气血不足的表现有哪些啊？我最近老是犯困，工作也总是出错，同事们说我气血不足，让我好好补血~_城市问答_深圳热线
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气血不足的表现是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因，身体容易出现气血不足的表现。 &&&&&&&&&&&&&&
所谓“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常，防御各种病毒入侵。&&&&&&&&&&&&&&　　中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。&&&&&&&&&&&&&&气血不足的表现&&&&&&&女人主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。&&&&&&&&&&&&&&男人气血不足的表现主要是肾气不足，身体病变情况较多。&&&&&&&&&&&&&&此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。&&&&&&&&&&&&&&牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。&&&&&&&&&&&&&&气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生或者是服用一些滋补气血的营养品，如专家推荐的希泊妮血红素，希泊妮血红素的氯化血红素成份是从新西兰哈密尔顿的精选牛血中提取，它是现代医学公认的防治贫血、吸收率高、效果好的生物原料，希泊妮血红素，从女性补血养气着手，调节女性身体内部机能。它能解决女性由于贫血导致的疲乏、心慌气短、头痛头晕、耳鸣目眩、皮肤干燥黯淡、毛发枯少无光泽、月经不调、痛经等多种气血不足的问题，做一个气血双赢的女人。&&&&&&&&&&&&&&气血不足的饮食原则：&&&&&&&营养原则：气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。 气血双补的食物既可补气，又能补血。&&&&&&&1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。&&&&&&&2.宜多食性平、味甘的温热食物。 &&&&&&&3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。 &&&&&&&4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。 &&&&&&&5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
回答者：热线网友
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气血不足怎么办 3款食谱补气血
桂圆对女人来说是一种好东西，是温补食物，能够丰胸、气、安眠等。桂圆可以怎么吃？大家一起来看吧。1、温补：多喝桂圆茶可增进脑力，改善虚冷体质。2、丰胸：中医医说女人主血气，常吃桂园的女人，脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方，都以桂圆作为搭配。3、安眠：中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期者食用。4、补血：能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富、蔗糖、蛋白质及多种素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。桂圆3大食谱1、桂圆银耳糖水材料：银耳、莲子、桂圆做法：1、将银耳用凉开，然后去掉黄色的蒂部，撕成小朵，莲子用牙签捅去残存的莲芯，桂圆去外壳。2、将所有的原材料都清洗干净。3、将所有的材料都放入高压锅中，再放入清水（高出材料10厘米左右）。4、然后煮熟即可。2、桂圆红枣烧排骨材料：猪肋、葱、姜、小茴香、花椒、八角、绍酒、盐、番茄沙司、桂圆、白糖、小红辣椒做法：1、猪肋排切小段、用葱段、姜片、小茴香、花椒、八角、绍酒、盐腌渍30分钟。2、锅中放油，煸香葱姜蒜、放入肋排炒至两面金黄香味四溢。3、锅中放入少许番茄沙司、加少许汤大火烧开改中火烧30分钟开盖、放入红枣、桂圆肉、加少许盐调味4、最后加白糖，改大火收浓汤汁放入洗净的小红辣椒点缀即可。3、桂圆红枣枸杞茶材料：红枣、桂圆、冰糖、枸杞做法：1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。桂圆也去壳去核。2、把桂圆干，红枣分别用冷水泡发20分钟。3、将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干。保持小火，用勺子在锅内搅拌，将枣打成枣泥。4、将煮好的枣倒在碗里放凉后，倒入蜂蜜拌匀。5、用保鲜膜放冰箱封存。饮用时，取约1大勺，和几颗枸杞，冲入温开水搅匀即可。
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气血不足怎么办？4细节判断自己是否要补气血
气血不足的女性，脸色易暗黄，憔悴，容颜更易衰老。你知道如何看出自己是否气色不足吗？告诉你，从、手、牙齿、声音可以看出哦，是不是很惊奇呢。1、耳朵耳朵可以说是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都可以从耳朵表现出来，其中肾是关系最密切的。俗话说：“耳朵大有福”。耳朵厚大的人，说明肾气充足；耳朵薄而小的人，通常是肾气亏虚。耳朵较大，柔软，耳垂饱满，肉多骨少，说明先天的营养状况好；耳朵偏小，僵硬，耳垂薄，肉少骨多，表示人的体质是先天不足。2、手首先，手的温度是人体气血的直接表现。如果气血充足，手会总是温暖，而如果手心偏热或或手冰冷，说明气血不足。如果指腹扁平、薄弱或指尖细细的，是气血不足的表现，而手指指腹饱满，肉多有弹性，就气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，通常为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，则精力欠佳，。手掌软细薄而无力，常常是精力衰退，体弱多病。人的手指甲上有个半月形的“小月亮”，一般情况下，除了小指外，其余四指都有半月形。如果只有大拇指上有半月形或手指上没有半月形，表示人体内寒气重、气血不足。3、牙齿牙齿与肾有密切关系，若牙齿稀疏、、齿根外露等，多数为肾气亏乏。牙龈与胃肠有关系。如果牙龈红肿，是由于上扬，也可能与相关。牙槽骨不坚固是牙齿松动脱落的主要原因，而牙槽骨的不坚固多是因为。表示气血不足，当发现牙齿的缝隙逐渐变大了，越来越容易塞牙，就要关注身体的状况。4、声音人的声音是气血的代表。声音洪亮有力，说明气血充足，这表明肺气充足。而气血不正常，人的声音也会表现出来。大呼小叫则是肝气过盛或肝阳上亢；长吁短叹则是肝气郁滞。下面，小编就推荐一下两款养气血的食品吧。1、当归红枣排骨准备一根排骨，枸杞，12枚红枣，4片当归。首先，将排骨焯水，洗净血水后放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归，葱，姜片后，用大火烧开，再用小火炖至排骨苏烂，最后，根据个人口味加盐，鸡精调味，能滋阴润燥，养颜护肤。2、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣，再加上营养价值高的山药，益气养血的功效更好。但注意，桂圆虽然可以补血气，促进血液循环，但不易消化，每次下7-8个就好了。
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男人气血不足吃什么
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气血是中医理论的基础之一，“气血乃人之根本”，人体所有脏腑的运行都离不开气血。人一旦出现气血不足，便会出现四肢无力、疲劳易累、食欲不振、面色萎黄、头晕目眩、皮肤干燥、头发枯焦等症状。如果不加以调理，恶化到气血亏虚，更会引发其它脏腑的病变，不可轻视。
& & & &&气血&不单单指的是呼吸的气，和流动的血。在中医理论里，这是两个或有形或无形的系统。气血是由人体吃进去的食物生化而来的，也就是说，脾胃是气血生化之源。可能出现在每一个人身上。一些男性朋友可能觉得补气血是女人的事，和自己没关系，其实不然，现代社会，男人在工作、生活上的压力与日俱增。饮食不规律，熬夜加班，喝酒应酬都是造成气血不足的元凶。
& & & &那么男人气血不足吃什么？
& & & &日常饮食补气血
& & & &气虚饮食建议：
& & & &① 益补食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
& & & &② 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
& & & &③ 忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
& & & &④ 忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
& & & &血虚饮食建议：
& & & &① 补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
& & & &② 相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
& & & &③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
& & & &④ 忌食物品：荸荠、大蒜。
& & & &借住膏方补气血
& & & &当出现气血亏虚，影响到工作和生活的时候，就需要借住中医膏方来补气血了。在古代，膏方历来是王公贵族补气血的不二选择。您可以咨询中医，遵照医嘱自己煎制膏方。也可以选择市面上靠谱的膏方品牌（如怀府益群出品的），进行滋补调养。
& & & &最后，无论是日常饮食调养，还是膏方调养，都需要长久坚持才有效果。不是一时心血来潮多吃一些就能达到补益效果的。把这些食谱作为日常饮食的必备食品，再借以膏方滋补，气血充盈，自然健健康康活到老。
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