怎么如何调整考试心态态？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-05 05:42 标签： 如何调整考试心态
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考试失利后该怎么调整好心态？
怎么避免陷入绝望？怎么避免对高考的恐惧？
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可以升华人的灵魂，但是太好。平时多看书，到处旅游一下，会使人更加成熟。小剑夫我的心境就是很好的。拥有良好的道德，就一定要有强大的自信心，看书可以培养人的气质，音乐拥有一技之长，就不会为很多小事烦恼了，我是善良的神团队的，和开阔的心境。当一个人的灵魂强大后。增加自信心可以通过增长知识，参加体育锻炼是很大程度上可以开阔心胸的，关心他人。多进行户外活动。要有好的心态。拥有良好的心态必须拥有良好的心灵，从而得到别人的尊重也可以增长自信心，或者体育你好，太淡定就会失去了动力。贪欲和虚荣心是一个人的动力
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以后还有很多机会，我建议你复读没什么的，2013年江苏的转接本也没了。你要是不想以后很辛苦，自考也不是那么好考的。你要是直接上大专的话会很痛苦的，只要再痛苦一次就行了。不知道你是不是江苏的
做好最坏的打算 ，死都惧我，我还怕什么
这不是什么好办法
我和你同病相怜，加我聊聊吧QQ
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情绪的调节在心态调节中，占据核心地位。好心态是成功的一半，调节好情绪则是心态调节的关键，考生在考前与考中怎么调节好心态呢？这里提供几种简便易行的方法，供考生参考使用。最关键的是掌握每种方法的要领，熟练地运用。 　　1平常心对待考试　　把平时的统考、模拟考试当成最终考试，因此考试时就能以平常心对待。　　2积极的自我想象　　积极的自我想象能唤起人良好的情绪，消极的自我想象能唤起人的不良情绪。考生根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容，例如过去某次考试成功的某些情节，来焕发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时，都可以用积极的自我想象，来焕发积极的情绪。　　3轻轻松松听音乐　　不少考生考前情绪紧张，心情烦躁时，听听自己喜欢的轻音乐，放松自己的情绪。考生听什么样的音乐来调整自己的情绪，因人而异。　　4正确运用深呼吸　　正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。据了解，不少考生自以为谁还不会深呼吸，但他只要一做就感觉别扭。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢的、有节奏的吸气，缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，特别感觉胸部放松，从而有助于心理放松。　　5反复按摩　　考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的(内关穴位于手腕向上三横指正中线上)，按摩36次即可。　　按摩能调节情绪，其道理在于，大量临床学表明，内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的。第二按摩36次起着转移注意力的作用，把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。第三根据中国传统文化的习惯，顺时针按摩体现顺利的意思。按摩36次有的含义，这都具有很大的暗示作用。　　6全身放松训练法　　这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松，按照如此顺序，反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。经验内容仅供参考，并受版权保护。转自
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2014年国家公务员考试考前心态如何调整
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