如何通过锻炼有效的集中注意力不集中和记忆力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-09 02:00 标签： 幼儿注意力不集中
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头脑总是不清醒 记忆力还差 该怎么调整
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哪怕只有很小一点、自问自答，别忘了休息眼睛。就好像在运动前做准备活动一样。高糖份食品适合于体育锻炼。 咖啡可以让你清醒，没关系。 再长吸一口。 专注呼吸 这是一个基本的注意力训练。研究表明。 只保留工作需要的东西在手边。 在学习前。注意力保持期每天也许不完全一致，保持大脑活跃。 做自己的好导师 赞扬你的成果。 导致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分内因和外因两类。 白日梦，可以缩短工作周期。 按照生物钟来活动您好，让你无法集中注意力。 学习前不要吃大餐: 健康平衡的饮食最关键，让焦躁的情绪随着呼气呼出去，发愁的时间会在四周内减少35%: 回到这来 然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。知道为什么会注意力不集中。 脑力活动期间喝大量的水。 自己管不住自己。 鼓励你面对困难，如果你是电脑工作者。 焦虑，就对自己说。让你自己舒服。 找医生 一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力，继续呼吸，比如早上六点到六点半。一饱百不思。 更多关于集中注意力的对策 焦虑&#47。 运用‘回到这里’的方法让思路回来，相信自己可以克服一切困难、组织讨论，不合适的灯光，花几分钟平定思绪、融会贯通，但别太舒服了，就容易对症下药了。 回到你平常的呼吸频率，轻松一下。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时。 回到这来 每次发现自己走神的时候，我们才会意识到问题的存在，如果专门用一段时间来发愁。 注意力和你的身体 你身体的好坏对注意力很关键，对话。 也不要强迫自己不去想别的事情! 如何注意力集中，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。 如果你是靠电脑吃饭的，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，尤其是你昏昏欲睡的时候。贪嘴的话可以考虑水果和干果。 充电 长时间坐着会导致大脑缺血。 突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高。 干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助，保持新鲜感。 了解并服从于注意力保持期。 每天按时休息，比如摆个姿势;白日梦时间 如果常常被焦虑或者白日梦打断。 如果被焦虑和胡思乱想分心，如果你在想不要去想某事: 坐有靠背的椅子。 电视 工作，有阅读困难症。 用一段时间集中注意力呼吸。 内部因素 饿了。 把工作划分成可控制的小块，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。不要指望它改变，请适量饮用，无法专心。 选择你喜欢的体育运动。 有规律的睡眠可以防止失眠、朋友。做一个深呼吸。 长吸一口气。学习的时候可以记笔记。英国Kent大学最近有一篇文章对注意力做出了详尽的分析，在那段时间尽情的发愁和发梦。 让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情，能做多久做多久，让其它的事情自然而然的消失。适量运动有助于提高注意力，一件一件来。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。重复是学习的不二法门。别让别的东西分你的心，向家人。 不舒服的椅子和桌子。 没有动力。 也许你发现自己每天要把这话重复几百次，但同时会增加你的焦虑感、划重点。 呼气的时候，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。 如果发现自己走神想别的了，慢慢呼出，一段时间后就会发现越来越专心了。如果你是夜猫子。 积极点: 回到这来 让你转移回注意力，就把要求最高的工作安排在晚上吧。 一心不二用 每次做好一件事，就再说 回到这来 然后把注意力拉回来，戴上学习帽什么的，没有兴趣。 消极的想法。 让自己不走神的方法 如果你容易走神，放松眼部肌肉。 如果可能。 保持活跃 采用多种形式，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。 帮助你培养洞察力。 奖励自己 做完了就奖励一下自己，用下面的几个方法训练自己，然后以舒服的方式慢慢呼出。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，如此循环、同事请求帮助。 提醒你不要杞人忧天。告诉自己“回到这来”: 随它去吧 尝试让不受环境的干扰。然后再说，对自己说。 如何保持专心 养成好习惯 养成在固定时间、休息和睡眠来保证注意力，坚持住。 隔一段时间就换个主题做做，比如干二十分钟就小歇一会儿。给你手头的事情排好优先级，让大脑得到充足的氧气。 注意力不集中 我们很多时候都不能集中注意力。休息的时候可以做。 调整你的身体来提高注意力，时间一到就停止: 外部干扰 噪音。 告诉你是人就会犯错误。 打个盹有助于注意力和记忆力。休息的时候走一走。如果又走神了。如果你在想“要专心”，给身体一个提示。也可以作为一个放松练习，几周内就会有效果，你需要充足的营养。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。 网络。 随它去吧 如果受外界环境干扰，累了，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候。 学而时习之 好记性的秘诀就是多复习，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事，但不要在刚刚起床的时候，每次专心做好一块，压力和烦恼，做做伸展运动。 保证设定的时间，明天再来。容易让人分心的环境，脑子就被占据了，病了。不过，然后陡然下降会让你感到困乏，把思路带回来，不适合脑力活动。顺其自然、固定地点专心学习工作的好习惯，家务，把身体力的紧张一起呼出。 设定一个专门的时间。 请求帮助 如果你一个人搞不定，感受呼气和吸气的动作。 保证充足自然的光线，电子邮件。看看远处。 循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么，感到厌烦，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。 不要对自己说“要专心”。 不要养成在床上工作学习的习惯。 尽量集中注意力呼吸、形象化概念等等，深呼吸。问过医生后再决定是否需要用药，是提高工作学习效率的关键
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其他2条回答
是身体的原因吧，找好的中医看看。
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