生活像是一望无际的大海，而好的生活习惯就像是大海中的一叶扁舟，让孩子乘着扁舟顺利的驶向人生的彼岸。
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改变一生的365个好习惯
商品名称：改变一生的365个好习惯
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商品名称：
&&改变一生的365个好习惯
&&雅瑟 张燕
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&&新世界出版社
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&&装帧：平装
&&开本：16开
&&语种：中文
&&出版时间：
&&版次：1 &&页数：
&&印刷时间：
&&印次：1 &&字数：
&&主编推荐&&&&《改变一生的365个好习惯(超值金版)》：1月工作中的好习惯、3月学习中的好习惯、5月饮食的好习惯、7月与人交往的好习惯、9月衣着打扮的好习惯、11月保持身体健康的好习惯、2月休闲中的好习惯、4月说话的好习惯、6月思维的好习惯、8月社交礼仪的好习惯、10月排除不良情绪的好习惯、12月让自己快乐的好习惯。&&内容简介&&&&《改变一生的365个好习惯(超值金版)》从影响你一生的习惯入手，根据工作、休闲、学习、说话、社交、思维、健康等生活的各个不同方面和角度向读者讲述哪些习惯是我们必备的，哪些习惯是我们应坚决制止的哪些习惯是可以改进的。让读者在轻松的阅读中，总结自己的角角落落，体味生活的方方面面，慢慢养成足以让自己快慰一生的良好习惯。习惯的引力就如同自然界所有的力量一般，既能为我们所用，也能危害我们。改变一种坏习惯的过程可能很不好受，我们已经以原有的方式做事情很久了；养成一种好习惯的过程可能很不容易，我们已经很难对经年累月养成的生存习性进行新的改进。但这或许就是我们给自己的一次机会，一次只需要我们根据自然法则去重复制造的机会。&&目录1月工作中的好习惯一个人的工作，是他亲手制成的雕像。是美丽还是丑恶，可爱还是可憎，都是由他一手造成的。而一个人的一举一动，无论是写一封信，出售一件货物，或是打一个电话，都多少受到自己习惯的支配，都在说明雕像或美或丑，或可爱或可憎。制定切实可行的日常活动表把敬业变成习惯不要怕犯错误学着像你的主管那样去思考自觉而出色地做好自己的事即便是小事也用心去做跟自己比赛养成马上行动的好习惯自主决断．勇于行动给自己的行动挤出时间给工作列一张表，完成一项划掉一项依赖会使你变懒把时间拉长一点。你会得到更多的东西培养严谨的工作作风敢于表现自己改正工作中一些不良的小习惯忙里不妨偷偷闲做事有始有终和工作中的厌倦情绪说再见克服“豁出去”的想法和做法给自己放松的时间把工作当成游戏克服上班时的不良习性拿得起，放得下拣最重要的事先做一次只提一个问题。一次只做一件事休息也是一种工作处理好堆在办公桌上的待办事项脚踏实地地工作改掉拖延的不良习惯写下你的工作目标2月休闲中的好习惯同怎样去干好自己的工作一样，每个人对怎样支配休闲的时间都有自己的看法。这些看法或许源于兴趣，或许因为好奇，或许因为生活的某种必需，一旦付诸行动，并日积月累养成习惯，便开始左右我们的生活，甚至成为我们日常生活的必需。写写日记逛一逛书店有兴趣的话。让自己学会赏花没事的时候和家人一起去旅游改变一些日常生活习惯把你的梦境记下来听听音乐看看童话到大自然中放逐自己安安静静过一天与家人一起度过找一个老人聊聊天做一做深呼吸让自己陶醉在爱情与浪漫中闭着眼睛沉思记下你生命中最重要的时刻感觉一下自己的痛苦从你所能找到的最高点来看这个世界想一想自己的人生目的用运动来放松心情关心周围的人、事、物太多的休息，是一种病态不把工作带回家有时间。去钓钓鱼闲暇时。寄情于水墨丹青之中学一学品茶“经营”自己的家庭抽出时间休息一下3月学习中的好习惯学会学习，养成学习的好习惯，是数字化时代给人们一个发挥创造力和提升人本身智慧能力的机会。信息技术正在不停地改造着我们的听觉、视觉、嗅觉、触觉．改变着人类传统的思想观念、行为方式。好读书，多请教让自己每天进步一点点大胆假设，小心求证认真思考。积极提问养成不断学习的好习惯利用每天的零碎时间学习善于从每天的日常生活中学习扩大生活领域，勇敢尝试新的事物自强不息、追求进步的精神培养学的兴趣多给自己的脑袋“投资”学以致用给自己找一个足够长的杠杆学习之前先去“理解”向新事物、新知识发起挑战发挥自己的想象力让自己成为知识的熔炉重视“读世间这一部活书”让知识拥有生命选择好书籍。确定学习的方向睡前醒后学习一会儿学习别人总结出来的经验温故知新抓住点滴时间制定学习计划制作学习卡片把所学和已知联系起来养成每天读书的习惯终生去学习学会整合资源在规定的时间里学习……4月&&说话的好习惯说话时用字精确学会用语言去表现自己与人说话的惯例诚实地表达自己的意思改掉口头禅讲粗话是说话的恶习把握好说话的节奏言为心声，心随言动记住对方所说的话说话要注意分寸留意自己说话的声音说话要保持正常的语速不断充实自己的说话内容不可乱开玩笑诚心地赞美别人清除语音障碍，调整自己的音色说话要有真情实感经常用4个“有没有”提醒自己让说话的语调与内容配合起来改掉说话时的一些小毛病培养自己的说话风格话要说在点子上劝说别人，首先要尊重对方学会与人寒暄批评切忌没完没了不要吝惜你对别人的赞美学会真正的幽默运用好首语经常使用文明用语说话要朴素简洁5月&&饮食的好习惯养成分餐习惯每天都坚持吃一顿丰盛的早餐晚餐不宜过晚过饱把好饭后健康关不要养成吃太烫太硬食物的习惯注意营养搭配少食油炸、熏烤类食物吃饭要细嚼慢咽吃饭时要专心，不要看书或者看电视走路时不要吃东西掌握防止食物中毒的知识忌用洗衣粉洗餐具化纤织物不能用来当餐具抹布经常清理菜板掌握食具消毒的方法用铁锅炒菜合理选择和使用瓷制餐具不饱食腌制食物不多吃养成合理食盐的习惯养成常食大豆的习惯让孩子养成喜食碱性食物的习惯不要空腹饮酒饮用牛奶要适量不要养成吃零食的习惯人到中年，要养成合理调理饮食的习惯妇女在更年期，要养成合理调理饮食的习惯老年人应养成节食的习惯养成用食品替代补品的习惯健康饮食的十五个良好习惯一日三餐要有规律6月&&思维的好习惯试着冲出自己的思维定势达亦不足贵，穷亦不足悲记住，你最大敌人就是你自己正确认识顺境与逆境未雨绸缪，以防万一不要给自己设置障碍明确你想要的，成为自己命运的决定者忘“我”不要丢“我”想一想，吃亏有时是一种福气艺术化自己的生命承认事实进行创造性思考经常给自己的人生算一算账最大化自己的价值学着对自己说，没有不可能在冒险中寻求改变跳出自己的心理高度让自己再多试一次怎样思考就有怎样的人生敢于行动，不怕犯错确立人生目标，不要漫无目的地生活不要为了明天，丢了今天自我反省突破传统思考摒弃非理性的观念留意你的奇思妙想别犯想当然的错误持续地培养你的创造性思维没有人能够预知你的未来学会独处，并给自己思考的时间7月&&与人交往的好习惯跟遇到的每个人打招呼建立良好的友情，保持人格的完整经常找朋友谈谈心想要自己丰富，警惕独自面对人生宽容别人，就是爱护自己养成与人合作的好习惯学点争吵的艺术学会欣赏别人的优点敞开友谊之门，朋友在快乐的大道上等着你把握好人脉，让自己快速成长不以己心，度人之腹赞美所有和你有关系的人保持正常的社交心态培养良好的交际性格正确认识诤友的价值展示可信赖的形象从观察中了解他人远离与人交谈时的不良习惯亲属交往以情为先不轻意发怒不随意开玩笑邻里交往以和为贵打造优雅气质学会拒绝别人从容面对指责积极与人交往养成不轻易承诺的习惯不可滥交朋友别总对别人说“我很忙”与朋友适当保持距离，友谊便更进一步8月&&社交礼仪的好习惯称呼得当握手得体做好介绍尊重自己和别人的名片女士优先遵守约会时间时刻留意自己的卫生养成关心人的习惯在公共场所保持安静热情接待来访的每一位客人礼貌拜访你的朋友对待家人要礼有节准确把握鼓掌的时机和场合打电话之前要做一些准备送客送到位注意礼貌用语女士的礼仪修养遵守音乐会礼仪乘车时以礼待人尊老爱幼馈赠贵在心诚学会问候别人吃饭时注意保持形象让家宴有序进行养成文明的社交习惯时刻注意自己的眼神男士的礼仪修养摆正自己的位置在办公室里举止要庄重、文明与人谈话的好习惯准确把握自我交际角色9月&&衣着打扮的好习惯熟悉不同的色彩正视化妆的意义着装的“TOP原则”职业女性着装四讲究女性衣着打扮应注意的十个细节家常穿着不可马虎沮丧时不要灰头土脸西装的穿着规范着装不能简单地等同于穿衣男装最重要的是舒适自然从细节上展示个人魅力休闲装要穿出休闲味让裙装造型与体型特征互补互衬选择适合自己的手套帽子的实用性与装饰性简单妆扮，礼貌待人领带，男士西装最抢眼的饰物穿套裙时选择好鞋袜穿西装时衬衫不可乱穿公务活动化妆三规则保持上班时个人仪容卫生将穿着搭配化繁为简领带的配色和系法补妆比化妆更重要职场服装，端庄比时髦更优先小饰品不可小视改掉不良的化妆习惯职业女性着装要点职业装着装规范服装配色因人而异10月&&排解不良情绪的好习惯做自己情绪的主人人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信接受这不可避免的事实不要因为压力而让自己过度紧张面对厄运，不妨转换一下思考问题的角度远离抑郁保持理智保持足够的冷静积极与人交往，培养社交兴趣过度的坚持，会导致更大的浪费不被情绪牵着走放掉后悔，抓住未来不要让自己有太多舍不得走出虚荣的死胡同不要难为自己，放弃负面情绪转移自己的情绪注意力生活，离不开眼泪管理好自己的情绪趋乐避害，自嘲自解遇到低潮时，要自己鼓励自己把眼光放远一点，不要给自己制造混乱善待挫折，挫折是人生道路上的基石增加自己的心理自由度敞开胸怀，拒绝狭隘自信、自立、自强是战胜孤独的三件法宝以积极的心态面对可能出现的空虚心理学会放松自己，让紧张不安的情绪顺其自然学会心平气和改掉这样的说话习惯赶走沮丧和悲观，让自己春风满面11月&&保持身体健康的好习惯保持身体健康，培养自己的活力改善自己的睡眠坚持体育锻炼用欢笑健身控制自己的情绪戒掉不良习惯掌握让自己幸福的秘诀坚持早晨起床喝些水养成积极应对压力的习惯每天坚持步行一会儿维持固定的起床时间戒掉吸烟的不良习惯面对电脑的危害，增强自我保护意识保持平静不生闷气选择适合自己的运动方式时刻保持乐观的情绪自信满怀不过于苛求别人也不过于苛求自己保持快乐的心态珍视自己的健康，不超负荷工作宣泄心理负担尝试一下“轻体育”增强晚上想睡就睡的意念养成进行有氧运动的习惯做松弛自己的练习拥有一颗爱心遗忘力所不及的事恶劣天气更要坚持锻炼从压力中解救自己12月&&让自己快乐的好习惯让自己时刻拥有快乐的感觉快乐就在你身边永不吝啬灿烂的笑容学会感受幸福让自己养成快乐的习惯使自己成为快乐的人不要太在乎别人的批评让自己充满热情，生活便多一分活力紧紧拥抱住善良每件事最后都会好转喜欢的不一定要去得到栽种快乐的心灵之花快乐没有条件，养成快乐的习惯随时清除生活中的忧郁情绪学会欣赏，不让心灵的花园荒芜不抱太多侥幸，遏制痴迷之心拥有一颗感恩的心以微笑面对生活让乐观主宰自己保持热情的态度，快乐随之而来忘记那些不应该记住的不要自寻烦恼感恩是爱的根源，也是快乐的源泉知足是一种智慧让快乐变成习惯面对人生，拿出热情希望所有人都过得好不要为自己的享乐设定先决条件保持一颗童心学为会为自己微笑让昨天过去，把握好今天&&精彩内容&&&&学着像你的主管那样去思考&&&&对于我来说，生命的意义在于设身处地替别人着想，忧他人之忧，乐他人之乐。&&&&――爱因斯坦&&&&如果你是公司韵一员，你就应该抛开任何借口，投入自己的热情和责任感。处处为公司着想。&&&&当你精通了某项工作时，请不要陶醉于一时的成绩，应想一想将来，想一想现在所做的事有没有需改进的地方？这些将会使你在未来取得更长足的发展和进步。有些问题也许是董事会要考虑的，但如果你考虑了，你就等于朝更高层次迈进了一步。&&&&如果你是主管，你一定希望你的队员能和你一样，将工作视为自己的事业全力以赴做好。因此，当你的主管向你提出这样的要求时，请你不要拒绝。以主管的心态对待公司，你就会成为一个值得信赖的人，一个主管乐于聘用的人，一个可能成为主管得力助手的人。更重要的是，你就能在快速成长中达成自己的目标。&&&&一个将企业视为己有并尽职尽责完成工作的人，终将会拥有自己的事业。许多管理健全的公司，正在创造一些使员工成为公司股东的机会。因为人们发现，当员工成为企业所有者时，他们通常会更加忠诚，更具创造力，更努力工作。&&&&有一条永远不变的真理：当你像主管一......
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看很多人说：“活的多累啊”，“太难了”等等，我把我喜欢一句话送给大家——你就是你每天做的事。大家可以体会一下，与诸位共勉。——————————————————————————————————————我的几个小习惯，仅供参考~按照时间来说~1，每天起床睁开眼，默念自己最大的梦想三遍。如果渴望足够强烈，很难再有回笼觉的困扰。2，起床做15分钟拉伸运动，神清气爽——没有时间运动，这个是个快速唤醒身体的好习惯。别忘了喝一杯温开水。3，在便携笔记本或者手机dolist类似的软件上，写下今天最重要的三件事——这种思维来自《要事第一》我使用的是这个软件，iOS和安卓，PC平台都有，跨平台做的甚好，同时是我用过最贴切GTD个人事物管理方法的工具。4，因为起的比较早，保持了每天早上可以看一节或者几节公开课的充裕时间。公开课一般大概40分钟，可汗学院公开科更短，10多分钟一课，可以看3,4课。一月基本就可以看完一科，坚持下来一年，理想状态能学习13门高质量课程。同时，TED也是个好选择，短的3,4分钟，最多一个18,9分钟——但是请记得，这都是世界上各个领域最优秀的思想。另外，我虽然没有这个习惯，但是我朋友有个很靠谱的习惯——写晨间日志，这也是一个自我成长和自我管理的好方法——具体可以参见《晨间日志的奇迹》这本书。对知识的旺盛渴求是一个人智识进步的源泉。5，我是右利手，每天用左手刷牙——左右脑之说可能不准确，不过锻炼左手还是有好处的。6，出门，默念“伸手要纸钱”——提醒自己别忘了带上“身份证，手机，钥匙，纸巾，钱包”，取这几个词的首个字，自打用了这个口诀，忘记带以上物品的尴尬事基本在也没发生过~7，每天在公共交通上（有车一族可以参考后一个建议）在公共交通上用手机或者mini看电子书，或者用懒人听书，podcast听书听英文节目（知乎有很多很好的podcast推荐，大家可以搜索看看），听听在家下载的书，新闻，或者VOA常速或者CNN什么的保持英语水平，都可以。在大城市上班，每天上下班少则半个小时，多则两个小时，日积月累，阅读量和英文听说，不知不觉就上去了。8，10层以下,走楼梯。——每天习惯小改变，多消耗几百卡的热量。9，在办公室抽空做伸展运动。办公室运动有很多，大家可以搜索一些。9，中午有机会可以抽空在办公桌上眯一会，下午工作效率大大提高。10，睡前阅读半个小时。不要读一些会让脑子兴奋的，比如快节奏的小说——防止欲罢不能，能理解吧？（笑）或者会令人高速思考的书，比如本专业相关的。最好是历史政治哲学纯文学——相对严肃的，一来保持阅读质量，二来可以催眠。11，睡觉前默默问自己——如果今天可以重来，我会希望重新来过吗？不要欺骗自己，这样可以很好的检讨一天得失。12，有另一半的话，别忘了说：“晚安，我爱你。”
每天早上起床后，喝一杯温水。有利于身体的排毒，和水分的恢复。我把保温杯放在床边的一个固定位置，伸手就可以拿到，不会忘记喝。这个习惯已经坚持了165+1天了。2.
起床之后，站在阳台，面对着太阳的方向做十几分钟的拉伸扩展运动。提气、深呼吸、按摩眼周、揉搓耳垂、按摩头皮、用适当的力度磕碰牙齿、、、、、做这些的时候要静下心。一边做一边看着阳光下自己在墙壁上的投影，会有一种人生真美，岁月静好的感觉！做完之后，用粉笔在墙上画下一个记号，标明自己又把这个习惯延续了一天。然后，花一两分钟时间把今天要做的事情和相对应花费的时间做个简单的梳理。恩，生活好有条理。
利用零碎时间的习惯。
睡前看书1~2个小时。我看的书大部分是在亚马逊买的实体书，但是有些书是买不到的，只能看电子版的，非常伤眼睛。自从买了kindle之后，我的阅读生活有了很大的变化。现在无论去哪里都带着我的kindle。用阅读去填充我的时间区间，是我最喜欢的一种方式。我已经用kindle读完32本书。平均阅读时间是1.8小时/天。
整理每天接触到的信息。平日里上网时，会接触到大量的信息和知识。当时花费了时间去认识和学习，但若不加以整理和复习很快便会遗忘。我觉得这是一种损失。我会按照接触到的时间和种类对它们进行保存。以后用到或者是需要复习的时候会很快找到。下图是其中的一部分。这个习惯已经坚持了一个月。这个习惯已经坚持了一个月。5.
为了防止自己上网时目的不明过度浪费时间，可以先对自己要做的事情做个列表。5.
为了防止自己上网时目的不明过度浪费时间，可以先对自己要做的事情做个列表。就像这样：借鉴自柳比歇夫的工作方法。（当然我这个还很初级，嘿，嘿）借鉴自柳比歇夫的工作方法。（当然我这个还很初级，嘿，嘿）要先把待办的事项完成后再去浏览网页。这就是《少有人走的路》一书中提到的延迟满足感，或者说是“先写作业再玩耍”。自控力慢慢的就培养出来了。用不了多久我就会升职加薪，当上总经理，出任CEO，赢取白富美，走上人生巅峰！（意淫中。。。。。--------------------------------------------------------------------------------------一个好习惯对生活的影响是很大的。在主动培养习惯的过程当中，你会发现自己慢慢掌握了生活的节奏，找到了脱离生活泥沼的稻草，有种“翻身农奴把歌唱”的快感。以下是我在读詹姆斯的《心理学原理》时做的一部分笔记。习惯是可以培养的吗？詹姆斯认为习惯是可以培养的。习惯的形成得益于大脑的可塑性。“从感觉器官流入大脑的神经流开辟出极为便捷且易消失的路径。”在神经流首次穿过一条路径后，再次流通就显得更为容易，并且这种易化在每次的重复中得到不断加强。并且，最终可以固化形成习惯。习惯对我们的生活有什么实用的价值吗？詹姆斯指出两点：①习惯使得动作更加精确并减少了疲劳。②习惯减少了个体执行动作所需要的有意识的注意力。习惯的培养。詹姆斯忠告我们，在获得习惯的开始要有强硬而明确的动机；在习惯尚未根植于生活之中时，绝不容忍任何一次意外发生，“任何一次的错误就像是丢掉一个正在仔细缠绕的线团；一次滑落放松的线，比缠绕好几次才能缠绕上的线还要多。”此外，还要有强大的执行能力，因为习惯的行成不是在于决心和希望，而是在于每一次的行动过程中得到强化。我们的神经系统，顺应着它练习的模式而长成。PS：很多人把自己习惯培养计划的失败归结于自己意志力或是自控力的薄弱，把意志力的因素看得高于一切，这恰恰是大多人失败的原因。培养一个习惯时，意志力并不是最重要的因素，而是科学的分析和计划，并且在不断的尝试。此观点来自于战隼老师的文章，在文章中战隼老师对该观点做了详尽的说明，文章地址在此处。在答题的过程中从想到这个观点到找到这篇文章，我花费了很少的时间，而这便是归功于我在上面提到的第四点习惯。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------文章全文如下：好几天没有更新Blog了，今天大年初一，来谈谈习惯。我在另一个Blog中“每天一本书”的最后有一句话，“影响结果的不是斗志，而是科学”，这句话出自《干劲的开关》，好象很多人都没有看明白，今天来解释一下。在培养习惯过程中，很多人把意志力的因素看得高于一切，而这正是很多人失败的主要原因。新年的时候，定下一下目标，比如决定每天阅读3小时、每天学习四小时外语，每天进行二小时体育动作，练习2小时音乐之类的事情，在刚开始的时候坚持一段时间，突然遇到事情，放弃了，最后得出的原因是意志力很弱，不能坚持去做事。而“影响结果的不是斗志，而是科学”正好可以做个很好的回答，培养一个习惯时，意志力并不是最重要的因素，而是科学的分析和计划，并且在不断的尝试。下面是我对这个句话的12点解释，大家可以参考一下：1、刚开始的时候，一次只做一件事在培养习惯时，一定要注意不要梦想着同时做多件事。如果是重要习惯，一定要一回只做一件事。当你把精力集中到一件事上时，会减少很多麻烦。2、不要想着一个习惯21天就可以完成，最少要坚持二个月。不同的习惯和人所需要的天数不一致，根据我自己的经验，很小的习惯了30天左右，中等习惯60天左右，大的习惯100天以上。去年看到一本书说，一
个新的科学试验得出的结论是，培养一个长期的习惯，大致需要2个月左右的刻意练习，更为精确的天数是66天左右培养一个新的习惯。在培养习惯过程中，少做一天关系不大，千万不要持续二天不做。把21天培养一个习惯的理论放弃吧，最少要坚持二个月左右才行。3、培养习惯可以按着由少到多，由易到难的原则来进行，不要在一开始就追求完美。刚开始少做一点，能做你容易坚持一些。然后不断的增加。4、明确打算付出多大代价，你的决心很重要。一旦你真的做出决定，开始一个新的决定时就要全力以赴，让你决心更大一点，改变你的环境和行为。Blog上有个非常精彩的故事： 可以去看看。5、不要指望一次就能成功，找出失败的原因并解决它，你必须要有足够的耐心在培养习惯的过程中是一种不断尝试的过程，不要想着一次就能成功。很多时候，在培养一个习惯时，都要反复尝试很多次才能成功。每次失败时，都要把记录的原因找出来，想出解决办法，多试几次，保持足够的耐心6、做出明确可以衡量的计划，去学习一些相关的技能。你的计划必须要明确可以衡量，符合SMART原则：有很多事情都有一些窍门存在，在开始之前，可以阅读一些书或向一些完成这个习惯的人去请教，做好充分的准备。对你要做的事多了解一些，特别是要学习下相关的技能，注意一些细节，很让你减少很多阻力.7、改变周围的环境，帮助你完成目标尽最大可能为你的目标而改变你的环境，比如你的目标是优质的环境睡眠。那你要改变一下你的寝室，比如换个好一点的枕头、合适的被褥、灯、床和合适的温度。如果你要在学习时集中注意力，整理你的书桌，换个好点的椅子，清静的地方。8、利用公开承诺的力量写一个公开承诺书，公布在Blog、微博上或分享给你的朋友。利用周围的朋友来监督你。比如承诺做不到就拿钱请朋友吃饭，你的朋友一定会非常乐意做这件事。9、给自己一些想要的奖励给自己定个目标，完成后给自己一些奖励。比如我去年其中二个习惯的奖励是分别是一台ipad2和一台Nook Tablet。每天看到奖励的图片会让我非常有动力去完成这件事。10、在网上寻找一些志同道和的人跟你一起成长。你可以在网上寻找一些跟你有相同的目标的人，每天打卡，一起完成。比如新浪微博的幸福联盟：豆瓣上的每月养成一个好习惯小组：每天一起用微信、米聊之类的工具沟通，让这些跟你有相同目标的伙伴一起努力。11、在遇到混乱和挫折的时候，坚持下去在培养时，进行一段时间后总会遇到各种各样的问题，这时你要明白这些问题证明你正在改变，尽量找出问题背后的原因。不管遇到什么问题，都要尽全力去坚持，想办法去解决它。12、每天记录、定期总结，根据实际情况做出来改变。尽可能记录你每天在培养习惯上的花销时间，定期对这些记录做出总结，分析规律并根据实际情况做出改变。希望各位读者利用这12点建议在新的一年中完成自己的目标，养成新的习惯。谢谢观看。
1逛知乎，看到感兴趣的问题时，先问问自己，独立思考后再点开别人答案。2喝柠檬水，对于女生来说，这个小习惯真的能让皮肤变白。(在我身上是这样，不排除体质差异哈～）3时常问候朋友。QQ微信短信电话不管是什么方式都时常戳一下你的朋友，不要等有事的时候再想到去联系别人。4出门带纸巾。5多微笑，心情不好多笑笑不自觉地心情就会好很多 。6用心回味每天发生的让你觉得温暖的事。7洗衣服的时候听广播。(学生党，这个强烈推荐～)8睡前自省。9零散的小想法及时记下来，不管是记在手机备忘录（推荐印象笔记）里还是小本子上。一定不要让它遛走了。10遇到陌生的概念名词，记下来，百度之。11出门前鞋一定要擦干净。12
总带一本书。无论你花一年或者一周去读一本书，这都无所谓。随身带着它，当你有时间的时候就努力去阅读，通读。 13
整理你的博客订阅。有些形式的学习很容易消化，但往往缺乏实质内容。每隔几个月，清理你们的订阅，就可以节省时间，注意重点。 ======================================一些个人的小习惯，希望能有小小的帮助～
做到两点即可：晚上能下线，早上能起床。
逐步减少对着电视 电脑 手机 三屏的时间省下来的时间或运动或读书或思考
1.定期规律运动（一定要运动），我个人喜欢网球和跑步，有机会可以每周周天周五去跑，很锻炼意志力的，至于网球呢，每周有规律的玩，其他的嘛，自己可以尽情安排。不喜勿喷2.每天阅读几页书，前提实在是没时间的话，对于阅读王的速度和阅读量也是很惊人的，之前在豆瓣上看到的一篇日记是读不到十万字的人是没有出路的，希望题主多读书，读书时附带读书笔记，收获会很大3.无论是朝九晚五上班一族还是苦逼学生党，都应该有两个重要的朋友，一个在运动场，另一位在图书馆（我就缺一图书馆书友）4.随身带着便签，有什么奇思妙想或者感触之类的可以随时写下来，久而久之收获颇深5.长期阅读两种以上财经周刊，大学毕业生活，工作免不了理财，可以慢慢积累经验，以防不时之需，更不会临时有佛脚可抱，慢慢学会理财，很重要钱生钱，更重要6.在期刊里，比较推荐南方人物和博客天下，认知了解中国社会，商业运营模式，新闻媒体聚焦，热点时事关注，无论和谁聊天都可以侃几把，不至于落单7.我个人比较喜欢写博客，夜深人静和自己的对话，算不上深度，起码知道自己哪有问题，该怎么做，题主不喜欢可以写日记（这个习惯特别好，我身边是没有坚持写日记的），能坚持下来很让人刮目相看8.建议学习一门语言，对提升自己也是关键，时下比较热门是日韩德西，知识广泛的话亦考虑导游证，以后上班周末可以去兼职导游，我在天坛碰到一外导，是英导，特牛掰
做好你在做的每一件事。如果你在刷碗，那就好好刷碗，认真地刷，刷干净，用洗洁精去掉上面的油污，然后用水将洗洁精冲洗干净，再用抹布把上面的水渍擦干，放在柜橱了，与原先的碗摆放整齐。而不是呼啦一下，用水一冲，抹布一抹，然后撇在池子边上，火急火燎地打开电脑看龙珠z。如果你在吃饭，那就好好吃饭，认真地吃，小心的夹，把茴香去了，把菜送进嘴里，配些主食，闭上嘴细细的嚼，感受下麦芽糖的丝丝甜意与黄瓜的清爽与红烧肉的滑腻，然后好好咽。而不是右手拿着筷子，左手拿着手机，三两口非要把一碗面条全塞进嘴里，夹进嘴里的是饭，想在脑子里的却是刚才没看完的龙珠z，剩了小半碗饭就把碗撇在一旁，扬长去了。如果你不认真做，你妈妈可能会唠叨你，你这态度将来能干啥大事？你觉得不耐烦，你觉得你妈妈太唠叨，太小题大做。如果你不认真做，你后来的生活，可能会有一些波折。你坐在教室里听课，老师上面吐沫星子飞快，你强迫自己跟上，却老觉得无聊，魂飞窗外，想着《万万没想到2》什么时候更新。回到宿舍打开电脑，看着喜剧，你心里又觉得拉下了课程，有时间一定补上。你遇到了不会的知识，翻开资料去查，两下没查好，你就觉得怎么这么麻烦，怎么偏偏要和我作对。你跟着团队做项目，遇到了许多新知识，你踌躇满志，买了许多书，收藏了许多博客，最后书被你翻来翻去翻着玩，博客点点点去一篇博文没读完过，是啊，对于你来说，那玩意太长了。你发现你老是没干净衣服穿，你发现有些衣服上的污渍已经洗不掉了，你发现房间真的有些乱，你发现龙珠现在还没看完，你发现自己除了微博什么也读不进去，你发现自己的学习计划一个也没实现过，你发现你挂了很多科，你发现自己什么也没学会，你发现这些天玩的也不开心.....你发现一年又过去了。你觉得自己越来越失败，你觉得自己很孤独，你觉得活着其实也没意思。你想问问有救吗？有的。你要做的是让你自己习惯那些美好的状态。你试着回到从前，试着回到那个刷碗的场景，你忍一忍，放下想看七龙珠的念头，认真的刷了碗。你发现把刷的干净的碗放在柜橱了，真的很舒服。你忍一忍，放下想看龙珠的念头，认真的吃了饭，你发现麦芽糖甜甜的，苦瓜也很好吃，吃饭完出去走走原来那么惬意。你忍一忍，为了集中注意力开始记笔记，你突然发现老师原来讲的是这个意思，很简单，他讲过好多遍了，还顺便讲了一个笑话，你笑了很久。你忍一忍，遇到了困难很想放手，但咬牙坚持了下去，为了攻克那些技术难点，你查了许多资料，问了很多人，你发现心里知识的脉络逐渐勾画，只等待你的添补。你发现你每天都能穿干净衣服，发型变得清爽，身边的女生更愿意对你笑。你发现你不在挂科，每一个考的都挺不错，还可以发到朋友圈里秀一秀。你发现看完一篇完整的文章，带来的思维上的享受，是零碎的微博所无法比拟的。你发现你的龙珠也看完了，你从中找到了很多东西，很多美好。你发现你脑子里有了一些东西，会有很多人七拐八折托关系需要你的帮忙。你发现你变得比以前有耐心多了。你觉得清晨的阳光很美，你觉得窗外的鸟儿也很大只。也许有一天，你和你女朋友，躺在草坪上，闭上眼睛，听风吹过树叶窸窸窣窣的响。你女朋友调皮地捏着你的鼻子说，你现在变化好大，以前让你来玩，你总说这有什么意思....人生是不是会变得很好，不孤单，也不无聊。
1. 写日记。用笔实实在在地写在本子上。从07年开始写日记，觉得开始之前和之后，包括中间间断的时候和又继续了之后，生活真的有很大的不同。2. 每天早晨起来之后先在本子上（我通常是用日记本）列出今天的主要事项以及大约所需时间。大部分时间安排给主要事项。次要事项写在随身的本子或者手机上，零碎时间完成。琐事在完成的时候尽量多进程，主要事项则尽量专注，都是为了提高效率。3. 需要做的事、想做的事随时想起随时记下，并按所需的时间、紧要程度分出主次。4. 早睡，睡前半小时关掉手机放远一点，然后想一些让你放松的事，读书，听轻音乐。所有今天 或者明天的事都不要想，这半个小时是你自己的。5.随身带一本书。6. 如果需要提高英语，日常读英文的书是很好的。选择自己有读下去的欲望的书，之后真的！会有！提高！作为一个从小英文薄弱高一高二成绩没上过120但是因为高三无意中发现一部小说没有译本于是硬着头皮看原文最后高考英语成绩138的人表示真的是太感谢那几本书了。7. 继续说英语，如果有人想通过看美剧练听力的话，个人建议是看纯中文字幕，看着中文去听英文说的是什么，比双语字幕有效得多。因为这样的话你会主动地去听他们用的是哪些单词，如果有英文字幕，就像看着答案做听力题一样，会失去独立思考这一最重要的部分。8. 充分利用手机上的词典啊，百科啊，知乎啊这样的东西，看到想到什么就随手去查一下，然后存进印象笔记之类的东西里，定时整理。（说到印象笔记，推荐chrome浏览器的插件“印象笔记·悦读”和微信公共账号myyxbj，存各种分享什么的很方便。）9. 记账。10. 学会保养自己的东西：电子产品、鞋、衣服、包。哪怕现在用的东西并不好或者用坏了随时可以换，珍惜是个好习惯。11.认真听每个人讲话。即使不认同对方的观点，也要先理解他的想法，再去思考是否真的不认同。12. 随时注意礼貌。说谢谢，说请，关门之前回头看一下后面有没有人，公共场合和另外一个人说话的时候音量控制在两个人能听到的范围内。照顾别人的感受。包括对家人也是，睡前说晚安，到家说我回来了，离家的时候说我要走了，别人出门的时候提醒一下有没有忘带东西，以及注意安全。13. 打字的时候尽量避免错别字，规范使用标点符号。我觉得这一点很重要。反正在我心里占很高的印象分。14. 走路的时候，后背挺直，双肩打开。这样自己心情也比较畅快。15. 每个小时拿出一分钟来想想，我现在做的事是我应该做的么。以上这些都是目前对自己的要求。之前有一段时间过得非常低沉颓废，后来慢慢好起来。现在只希望能一直好下去，再不浪费生命于得过且过。
高票那位说的我基本上都做到了，哈哈。说说我天天都在干嘛。1.早上起来伸展，快速清醒，打开NPR。2.每天早上一个TED，在此期间靠墙站十分钟，深蹲五分钟。平板支撑看情况。早上起来背单词，口语，句子。偶尔听写。再看经济学人。3.GTD。大脑是用来思考而不是记忆的。以前我就是个健忘症，经常忘事然后烦躁。自从写下来，好多了。4.时间管理。另外用番茄工作法。软件ONENOTE、印象笔记、OUTLOOK。手机之前用any do，现在用高效to do。5.拒绝外界诱惑。因为学习和工作关系经常要开电脑，每天挂着QQ等社交软件情不自禁的想去点开，也有很多人有事没事找我聊天。后来我一段时间不上还引起他们不高兴- -这时候要做的是设置不被打扰的时间。6.利用碎片时间。永远别让自己的手闲着。7.随手带着本子和笔。有灵感就记下来，看到一句好话就记下来。好记性不如烂笔头。8.每天下午在coursera听课。利用整段时间。如果是做不需要特别集中精力的事，听中国大学公开课。或者一些演讲。9.图书馆健身房是我的好朋友。尽可能泡。gym是每天必去。一般流程是热身+篮球+器械+游泳+汗蒸+洗澡。10.学一些看起来目前无用的事和课。读一些看起来对目前没用的书。看一个人是否有发展前途，就看他空闲时间做什么。我相信一万个小时，我相信时间投在哪里是看的见的。我相信自由来自自信，自信来自自律。因为从小被人称之为特别聪明，小时候一直觉得是大家在夸我，现在觉得他们也许暗含批评：我还可以更努力的。11.每天晚上日记，总结。记录方式为：1）发生了什么事。2）我当时的感受3）我现在的感受4）对我的影响5）当事人的感受6）当事人现在的感受7）对当事人的影响8）旁观者会有的感受9）旁观者回去以后会不会记住这件事10）对其他人的影响然后再回头看看我评价这件事的时候是否理性，是否对其他人造成影响。最后问自己，今天有没有成长，有没有提高。自己做事能否无愧于心。对周围的人有没有提供帮助，有没有日行一善。别忘了记录财务花销与时间花销。12.闲的时候可以去弹弹钢琴，户外走走，多培养兴趣爱好，去探索无限可能。交优秀的朋友，与他们为伍而不是那些只会拖你后腿的负能量们。13.成功来自彻底的自律，对内反省，慎独，还有，别忘了多去出席。14.提前做一些一劳永逸的事，如果什么事情老是缠着你，去做。每天先去做最重要的，醒着的时间争取最好的。共勉。
1.每周至少看一次日出，哪里无所谓，房顶山顶自己挑2.去知名风味餐馆吃饭一定要服务员要一本宣传册，仔细看看会有很多发现3.细节必究，遇到的每一个新事物回头尽量追求清楚，比如路过的绿化带里面的植物的学名种属，办公桌用的什么材质工艺制造的，地铁换乘站的上下设计是什么样的，时间长了会有很多收获4.每周至少三次跑步骑车或者打球，打什么球随意，剧烈点就行，5.一个人的时候像演讲一样把自己进来的一些思考和观点对自己表达出来6.少刷朋友圈和微博，看那些丧心病狂的人晒吃晒喝晒感悟，实在闹心
好问题， 答的很具体了，我谈点框架性的想法吧 1.积累小善，改掉小恶不管你在干啥，学习、工作、培养爱好、培训技能，抓住每一个可以切实给你带来改善的小细节，并且保证在接下来的过程中应用它们，发现每一个阻止你进步的陋习，从发现的那一刻开始改掉它，不要说无所谓，算了，下一次再说，明天再开始惩恶扬善，从现在开始，你会发现，这些小细节积累下的量变，真的会很快让你得到质变2.抓住任何机会去实践与练习进入一个新领域，找到你能找到的最优秀的老师，听从他的教导，并且快速投入练习和实践，不要观望，不要踟躇，不要满足于“我看懂了”的心理暗示，下场练，亲手做，到实训和实践中尽快开展，失败就总结，错了就改正，优化自己的模型和程序，积累自己的独特经验和理论，然后再次投入实践，你会发现你进步的比你想象的快多了3.永远不说自己尽力了这是最关键的一点，人都是懒惰的动物，我也不例外喜欢挂在嘴边的一句话就是：唉，我尽力了，没办法真的如此吗？直到有天看《勇闯夺命岛》，里面的那句话刺痛了我凯奇说：没办法，我已经尽力了老康回头轻蔑地看着他：失败者都说自己尽力了，赢家回家去操他们的女神Losers always whine about their best. Winners go home and fuck the prom queen.之后我常常想到这句话，是啊，我真的尽力了吗，无数多次说自己尽力的时候，我明白我只是找借口而已所以那天开始，每次我又想说“我尽力了”的时候，总会立刻警醒，然后问自己一句：你真的尽力了吗？然后回到当下的处境，找寻一切可以利用的资源和精力继续做下去，一直坚持到结果的那一时刻，不管成败，至少自己没有遗憾尽力这个词语已经消失在我的词典里了每当你想要说自己尽力了的时候，问问自己，真的尽力了吗愿各位都能成为更好的自己
1. 学语言的 专业不要丢了 目前每天保证一小时日语一小时西语的朗读 坚持了大半年了 具体方法是每篇新学的课文读十遍 旧的每篇读一遍 如果一本都学完了就每篇课文读一遍读50页左右，不得少于半小时。2. 看到陌生的术语和单词 马上手机百度查是什么意思 看到好的书 把名字记在手机记事本里 建个BOOKLIST 慢慢读3. 睡前不管怎样要看看书，否则会有一天没有结束的感觉4. 运动，跳绳1小时 仰卧起坐80个 目前坚持了一年多 跳绳的时候可以看电影电视更容易坚持 有人问地方小怎么边跳绳边看电视 去某宝买个无绳跳绳就解决了5. 早起空腹喝杯蜂蜜 气色特别好~ 坚持了8年的习惯
这让我想起了自己原来有段时间，觉得生活迷惘昏暗，浑浑噩噩，无事无求，死人的状态。然而心里却一直有种想法要改变，然后就忽然有一天似是异常清醒地在随笔里写下来对自己说的话，每天要注意的一些事情，一段时间后，真是改变很多，和大家分享下吧。1每天早起第一件事，心里默念：“祝天下人幸福，愿自己好好度过这一天”。
2起床后50个俯卧撑，或是扭扭腰，拉伸一下全身，开启新的一天。
3照镜子对自己凝视：你要知道自己应该做什么，不该做什么，然后真的去做。
4每天至少一次刷牙洗脸。
5看到小孩和老人，不方便打招呼也要多微笑（他们永远是我生命里最值得关怀的人）。
6对服务自己的人要心怀感激，最简单的就是微笑着看他的眼睛，真诚地说声“谢谢”。
7减少依赖，不到必须，不去麻烦人。
8每两三天给父母打个电话，永远对父母持恭敬之心，是他们教会了我unconditional love.
9少玩电子设备，手中常备书，有空即看。
10常备随笔本，有何感想，马上写下。因为我不想若干年后回想以往一片空白，而当看到自己曾有那么纯真善美的情感时，会不会在迷惘中也给自己一点鼓励呢？
11每晚回想一天之经历，反省，规划明天。
12执行从当下开始。
13时常想起我生命中的人，是和他们的交集，才构成了我的生命，发自内心的祝愿他们安好。
15让自己的心保持敏感，多看看鸟儿扇起的翅膀，水上倒挂的月亮，发现每一天让我感动的事。
16一旦有机会，多和陌生人交流，互动，主动改变一切。
当时我写完之后，觉得有些不可思议，因为当时的我昏僵迷乱，怎么会写下这些看起来挺上进，挺积极的东西。后来想想可能每个人心里都有上进阳光的种子，只不过未遇到合适的境遇让她发芽。可能让我发芽的就是自己决心改变，提起笔，手抚在随笔本上的一刹那。
所以，你遇到什么，开心不开心，迷惘抑或堕落，但凡心里还有一点小小的对这种生活的反抗，都可以外化为一种行动，而不是温水煮青蛙，僵死在那里。于我这种行动就是写写东西，写的过程就是像是与自己谈话，与上帝谈话，有时候都想不到自己会写出那样的话，但却是犹如神启一般，内化为自己的信念，指引之后的生活。
有点文不对题了，总之，就是大家可以一天之余，多思考思考生活，多写写自己的想法，尝试一下与自己对话。不过这种事情也是如人饮水冷暖自知 吧。
小方法啊，试试黄金记事本：来自于这本书吧：这里有个表格：
我常用的学习网站：1.维基百科中文版，2.每天使用Google搜索，3.经常访问网易公开课，4.每天浏览知乎网，
个人觉得小习惯说多了就成了大改动，不妨试着先着手从一个习惯开始改变，那样也不会有太多不适应。就自己的情况而言，在改变时，坚持最重要。说个看似装b点的吧，不过我有坚持办到（我是多么神圣..........嚯嚯嚯），每天都试着去做件有益于公众的事情，不一定去刻意，但是有注意到就去做比如去旅游看到有拍照就要从相机前慢慢晃荡过去，可以试着绕一下或者加快下脚步比如在食堂吃饭吃完后把餐盘带到收残处比如在图书馆看书一张桌上的有人看累了休息时就不要抖动着腿让一张桌子都跟随你的节奏比如在火车站看到有不认识路的人，哪怕他没有上前问你（因为他们可能不好意思等等）你看出他们犯难的样子你可以上去问下他们是否需要帮助比如在公交车上看到有妈妈推着婴儿车，她下车时可以帮忙抬一下等等很烂俗的话题，很烂俗的举例，就好像网上说“爸爸去哪儿里石头都知道黑米在睡觉让妹妹不要吵，但是好多大学生都不懂这个道理”这个段子，有些成人就是不愿意去注意一些小的细节，虽说做了这些似乎不会如题说让一个人每天进步，但是我想有些东西是内在的吧
别xx有事没事隔两分钟就掏出手机完成以下动作：解锁，滑动，锁屏。
下面是本人自己的一点总结，也是对2014年自己的“25条” 中的几条，希望有点用。1.每日接受新的观点，逐步修改构建自己的价值体系。2.学习新技能并持之以恒。3.每日睡前总结，抽出一小段时间思考，选出一件自己做的好的及相对不好的，想想之。4.常锻炼身体，局部塑形。5.每日积累一点英语小知识，不要停止对英语的热爱。有用的。6.经常在脑海里回忆知识要点，学画思导图。7.记录每日日程，这也是一个好习惯。8.确保每日都会做一些事情推进自己的人生目标。9.学唱几首外文歌。心情开朗。10.知乎果壳科学松鼠会等网站信息有用者可以归纳总结。（ps: 网上信息量大，虽然可以吸取养分，但还是每天花固定的时间在上面吧，不然就砍手）
我的每日必修课1.每天用挖财记帐，理财从记帐开始2.每天坚持看Ted，或看网易公开课，还有youku的一席，开讲了3.每天写日记或者心得，对当天工作或生活总结，记录自己的思想和需要改正的5.制定可行的目标，做事才会有信心，最重要的是对自己和时间进行管理6.天气晴好，7点准时出门，走路到公司；下雨天，可以允许7：30出门坐公交车。在每个星期情绪最低落的时候，吃完饭去公园散散步7.每晚睡前，坚持读史，可知荣辱知得失，以古为鉴