$$$女生运动减肥方法减肥那种方法最省力？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-22 16:08 标签： 女生运动减肥方法
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女生最安全的减肥方法
需要靠身边的每一个小细节.... 1、一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内,打开后便会觉得乏味,就不会多吃。
3、晚餐后立即刷牙,不吃任何食品。 4、进食时尽量做到细嚼慢咽,享受食物的美味,可以减少食量,且增加进食时间。
5、尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉,这样吃既健康又不易发胖。
6、当有人想勉强你吃什么的时候,要练习斩钉截铁地说:“我不爱吃这个”,千万不要不好意思。
7、用小的餐盘和碗,会感觉吃得较满足。 8、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食,呼的时候故意起动几回,一方面影响食欲,另一方面可延长进食的时间。 9、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。
10、找出一张自己身材最好看时的照片,经常拿出来看一看。
11、偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物,也不必有挫折感,立刻回到正常饮食状态,因为偶然的一次失误,并不会破坏你的计划。 12、要远离那些所谓的减肥食品:“减肥饮料”、“减肥巧克力”等,虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低,但仍然是会发胖的零食。 13、凡是会发胖的食品,绝对不要吃第二份。
14、避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗,以免诱惑无法抗拒。
15、当你很想吃甜食的时候,就塞一片水果在口里,水果中的天然糖分也能解馋。 16、多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。17、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子。
18、要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
19、享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,既可丰盛又无脂肪。
20、用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。 21、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。
22、给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。
23、选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。 24、培养一些爱好,如编织毛衣、栽花种草等,可使你在食欲大作时,转移注意力。 25、要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。
26、坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。
27、每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。
28、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。
29、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。
30、要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。
31、增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
32、多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。
33、去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。
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来源： 09:13:52编辑：小山羊
【导读】：什么运动减肥，喝咖啡减肥，断食减肥法都OUT啦！如今的减肥奇招可是层出不穷，下面来看看最新的减肥领域中，白领们都使用过什么奇招儿吧。
　　最省力&&点鼠标
　　日本杂志《PHP Science World Shinsho》报道，成年人平均点击一次鼠标可消耗大约1.4，而这个数据是基于10.8立方厘米、重11.7克的手指样本点击鼠标得来。一般情况下，成年在一天的工作时间内正常使用鼠标就可以消耗1700卡路里，相当于一顿正餐的热量。从科学的角度来分析，既然是手指点击测试的结果，那么双手在键盘上的敲击也会同样有效。
　　注意：要保证在工作时间内坐姿良好，不能有含胸驼背或者跷二郎腿的情况出现。使用这种方法是要注意劳逸结合，如果超负荷地使用鼠标，可能会对手指关节和肩膀造成负担。
提示：支持键盘“←→”键翻页
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盘点千奇百怪的减肥方法（图）
　　看恐怖片减肥
　　深更半夜独自一人观赏，最好中途再安排个朋友帮你拉闸断电，一惊一吓，冷汗直冒，浑身哆嗦，反复几次，出汗消耗体能排出毒素。估计一场电影看下来，不减一公斤才怪。
　　研究发现，女士减肥看恐怖电影或悲剧时，比不减肥时吃了多达4倍的爆米花，而在观看喜剧的时候，她们没有明显增加食量。有专家认为，这是因为她们&化压力为食量&的结果。
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