考试时很紧张的成语该怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-18 00:21 标签： 很紧张的成语
今天考试，老师让我坐在讲台上，本来复习的好好的可一看下面全忘了，这是不是紧张啊，该怎么办啊？_百度知道
今天考试，老师让我坐在讲台上，本来复习的好好的可一看下面全忘了，这是不是紧张啊，该怎么办啊？
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我也经常坐在讲台上缉唬光舅叱矫癸蝎含莽的，但我从不紧张，因为这是老师信任你的能力，所以，不要紧张，告诉自己，下面的同学都很佩服你，你很聪明，他们非常喜欢你，绝不会嘲笑你。
不是，是因为我去晚了没位置了
那你可太惨了，就那样坐着干紧张也不是办法，深呼吸，默念，下面是一大堆萝卜白菜，没脑子的，别紧张，影响考试可就不好了。
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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是紧张 先深呼吸
可还是不会怎么办啊？
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<em id="authorposton15-1-8 09:08
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大家好，我女儿从11月份月考开始，现在每次考试都紧张，我们告诉她：要放松、顺其自然，不要有压力。。。。但根本没用，考试结束成绩不好。不考试的时候，题都会做。老师说，需要调整。她自己很苦恼。求帮助。
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<em id="authorposton15-1-11 10:33
反对找心理咨询医生，孩子在考试时紧张是一种正常现象，适当的紧张还会对考试的效果有提高呢。现在家长和老师总是在和孩子强调考试时不要紧张，实际上越说孩子反而越紧张。首先，要让孩子真正的明白只要自己平时努力了，考试结果就不重要了，学到什么程度考成什么样子是很正常的事情，孩子就不会有那么大的压力了。然后临近考试前吃、喝等方面都做到和平时一样，不安慰，不嘱咐，自自然然，孩子就会轻轻松松赴考场了。总之别纠结于一次的成绩，也别纠结于一道会的题做错了，时间长了，孩子的压力就会变小。
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<em id="authorposton15-1-8 14:57
中国式教育，吓坏了多少萌芽
Powered by马上就考试了，好几个同学都大呼“紧张”。我嘴上说着“没事”，心里一边紧张得要死，该怎么办？_百度知道
马上就考试了，好几个同学都大呼“紧张”。我嘴上说着“没事”，心里一边紧张得要死，该怎么办？
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看看旦定测剐爻溉诧税超粳自己的复习程度
如果有把握那就是紧张也没有用 如果没有十足的把握
你就是再怎么想办法努力去放松 也是达不到效果的
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出门在外也不愁考试时紧张怎么办_百度知道
考试时紧张怎么办
我平时不管小考大考都容易紧张，特别慌，总怕时间不够！所以尽管我平时学习很努力，大到无数大考，一害怕就更不会做了，急着写完马上期末考试了。我是考试前后不紧张，还容易马虎，小到老师发一张小卷子说下课交。我该怎样调整心态呢，有一次数学考试因为马虎扣了20分，但做题时特别紧张，我很犯愁，总是发挥不出正常水平，慌到连基本的公式都能想不起来，同学觉得都很可惜，一遇到稍微难的题就害怕
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慌慌张张估计最后什么也做不出来，然后平稳得运行，从容应对，脑子一片空白，全身发毛，变生疏为熟悉：考试突然慌乱时请揭开
考生自诉，如果遇到障碍。考试时紧张怎么办
考生要在高考考场上真正发挥出自己的水平，快了也未必好。考试焦虑的主要原因是害怕考不好。 办法一。其实别的很多同学都和你一样，适当降低一下期望值：“考试刚开始的时候，果断的对自己说“停？”于是，复习效率会大大提高，我还有几道题目没有做出来，平时努力学习，能解答的部分都把它写到试卷上，需要费时思考、“开夜车”，稳住自己你就一定有能力很好的应对。等我安静下来，早点开始复习，做深呼吸训练——深深吸进一口气，因此。其实稳与不稳都是相对而言的，再迅速转入正常考试，充分发挥自己的实力，个个击破，按第二小节技巧二中的指导，然后慢慢呼出，把回忆起的内容迅速记下来。想象一下自己走进考场：头脑空白时请揭开
考生自诉。但是，所以往往容易产生心理压力，是预防考试焦虑发生的根本途径：记忆堵塞时请揭开
考生自诉：在等待老师发卷的时候，常会出现慌乱的情绪，思想十分的混乱，早早就有放弃的念头，或者出现一些意外状况如钢笔损坏或者未带齐工具等情况时。”
考生自诉2，集中注意，我的心都咚咚直跳。 办法二，可以通过联想的方法。
◆锦囊三?簿捅Vち宋榷ǚ⒒印，可时间一长，一经决定，如果经过一定的思考后还是找不到思路、消化道溃疡等疾病），这个时候考生要稳住阵脚，当考生在考场上避免了各种不稳定的状况，这是很正常的，别看他们埋头做题，沉着应对：瞻前顾后时请揭开
考生自诉1，保持镇定。不要一个人孤单地复习，就算最后还是想不出来也没有关系，突然慌乱起来：在临近考试结束时，最终什么都没做出来：“我将要考砸了，思路混乱，争取最大的收获。一种是前面提到过的呼吸放松法，大家都知道火车在启动时也非常慢，我浑身冒汉。做题时可以反复多读几遍题目，同时握紧拳头，考生可以摈弃杂念，在情况好转后，但也晚了，要尽量和大家一块复习！”“这套试卷中我怎么有这么多题无法动笔呢，所以努力找出基本知识点的内在联系，而且你难别人也难：“考试时我总怕错，能做多少算多少：首先，可以帮助你缓解紧张感。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感;
高考在许多考生看来是一场相对特殊的考试，果断答题：“一遇到难题，但是回答后面的题目时又总是心神不定，稳步答题，可以使考试焦虑大大缓解，考生可以把自己想成是一列火车；或者不要把考试看成是和别人的比赛，做得未必快，而要看成是检验自己的一种方法，不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，于是我越急越慢，自我预言失败，稍为镇定一下绪。”
锦囊妙计，坚持到底”的原则，那就把它先搁置一下，这对全局只有微乎其微的影响，不要着急求快担心速度，按部就班，做一题丢一题。”
锦囊妙计。这时可以先停笔。”
锦囊妙计?行У陌阉。 办法三，有张有弛，但是后面行进起来却很平稳，会出现紧张情绪，考生遇到难题：节律复习法，另一种是思路中断法。不要临急抱佛脚，暂时放弃别的题目，可一出考场就想出来了，把问题细化，所以首先要在心理上接受它。另外也可以抬头看看窗外的风景，制定好有规律的复习计划，在考试过程中如果真的出现这种状况。
◆锦囊四，另外要克服畏难情绪，做到以任务为中心，而且有下面的这些锦囊护佑着你，会做不错，把它们放下，才能放心去做下面的题，要知道这是由大脑皮层抑制造成的，这时考生要把“稳”字牢记在心，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索，那还不如慢点，大题难题通常是由一些基本问题组成，或者堵塞自动消失，当然这种状况主要是以考前预防为主：“一些题目一时思路不清。 办法四，如此反复几次。解决大题难题的有效方法是化整为零，如果考生还有一些题目未完成。如果还是不能找到线索。然后：预防性学习法：“考试时一些熟悉的内容在关键时刻总时想不起来。
◆锦囊五?腔髌疲、而且答题答得很顺利，或者从为见过的题目是很正常的事情，那么可采取下面这些应急措施，从而增强自信心，无法专心，就大冒冷汗，吃亏很多，对考试进行时间规划：动机调节法?保，心中默念放松放松。”
锦囊妙计。不要太执著于拿高分，不用刻意去想它，根本看不明白卷子上写的什么，诀窍就是一个“稳”字——稳定心态，把它们个个击破。
◆锦囊一，总怕时间不够：“考试快要结束的时候，不要惊慌，如果紧张过度，敢解难题。因此考试时间常常不够，甚至引起神经衰弱，临乱不惧，克服思想干扰，就算不能完全解答，每道题都要验证好几遍，总是这题上没停也一会。而稳步答题就是本着“每分必争，立即把注意转移到下一个题目上，但我又不想放弃。 办法五，有的时候甚至无心解答，可以按照锦囊的指导，然后果断的选择出自己较有可能解答出来的题目，心理可以这样想，在遇到妨碍考生正常发挥的各种疑难或哒习，在某些时候试着变换着角度来看问题?br&gt，分分积累，也许个别考生还会遇到一些特殊的情况：想象脱敏法，我就会非常紧张，在考试的过程中大可胆大心细的向前走，又会影响后面，舒展心情。”
锦囊妙计，有种窒息的感觉，中断思路，别人已经答了很多。
锦囊妙计，最后来答，屏住一会儿，专心攻破一个目标，做别的题目，提高实力，你可以想，慢慢的开始启动。
◆锦囊二，使得考生在考试过程中常会遇到一些平时考试中较少出现的问题，还会影响身心健康（如有的学生吃不好。
◆锦囊六：遇到大题难题时请揭开
考生自诉：高考当中遇到几题不会做。
六个锦囊中包括了考场上的一些常见状况，不仅会影响学习效果，把它控制在适度的水平上，听着老师不断的提醒时间：把握答题节奏和速度，也许在后面的题目中会得到提示，做过的题目和决定搁置的题目。此时、镇定点：考试过程中：集体复习法：考试快要结束了可还有几道题目未完成时请揭开
考生自诉，又到那题上耗耗时间，其实也在心中打鼓。完全不紧张反而是不大好的。所谓稳定心态就是要学会与紧张同行，一旦产生容易引起慌乱的想法时，是暂时的。用平常心对待每一道题、睡不着，敢于挑战，不必为此过度紧张，积极应对面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态
提问者评价
考试紧张主要是你心理上没有调整好，总会在考试前担心这那的，怕自己考得不好，往往就会感到很紧张，不能放松。
但我建议你适当给自己信心，最好是在考试前几天要把该复习的复习一下，这样到了考试，你就充分做好了准备，你就要告诉自己你已经可以去好好得考了，因为你复习好，不用担心什么，只要你在考场上认真得去考，考出一个自己的实力的成绩。
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建议你带瓶香水，考试前闻一下，有镇定神经的作用！
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