，严重影响学生的学习心态。
二、改进建议
1．取消早读，适当推迟上课时间。
此举有以下几大益处：
（1）增加学生睡眠时间。鉴于厦门许多学生家校之间的距离较远，早上乘车加等车时间平均要一小时左右，再加上起床后冼漱吃饭约半小时。在目前实行7：30分上课的前提下，学生至少要在6点甚至更早的时间起床才能从容到校。“早睡早起”一向被国人看作健康的生活方式，同时也是不少现代人无奈且必须的选择――学生和“上班族”们天还没亮，就得往学校、单位赶。2008年“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”，日本东京几所大学研究人员在调查岁的健康成年人后，发现起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5：22―7：21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。问卷中中学生普遍反映过早起床，使其虽然人到学校，但仍然对周边事物没有兴趣，所以早读效果很差，基本应付。中学生普遍希望取消早读，适当推迟上课时间到8点以后。
（2）提高学生早餐质量。营养学家认为早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取足够的能量，人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。但是目前许多学生早餐来不及吃或者吃得非常简单。通过采访部分家长，他们认为取消早读，可以让孩子有更多的时间从容地在家吃完早饭，因此他们也大多持支持的态度。
（3）增进家长与孩子间的亲子交流。
大多数家庭尤其是高中生家庭，家长与孩子在一起交流的时间很少，常常是孩子去上学了父母还在睡觉，孩子晚上回家后，家长又在外应酬。如果能推迟上学时间，可以增加家长与孩子之间的相处时间，加强亲子交流与沟通，对于学生的心理健康成长有很重要的意义。
2．取消上午大课间活动，中午放学时间尽量提早
调查发现，上午增加的大课间活动，并没有受到学生的欢迎，学生认为此举无形延长他们中午吃午饭的时间。中学生普遍反映，因早上7点半早读，早饭吃的非常简单匆忙或根本没有吃，而中学又没有课间加餐，上午第四节要上到11:50分，许多学生到第三节课就已饥肠辘辘，第四节课根本无心上课。学生普遍希望能提早放学，他们认为25―30分钟大课间活动根本不能让他们尽兴锻炼而只能做做样子。
3．学校食堂纳入政府统一配送营养午餐工程体系
现阶段学生健康面临着营养缺乏和营养失衡的双重挑战。一方面，进城务工人员、随迁子女和家庭经济困难的孩子等存在营养缺乏的问题，另一方面，相当一部分孩子膳食结构不合理，从而超重、肥胖。思明区有的学校有配备食堂，有的学校因场地等原因没有食堂。调查中学生普遍反映学校食堂、校园周边小吃店口味差、营养低、价格高、服务态度差。学生希望厦门市政府把解决学生的午餐问题作为政府的重点工作来抓，多形式、多渠道、多层次地为师生提供可口、营养、价廉的营养午餐，解决中午在校师生吃饭难问题。在上海，中小学、幼儿园的午餐基本由专业指定的配送公司配送，配送公司有专门营养师针对学生年龄段不同给予食物营养搭配，学校食堂则会对半成品进行加工。本学期，上海市义务教育阶段公办学校（含政府购买学位的民办学校）就读的本市户籍农村家庭（父母一方或父母双方为农业户口）学生、城市低保家庭学生（含特殊困难家庭学生），将可获得免费营养午餐，这些做法值得我市借鉴。
4. 缩短午休时间，确保学生下午活动1小时。
世界卫生组织在国际睡眠会议上强调，午睡时间不宜超过半小时。因为睡眠时人的心率减慢，血压降低，持续午睡1～2个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。此外，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。调查发现：46%小学生、54%初中生、68%高中生、44%教师对在校午餐且没有午休持欢迎态度。如果将问卷中此题修改为在校午餐，午睡时间缩短，相信会受到更多师生欢迎。学生普遍反映，学校只要做好午睡统一管理，他们更愿意自带抱枕在课桌上午睡20―30分钟。教师也认为中午缩短在校午休时间，就能更好地控制学生在校外游荡的行为及现阶段学生在校午休时间过长，学生无所事事的状态。
近年来，生理学家们发现，下午4点到晚上正常睡眠前，是运动的最佳时间。因为在这个时候人体内各器官和肌肉的温度最高，而且关节的灵活性也好。而当体温升高时，人就会产生强烈的运动欲望。在运动中会更自觉、更努力，从而收到更好的效果。对此问题，师生也表现出极大的认同，他们普遍希望教育主管部门关注近些年科研人员对人体睡眠、运动规律的研究成果，制定出更符合学生身心发展的作息时间表。
下午放学可参照目前上海和东北很多学校的做法，小学3点多放学，中学4点多放学。放学仅仅是完成了学校的学业，并不放任学生外出，而是通过整合社会、社区资源，让关心教育、在某些方面有专长的志愿者（义工、爱心人士）与学校教师一道大规模开设各类校本课程，研究性学习、艺术体育活动团体，培养学生的兴趣爱好，丰富学校教育的内容。
静教院附校二一○学年第二学期作息时间表（小学部）
地址：江宁路688号
上午：8：00-8：10& 学生进校&&&&&&&&& 8：10-8：44& 开心一刻、广播操
&&&&& 8：44-9：19& 第一节课&&&&&&&&& 9：31-10：06& 第二节课
&&&&& 10：18-10：23& 眼保健操&&&&&&& 10：23-10：53& 第三节课
&&&&& 11：05-11：40& 第四节课
午会课：12：40-13：00
下午：13：00-13：35& 第五节课&&&&&&& 13：47-13：52& 眼保健操
&&&&& 13：52-14：27& 第六节课&&&&&&& 14：39-15：14& 拓展型研究型课程
&&&&& 15：15-15：35& 体锻（跑步）&&& 15：20 降旗
15：35-16：30& 爱心班
1、周一至周四，一二年级下午15：15放学，三～五年级下午15：35放学；周五一二年级14：00放学，三～五年级14：30放学。
2、周二下午第三节课是校班会课。
3、午会课和拓展型研究型课程见附表。
静教院附校二O一○学年第二学期作息时间（中学部）
地址：海防路374号
上午：7：30~8：00& 学生进校&&&&&&& &&&&&&&&&&&7：30~8：00& 早锻炼
&&&&& 8：00~8：20 升旗仪式、广播操&&&&&&&&&& 8：20~9：00&& 第一节课
&&&&& 9：10~9：55 第二节课及眼保健操&&&&&&&& 10：05~10：45& 第三节课
&&&& 10：45~11：00& 大休息&&&&&&&&&&&&&&&&&& 11：00~11：40& 第四节课
中午：11：40~12：20& 午餐
&&&&& 12：20~12：50& 午间活动（英语长廊、明星闪亮、社团）
下午：13：00~13：45& 第五节课及眼保健操&&&&& 13：55~14：35& 第六节课
&&&&& 14：45~15：25&& 第七节课&&&&&&&&&&&&&&& 15：30~15：50& 长跑锻炼
&&&&&& 16：00 降旗、放学&&&&&&&&&& 16：00~16：15&&& 值日工作
&&&&&& 16：15 卫生检查、清场
注：每周五下午15：00~16：00九年级学生体锻,其他年级学生14：35放学。
&静教院附校
在美国小学生上午8：45上课，下午3：15放学；
初中生上午7：45上课，下午2：10放学；
高中生上午8：25上课，下午2：55放学；
没有早读，到校就是上课，放学后有各种各样的运动社团，乐团，或者学生去社区体育馆游泳，打球等等。民盟大同中学& 陈希梅
主办：中共厦门市思明区委统战部 地址：厦门市思明民族路33号　支持维护：
邮编：361001 电话： 2667192小学作息时间表_百度文库
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