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高血压患者的饮食注意
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　　日常生活中，要注意饮食，对于高血压患者，对饮食的注意更是不容忽视。有合理的生活方式，良好的饮食习惯，治疗高血压的第一步。下面，让我来了解高血压患者的饮食注意事项：
　　1饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
　　2降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.75.8克，可使收缩压平均降低46毫米汞柱。
　　3戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
　　4饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250350克(相当主食68两)新鲜蔬菜400500克，水果100克，食油2025克，牛奶250克(毫升)高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周45个即可)
　　5科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
　　6宜多食钾食：钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
　　通过这篇文章，对高血压患者的饮食注意有了一定的解。高血压患者应该要时刻切记病从口入，通过日常的饮食习惯控制病情，时刻关注自己的身体，把身体健康摆在第一位。
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本文导读：炎炎夏日，人们活动多、爱出汗，血压也容易波动起伏。此时，要格外注意生活调养,然而饮食都是有禁忌的，高血压患者不能吃什么食物？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　大家都知道高血压患者饮食有禁忌，那么高血压患者不恩给你?医生指出，高血压平时一日三餐，饮食原则为：低盐、低脂、低热量，少甜、少酒、少饮茶。以下介绍具体不能食用的食物。
　　高血压患者不能吃的食物：
　　1、高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、、疼痛等，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。
　　2、少吃太咸的食物。每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
　　3、少吃动物脂肪、不食动物内脏等。
　　4、忌长期食用高胆固醇食物。高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。
　　5、少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。
　　6、少量饮用低度酒如啤酒、酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。但忌饮烈性酒，更不能酗酒。
　　另外，高血压患者要忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。上面提到的都是高血压患者不能吃的食物，而高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。
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一周热文排行高血压患者平时应该注意些什么？在饮食方面都什么要注意的？_百度知道
高血压患者平时应该注意些什么？在饮食方面都什么要注意的？
　　3）我国膳食结构的特点是副食少。绝大多数人都能承受中等量钠盐（5-6g）摄入限制。低盐饮食对热环境中重要营养物的摄入及运动耐量并没有影响，每日摄入食盐5~6g：　　1）人们对进食大量的盐易导致高血压认识不足.1&#47，低盐饮食可以预防高血压1）低盐饮食 我国人群每人每日平均食盐（包括所有食物中所含的钠折合成盐）为7~20g;5mmHg（1，因而使药物的不良反应减轻;9mmHg(2。主要原因如下，为进主食就得在副食中多加盐。对于血压正常者，做饭和吃饭时另加入的食盐量应少于2-3g。每日摄入食盐2.7kPa）.2kPa);1.5g。有研究显示，如果将每日盐量控制在6g以下；　　2）在烹调时放入了含盐高的调料（如酱油.1&#47。一般来讲；　　4）由于长期传统的影响，这样就在人群中形成嗜盐的习惯.5-4、黄酱。钠盐摄入量与血压呈量效关系，人们每日从食物中摄取的盐约为2、豆瓣酱等）.5-3g，血压下降16&#47，主食多。限制钠盐的摄入不但降低血压而且可以减少药物剂量，人们喜欢食用盐腌制品，血压下降8/0，明显高于世界卫生组织的建议（每人每日进食盐6g以下）
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1，饱餐与甜食易使人发胖，高血压的非药物治疗及医疗保健恰恰可以弥补这一缺陷。各种蔬菜和水果中富仿维生素C。　　2。低盐饮食对热环境中重要营养物的摄入及运动耐量并没有影响，不追求一步到位高血压的非药物治疗及保健高血压是最常见的心血管疾病危险因素。多数加工好的食品中加入了钠而去掉了钾。要积极调动患者自身的潜力。实在不能戒酒者，人们每日从食物中摄取的盐约为2。但是。对于喜欢饮酒的高血压患者、合理膳食　　饮食与高血压有很大的关系，每日补充1-2g钙可以降低血压，咖啡勺一平勺食盐约为3g一小撮（用三个手指尖）食盐约为2-3g，这是一定能够实现的。　　主要的膳食要求如下，做饭和吃饭时另加入的食盐量应少于2-3g，每周运动5次，血压下降16&#47，正确估计食盐的量具有特别重要的意义，血压下降8&#47，很多行之有效的非药物治疗措施可以使一部分患者的血压得到有效的控制，另一方面则靠家属与社区医师做耐心劝导：合理膳食。运动训练要包括大腿及手臂的大肌肉群的活动，还可以防止便秘，还可以预防骨质疏松：　　1）人们对进食大量的盐易导致高血压认识不足。钠盐摄入量与血压呈量效关系，有时虽能取得一时的降压效果，控制肥胖。　　4）不吃或少汔快餐，应选择适当的项目、海带。一般来讲，但为了保持口感，只要肯下决心，人们喜欢食用盐腌制品。鼓励那些有运动习惯的人尽量延长他们能运动的时间，少吃或不吃加工好的食品，过量饮酒会使血压明显增高。　　（1）低盐饮食 我国人群每人每日平均食盐（包括所有食物中所含的钠折合成盐）为7~20g，工作和娱乐、豆瓣酱等）、紫菜，如各种豆类及豆制品.5g，不宜参加过于剧烈的运动;5mmHg（1，一个50岁的患者，主食多。限制钠盐的摄入不但降低血压而且可以减少药物剂量。　　3）浊吃隔夜饭菜，易诱发脑血管意外。高血压的非药物治疗及医疗保健的主要措施包括、绿豆，并能增强人体的抗病能力，得到同龄人的劝导和理解，不论有无高血压都不应吸烟、戒烟限酒　　吸烟对人体有百害而无一利：　　1）多吃天然食品、脂肪和必需蛋白质、镁，有些甚至是长期和严重的。有研究显示，对有精神压力和心理不平衡的人;9mmHg(2，每日摄入食盐5~6g，因而使药物的不良反应减轻，因为动物内脏富含胆固醇，多数快餐中钠含量高，其目标心率为120次&#47。合理的饮食既可以保证集体必需的营养;0、减轻体重。适量的有规律的有氧运动也是减轻体重和保持体重稳定在一个理想水平的有效方法。主要原因如下、黄酱，高血压患者的运动，控制动脉硬化的进展，实现高血压的控制贵在坚持、适量有规律的有氧运动　　运动可以调节人体的高级神经活动。蔬菜中富含纤维素;分、心理平衡等。对于血压正常者。研究显示，并应减少或避免被动吸烟，易使血脂增高，高血压的非药物治疗是高血压治疗的基础、羊、牛。尽量少吃或不吃动物的内脏，由于高血压患者为了减少饱和脂肪酸和钠的摄入而减少牛奶和奶酪和摄入，应该每天运动1次。　　高血压的治疗贵在控制，又可以控制肥胖。对老年人此点特别重要。对于那些口味较重的人。天然食品中钠含量低而钾的含量较高.5-4、戒烟限酒，如果将每日盐量控制在6g以下，且不存在药物治疗伴发的不良作用、蛋清，而要量力而行，血压下降；　　4）由于长期传统的影响、保持心理平衡　　长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病重要原因之一，从而使高血压处于一种稳定的状态.1&#47。提倡多吃新鲜的蔬菜和瓜果。高血压的治疗分药物和非药物治疗两类，因而使体内钾量增加、钙 限制钠摄入可能会相应增加钾的摄入和因减少利尿剂的应用而使钾的排出减少，意志坚定。摄盐过多可使血压升高，既要保证充分的热量，瓷勺一平勺酱油相当于食盐3g、大头菜，导致一系列副反应的产生，如参加体育锻炼，肥胖易使血压升高，改变他们的精神面貌需做长期细致的工作。患者每晚睡前喝牛奶1-2杯，主张饮用少量红葡萄酒、豆腐。和血压正常者相比.7kPa）.2kPa)。　　（2）补充钾，体重增加明显者应减少脂肪摄入，例如，如精神抑郁。　　5。根据高血压患者个体健康状况，为进主食就得在副食中多加盐，实践证明，是高血压防治中不可缺少的措施之一。同时也可以增强心血管的功能，应该逐渐减少食盐的摄入，患者可根据需要和可能情况进行应用。走路或骑自行车是最适合的有氧运动，可以帮助降低血压，高血压患者钙的镊入减少且尿中排泄增加、土豆，降低血压，瓷勺一平勺食盐约为18g。　　3、年龄以及个人的爱好来决定运动量，在社团活动中倾诉心中的困惑。每日摄入食盐2。适当的多吃含蛋白质高的食物、绘画等、香蕉等，应该劝其戒酒或少量饮酒、鱼肉，但又不宜过量，这样就在人群中形成嗜盐的习惯。日常生活中应特别注意。含钾量较高的食物有黄豆。　　2）在做饭时不加盐，将会大大有益于的血压控制。相信广大高血压朋友们，明显高于世界卫生组织的建议（每人每日进食盐6g以下）。控制高血压是预防心脑血管病的关键所在。大量研究表明、减轻体重　　饮食中脂肪的增加会增加有肥胖倾向者肥胖的危险，使运动目标心率达到期170-年龄。
这些情况即使在使用多种降压药物联合应用时也不能完全避免。如果没有特别情况、花生、适量运动；　　3）我国膳食结构的特点是副食少。高血压患者的饮食中；　　2）在烹调时放入了含盐高的调料（如酱油，安排好自己的生活，对于老年人来说，但各种降压药物只能针对高血压病理过程中的某一环节，只要日常生活中细心注意.5-3g，而避免仅限于小肌肉群的静态的收缩运动，吸烟者应戒烟，使血管舒张，低盐饮食可以预防高血压。　　1，一方面靠政府与政策的力量改善大环境，帮助这些人参与社交活动。高血压的药物治疗固然重要。钾添加剂能使血压下降、鸡肉等。　　以下谈一些具体的措施及方法，促进脂质代谢。老年高血压患者对补充钙盐的反应相对较差。在日常生活中，因为少量红葡萄酒可以扩张血管，可在吃饭时加少许食盐.1&#47。绝大多数人都能承受中等量钠盐（5-6g）摄入限制。大量饮酒可使血压持续升高、阳萎等等，可以调节胆固醇的代谢、猪的瘦肉。　　4，每次运动场30min。要养成一种习惯，小豆，从而不经意的减少了钙的摄入。　　进行低盐饮食的一些具体措施有，但常顾此失彼，是各种心脑血管病的发病基础
合理饮食有助于预防高血压:1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克;2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血!!!3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;4.多吃鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋.5.增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶;6.多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜 .此外，根据我国高血压的治疗现状，要求高血压患者要一手抓降压、一手抓降脂。如果高血压患者伴有血脂高，只靠饮食是不能达到降脂的目的，要进行调压降脂，塔萝养生茶，有清血行气、改善体质的功能，故而可以快速有效地调理血压。
1）多吃天然食品，少吃或不吃加工好的食品。天然食品中钠含量低而钾的含量较高。多数加工好的食品中加入了钠而去掉了钾。　　2）在做饭时不加盐，但为了保持口感，可在吃饭时加少许食盐。　　3）浊吃隔夜饭菜。　　4）不吃或少汔快餐，多数快餐中钠含量高。对于那些口味较重的人，应该逐渐减少食盐的摄入，不追求一步到位。在日常生活中，正确估计食盐的量具有特别重要的意义，瓷勺一平勺食盐约为18g，瓷勺一平勺酱油相当于食盐3g，咖啡勺一平勺食盐约为3g一小撮（用三个手指尖）食盐约为2-3g，患者可根据需要和可能情况进行应用。　　（2）补充钾、镁、钙 限制钠摄入可能会相应增加钾的摄入和因减少利尿剂的应用而使钾的排出减少，因而使体内钾量增加。含钾量较高的食物有黄豆，小豆、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、花生、海带、紫菜、香蕉等。钾添加剂能使血压下降。和血压正常者相比，高血压患者钙的镊入减少且尿中排泄增加。研究显示，每日补充1-2g钙可以降低血压。老年高血压患者对补充钙盐的反应相对较差。日常生活中应特别注意，由于高血压患者为了减少饱和脂肪酸和钠的摄入而减少牛奶和奶酪和摄入，从而不经意的减少了钙的摄入。患者每晚睡前喝牛奶1-2杯，可以帮助降低血压，还可以预防骨质疏松。　　2、适量有规律的有氧运动　　运动可以调节人体的高级神经活动，使血管舒张，血压下降。同时也可以增强心血管的功能，促进脂质代谢，控制肥胖，并能增强人体的抗病能力。但是，高血压患者的运动，应选择适当的项目，不宜参加过于剧烈的运动，而要量力而行。鼓励那些有运动习惯的人尽量延长他们能运动的时间。根据高血压患者个体健康状况、年龄以及个人的爱好来决定运动量。走路或骑自行车是最适合的有氧运动。如果没有特别情况，应该每天运动1次，每次运动场30min，每周运动5次，使运动目标心率达到期170-年龄，例如，一个50岁的患者，其目标心率为120次/分。要养成一种习惯，从而使高血压处于一种稳定的状态。运动训练要包括大腿及手臂的大肌肉群的活动，而避免仅限于小肌肉群的静态的收缩运动。对老年人此点特别重要。
吃油要注意,要吃素油,具体到百度去搜索相关内容,
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高血压患者饮食需要注意什么呢
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怎样筑起这道防护墙呢？最重要的是了解通过增强自我保健饮食意识可以消除那些导致发生高血压病的危险因素，从而使原本会发生的高血压病不会发生。高血压病病人虽然不是绝对忌酒，但是应该因人而异，不应该把长期少量饮酒作为预防冠心病患者的饮食治疗选择，更不应该低估
俗话说的好，民以食为天，健康的饮食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。对高血压病人，合理饮食尤其重要。
高血压病人在饮食中应该注意些什么呢，有哪些饮食禁忌和饮食注意事项？
①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖类。
②限制脂肪的摄入。用植物油烹调食物，多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类，从而氧化并降低血浆胆固醇，延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。其中含有较多的亚油酸，还对增加微血管的弹性，防止高血压并发症有一定作用。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日摄入蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤限制盐的摄入量：每日包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖。这样有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
高血压患者秋季饮食注意
很多人都知道，血压有昼夜波动规律，其实血压还有季节性变化规律。夏天一般是血压较低的季节，而秋冬季血压则普遍较高。
进入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。
因此，高血压患者在夏秋交替之季，应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。可适当多吃一些润燥、降压的食物，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。
秋季有些地方有"贴秋膘"的讲究，但高血压患者应以清补为主，可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、芹菜，莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。
高血压饮食注意-不应苛求清淡素食
进入夏季后，许多高血压病人的饮食逐渐偏向清淡。一些伴有超重和肥胖的高血压患者的医嘱里增加了一句：注意减肥。有些患者干脆下决心做个素食主义者，既有利于控制病情又能赶上一把潮流。其实，高血压的饮食重在均衡与合理，不应苛求清淡和素食。
患者可以根据"健康金字塔模型"来安排一日三餐。处于底部位置的是日常应该摄入较多的食物，越往上摄入量应越少。
食物"金字塔"的地基，主要是谷物类，例如大米、面粉等，每天应摄入300~500克。
第二层为蔬菜、水果，建议每日摄取新鲜蔬菜400~500克，新鲜水果100~200克。
第三层为动物类蛋白，每日的摄取量为50~100克，水产类每日为50克，蛋类每日为25~50克。即使是肥胖的高血压患者，膳食结构中也应该包括一定量的动物蛋白。因为动物蛋白含有植物蛋白所不能替代的氨基酸，与人体的日常需求相符，同时水产类是优质蛋白的来源，且脂肪含量较低。
第四层为奶类及乳制品、豆类及豆制品。相比普通牛奶，脱脂奶和酸奶是高血压患者的首选，两者既保留了奶中的营养素，又降低了脂肪和胆固醇含量。
金字塔的顶端，主要是脂肪、油脂类，每日摄取25克足矣。相关文章推荐:&&&&& 高血压的形成主要有内在遗传因素和外在环境因素,两方面共同作用的结果。外在因素如饮食方面，摄入纳盐过多，饮酒过多，膳食中的钠高钾低是高血压发生的因素之一。
食物的宜和忌
1.碳水化合物食品：
适宜的食品：米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品：蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
2.蛋白质食品
适宜的食品：牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物：脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠）
3.脂肪类食品
适宜的食品：植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品：动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
4.维生素、矿物质食品
适宜的食品：蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物：纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱）
5.其他食物
适宜的食品：淡香茶、酵母乳饮料
远离高血压8字箴言：低盐、减肥、减压、限酒。　
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