怎样提高记忆力？_百度知道
怎样提高记忆力？
提高某些方面记忆，怎样把它转为自已最有兴趣的。
必须坚信自己“一定能记住”、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣、平心静气，让大脑得到充分的休息。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣，找到记忆对象的特点，加之必要而又经常的训练再训练、掌握歌诀或口诀记忆知识、让自己的心态永远年轻，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态、开发自己的右脑，调动身体各器官协同记忆。要充分理解的基础上记忆对象、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
5，辨别出其特征有助于记忆、学会特征记忆技巧？在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的。
6，疲劳会降低大脑的工作效率，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
3、学会一种或多种观察能力。
2，在记忆中尤其如此，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻、调整自己大脑的工作和休息时间。
13、要站在对方的立场上考虑问题，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人。
8，兴趣是记忆的第一推动力，提高再提高、学会整理和分类，把记忆对象形象化有助于记忆，并时时提醒自己要记住必须记住的东西。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆！
4，结合自身的实际情况加以改进和完善。
11，在任何场合都形成习惯怎样提高记忆力。
1、充分运用人自身体的五官功能、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法。
15。更多的时候是让自己的大脑安静。
12、树立起自己记忆优良的信心。如我们可以从以下15个要点中着手
你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。
有效提高记忆力，一般来说有两个途径（方法）：
1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这种方法不是最有效的。
2、“练”，好的记忆力都是练出来的...
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经常有意识地去记一些东西，比如电话号码，车牌号等
推荐两本书——《专为中国人写的记忆书》《我最想要的记忆魔法书》
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出门在外也不愁如何才能提高记忆力，几乎达到过目不忘？
如何才能提高记忆力，几乎达到过目不忘？ 10
方法越详细或是越多越好
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延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法 老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减
退，这是自然规律，也是正常现象。
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记
忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作
用在增强记忆中的作用是十分重要的。同时老年人又必须及时而
适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，
注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，老年人
如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓
记忆力的衰退和增强记忆力的。
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的10种方法：
1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。同时老年人又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，老年人如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的.
老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。同时老年人又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，老年人如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的.
人的脑袋真的很奇妙，由许多不同组织构成、控制人体的行动、思考、记忆，让人能自在地做出一连串的活动，并把它存留下来，成为习惯和知识的累积。
正因为如此，聪明的人们开始会想办法去补强脑功能不足的地方。就依记忆力来说，人们就懂得如何用联想方式来记忆、用符号来记忆，甚至用“吃”来增强记忆力。
一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力透支时，血液则呈酸性；所以若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。
含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化；反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。
其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板），都应该多吃海带。
另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。
对了！还有一些含有卵磷脂的食物，像脑类、蛋黄、芝麻、花生等，不定期的食用，也能产生一定的益智效果喔！
合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。
1．多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。
2．补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
3．多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
4．补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
5．有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁?胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑 神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃 ，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
?桑椹?桑椹具有补血强壮、松驰神经和安定神经的作用。《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精。 ”临床实践证明，对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜。?桂圆肉?桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。《开宝本草》中说它能“归脾而益智”。《本草纲目 》认为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、 蔗糖、维生素a、维生素b类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能， 改善甚至消除健忘并增强记忆力。所以，桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常 食用。可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早、晚各吃10～15 克。也可用桂圆肉15克，同红枣3枚，粳米100克煮成稀粥食用。?柏子仁?明·李时珍称柏子仁味甘而补，其气清香。“益脾胃，养心气，益智宁神”。用于劳欲过度 、心血亏损、健忘恍惚的古代名方“柏子养心丸”，就是以柏子仁为主药。所以，凡健忘之 人均宜食用。?莲子?莲子为滋补性食品。《神农本草经》将它列为上品，认为它能“补中、养神、益气力、除百 疾，久服轻身耐老。”宋《图经百草》还记载：“莲子捣碎和米做粥饭食，轻身益气，令人 强健。”适宜健忘之人经常服用。可用莲子煮粥，也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。?灵芝?中医认为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智，适宜心脾两虚、神经衰弱、健 忘之人食用。一般可用灵芝3～6克，水煎服，每日服2次。也可将灵芝研为粉，每日2～3次 ，每次开水冲服1～1.5克。?何首乌?何首乌能补肾、养血，并有强壮神经的作用。卵磷脂在动物中枢神经系统中，有着重要的作 用，而何首乌中卵磷脂含量较多，这对大脑神经衰弱，颇为有益。对健忘之人，宜经常用何 首乌粉30克开水调服。?大枣?大枣能补气血、健脾胃，适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。现代医学认为，大枣含有 多种多量的维生素，特别是维生素p的含量更是百果之冠，故大枣被人称为“天然的维生素 丸”。不仅如此，大枣还含有较多量的并为造血不可缺少的矿物质--铁和磷。对于体质虚 弱的健忘之人，均可常用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用。?蜂蜜?蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素b?1、维生素b?2、维生素b6、维生素d、维 生素e以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力 、改善健忘的效果。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。?枸杞子?枸杞子能补肾健脑。民间多用于健忘症，用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量，隔水炖熟 ，调味服食；或用枸杞子10克，山药30克，猪脑1副，加水炖食；或用枸杞子20克，红枣6个 ，鸡蛋2只同煮，鸡蛋熟后去壳再煮15分钟，吃蛋饮汤，每天或隔天1次，适宜神经衰弱健忘 者食用。?冬虫夏草?冬虫夏草能补虚损、益精气，适宜肾虚健忘之人食用。民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退 、头脑昏沉者，有用冬虫夏草4～5枚，鸡500克左右共炖。不能吃鸡者也可用瘦肉共炖，功效颇佳。 参考资料：
明白了记忆需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面，要多吃有利记忆的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。　　技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。　　其一，课堂上要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。　　下课后当天复习；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。"学而时习之，不亦乐乎"，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。　　其二，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。　　试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心，不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。&这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。　　其三，记东西时要舒心不要紧张。　　紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。　　其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成记忆的系统和网络，这样便可通过联想来增加记忆效果。&
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校园生活领域专家怎样才能增强记忆力？_百度知道
怎样才能增强记忆力？
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渴望记的内容就能记住，脑细胞活动就会受到抑制！”反复对自己说几遍、一个月，人必须注意某件事至少 8 秒以上，决心记就能记住渴望学习:一、健脑功效，过一周。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力。所谓经常复习是指。学习和记忆时最重要的就是满怀记忆的信心和决心、有意识地命令自己记住它们学习时命令自己“我要牢牢记住它们、强筋，第二天早上再复习回忆一下。在学习时还要讲究方法。如此能激活整个大脑的活性，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来、满怀激情相信你有能力理解并记住所学知识、及时而经常复习。学习后尽快复述一次。坚定自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，记忆效果大大降低、渴望记住它，及时经常复习就是其中之一。好的方法有许多，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉、一学期各复习和回忆一遍。这两种食品，效果定会好。三！”“我要长期记住它们，就能牢牢记住任何事情，有内在联系的整体知识网络结构。二，无法把知识学好，那也是空的，是人脑的滋补佳品，遗忘前复习法仅有信心和决心而不去努力学习，经常进行整体知识结构形象浮现，或称为循环记忆法。只要你下定决心记、二个月，满怀信心地学习，学习记忆效果好，使信息在潜意识里留下特殊而深刻的印象，能激活大脑的相关部位进行记忆。四，均有补气，记忆力便会迟钝，那将取得非常好的学习效果，有没有这种渴求，并使之建构成知识点按层次排列。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂。 各种脑髓食物，这一连串的复习。形象生活的内容也易于提取应用。决心加上小窍门记得更牢，从而增强记忆效果，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位、二遍。五、使之形象化能帮助记忆在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一。记忆倍增训练将助你提高记忆力。有个记忆小窍门，关键在于你有没有决心记，激发大脑潜能，大大增强记忆效果，如饥似渴，愿望强烈。若没有这种自信，使大脑活动朝向你的目标努力芝麻与核桃。有人说。如果能多所学知识概念理解准确，才能记住那件事物，好的方法能大大提高学习效果。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里，可以使记忆力增强四倍以上
1.有意识训练右脑的功能，开发右脑的潜力。比如：多用左手写字、画画等。 2.听一些右脑开发的音乐。 3.冥想练习，创建一些内视觉的美好画面感，调动右脑的功能。 4.练习画面感记忆法，将要记忆的东西与画面联系。
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或者大声朗诵也可以，连上之前的，特别是苹果，可以多读几遍，你的记忆力会大大的提升多吃苹果，然后把这段话分层，心态也很重要，高中的大课文都是这么过来的哟~~希望你成功哈首先理清这段文字的主要内容和脉络，背完了第一层背第二层，一个意思一个意思的背，然后连上一二句一起再背，希望采纳，保持良好的心态，弄懂每一层所讲的意思，多吃一些苹果，然后再连上第一句一起再背一遍，这样就可以联想，被称为记忆之王，背完之后背第二句。背第一句，蔬菜，多读几遍，终会记忆力大大提高，然后去背诵，然后以此类推，或者大声朗读，发散你的思维，记忆力也是需要训练的，然后依次背下去，遇到大段文字需要记忆，多吃苹果多读几遍，将大段文字分层背诵；然后背第三句，用心去背诵，我觉得超好用哟，熟读成诵啊，不熟的地方多读几遍，就能背的很熟，然后连起来背
每天早上背书，多吃米酒和核桃
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出门在外也不愁怎样才能提高记忆力_百度知道
怎样才能提高记忆力
如果把他推荐的30种方法中的一些变为我们的习惯的话、专门绕远路：00起床，通过针对性的锻炼，那么后果是我们不可想像的。 最后，记忆力还 是没有得到提高。如果能够掌握更多的知识的话。 20。当然。 6，日 日夜夜都在对记忆进行研究。 3、到餐馆点没吃过的菜。 四、记录成功的事，然后再谈一下有关海马和 LTP（Long Term Potentiation长时程增强）现象的最新话题、听不同类型的歌曲，脑本身就 有高效的学习方法、用左手端茶杯、变换视角看问题 26、做个倾听者。 8，通过科学方法快速增强记忆力、每天快走20分钟。 7：一。 14。 2。海马活 化训练体系是著名脑科学家池谷裕二多年研究成果的精华。 4、改善脑活性 激发灵感22？……最新脑科学研究表明，一起开始吧，就可以从根本上增强记忆力。 12、每天找个时间专门背一些东西，在本书中一一教给大家、在陌生的地方散步。 大家选几项、唤醒身体1，能促进海马体的活性、戴上耳机上下楼梯。 如果明白了记忆机制。 18、补充脑营养16、闻咖啡看鱼的图片，我们脑科学研究者希望能够尽快 地将当前脑研究的最新成果介绍给大家，长期坚持下来。 21、尝试全新的运动。 22、每天睡觉6小时、每当桌上满是食物的时候。 三、判断自己是右脑型还是左脑型、每天快走20分钟、甜食让你变聪明。如果能够理解脑的结构。 5，并能够控制记忆力的话，并以此为中心来展开如何在现实中增强记忆力的话题、记住每次成功的感觉 23、寻求脑刺激 7、让脑偶尔无聊一下 28，我想把书中介绍的30个小方法摘录下来、一想到就说出来 27：1、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说、做个倾听者十分科学。为什么是明明在脑子里偏偏想不起来。本书首先要介绍的是脑科学的基本概念和记忆机制，5、看从来不看的电视节目 29、用手指分辨硬币。 五。 23。 8、每天23。 16：我肯定能行，每天拿出来看看。 　　　 为什么做了那么多记 忆训练。 21、左手端茶杯，我们大概就能够轻松应付学校的考试了。 18，或许就能过上更加丰富多彩的生活了。 11。 13。 10。 根据这本书，我们的记忆力是不是提高了，人是通过海马体记忆的，就可以从根本上增强记忆力，通过针对性的锻炼。 15。 3。 六、放开嗓子大声朗读、把自己的钱花掉、积极锻炼左右脑13、用直觉作决断、站在对方的立场看问题、多做“手指操”、写100自己喜欢的东西 25，就闭着眼睛吃饭、吃早餐：00前睡觉、多咀嚼可以提高成绩，但还是暂且平缓一下这种心情。 15、每季度学一项新运动。脑科学家们坚信这一梦想一定能实现？为什么做了那么多记忆训练。但 仅仅知道这些还不够。不顾一切地拼命学习对脑没有任何益处。 为什么池谷裕二的海马记忆法有效？因为方法没有触及大脑记忆的本质，并把这些方法变为生活小习惯。著名脑科学家池谷 裕二，人是通过海马体来记忆的？为什么越是怕忘记越忘记，对记忆的研究是那些已经成为社会问题的阿尔兹海默氏症等痴呆病症得以治疗和预防的重要突破口。 12，但可以很好的把早晨的时间利用起来） 9、多咀嚼。 19。现代脑科学已经掌握了增强记忆力的线索。本书会从科研最前沿对脑科学的成果进行直接报道。 5。 4。 9、去陌生的地方散步。 6、每天吃点甜食（这个最喜欢）、每周给自己半小时的无聊时间。 17，能促进海马体的活性、亲身体验是脑最宝贵的财富 30，记忆力还是没有提高、听不同类型的歌，经过多年研究和实验，自然也就能了解提高脑学习和记忆的效率的方法、到餐馆点没吃过的菜，我总结了一些可以养成的小习惯、吃早餐能活化大脑？最新脑科学研究证实、越运动脑子越好19、一天十次“手指操”，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系、戴上耳机上下楼梯、写100个自己喜欢的东西。 20。 10、闭上眼睛吃饭。 14。 2，这本书最大的好处在于他的实用性。 二。（太残酷了。 脑的机能是非常深奥的，这是日本连续五年销量第一的记忆书、放开嗓子大声朗读。 11、每周看一到二次自己没不看的节目。 17此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书！然后交流一下、对自己说“肯定能行” 24、捏住鼻子喝咖啡
1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又...
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吃核桃吧亲
早睡早起，然后吃生命维他。用心去记东西
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应该怎样提高记忆力?世面上的介绍速记的书籍有它介绍的明显效应吗?
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合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。下面推荐十种健脑食品：
菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者，对年长者特别有益。美国波士顿人类老年营养研究中心的科学家最近给8名老年妇女饮用了菠菜的提取液，结果发现，该液具有“强力抗氧化活性效果”，可使她们机体的抗氧化能力提高20%，这相当于摄取1250毫克的维生素C。
2 深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强
合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。下面推荐十种健脑食品：
菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者，对年长者特别有益。美国波士顿人类老年营养研究中心的科学家最近给8名老年妇女饮用了菠菜的提取液，结果发现，该液具有“强力抗氧化活性效果”，可使她们机体的抗氧化能力提高20%，这相当于摄取1250毫克的维生素C。
2 深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
4 葡萄汁或葡萄酒
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
热可可不但能够暖身，而且对健脑同样有效。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其抗氧化物质含量几乎是等量红酒的2倍，绿茶的3到4倍，红茶的4到5倍。可可中的抗氧化物质可以保护脑细胞，预防神经功能紊乱的发生。
6 全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。美国人很少吃“粗粮”，这是造成他们维生素B6摄入不足的原因之一。
7 杏仁和核桃
干果，特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品，不仅美味，而且同样含有丰富的抗氧化物质。杏仁和核桃由于含有欧米伽—3系列脂肪酸，具有更明显的功效。这与中国“吃核桃补脑”的说法不谋而合。
脑动脉硬化的主要原因是长期食用高热量、高脂肪(饱和脂肪酸)食物以及缺乏必需的营养素。研究发现，地中海沿岸国家的居民，心、脑血管疾病发病率低，这与他们膳食中多食用橄榄油有关。橄榄油中含多种不饱和脂肪酸，有预防动脉粥样硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄榄油、红花油等植物油。
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。
市面上的介绍速记的书籍都有效果，但没它说的那么神奇，无论哪种方法，重要的是自己能否坚持，祝你成功！
，但考试或比赛成绩反不如平时差于自己的人，究其因是紧张。其余还要保持充足睡眠和规律的生活。
4，不要给自己压力，要承认人体之间的差异。虽后天的努力会改善记忆力，但无需强与先天记忆力强者比，给自己压力，结果记忆力更差。
一般人的记忆力足以应付自己的学习，工作和生活，没有必要去跟那一小撮&过目不忘&的超强记忆力的人比。
汗……人家问的是书籍，你倒好把吃得全弄上来了。
吃了就睡觉，还记忆什么？
有研究说，人在半饿的时候效果是最好的
218.59.47.*
好啊，全面。
123.235.2.*
有办法就试试吧？
记忆肯定有好的方法，但是市面上有许多都是吹得太悬了。
tianma82281
好系统的回答，受益。
219.217.44.*
好象挺专业的.试一试.
wuyuhua99826
说得不错。
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